Bra smartklocka

Det anses allmänt att mat är ett ätbart ämne som förser människokroppen med olika näringsämnen som behövs för tillväxt, utveckling och hälsosam överlevnad. När du stöter på problem som håravfall och fett hår kan du ibland få bra kondition genom diet.

Eftersom hår också odlas av människokroppen behöver det näringsämnen som protein och aminosyror, och naturligtvis behövs några speciella spårämnen för reglering. När kroppen saknar dessa näringsämnen kommer hårproblem att uppstå. Så idag vill jag ge dig några mycket praktiska råd.

Rött kött

Järn är ett extremt kritiskt spårämne för friskt hår. Lägg till järnrikt rött kött till din kost för friskt hår. Vegetarianer kan också dra nytta av järntillskott genom att äta mer gröna bladgrönsaker.

Ägg

Hår består av protein, och ägg, som äts på olika sätt, är en bra proteinkälla.

Blåbär

Blåbär är en av de bästa matkällorna till C-vitamin, vilket är fördelaktigt för kollagenproduktionen, förbättrar hårsäckarnas funktion och levererar mer näringsämnen till håret.

Lax

Lax är rik på omega 3-fettsyror, som har återfuktande egenskaper för hårbotten och håret. Människokroppen kan inte producera omega-3-fettsyror på egen hand, så fet djuphavsfisk bör ätas regelbundet.

Morot

Den höga mängden vitamin A i morötter kan främja bildningen av talg, som kan spela en naturlig förmedlande roll för hårbottens hälsa.

Ostron

Ostron är rika på spårämnena zink och selen, som bidrar till frisk hårväxt. Zinkbrist kan leda till ökat håravfall och mjäll.

Nötter

Nötter som mandel och valnötter är bra källor till vitamin E. Vitamin E hjälper till att förhindra solbränna i håret. Nötter innehåller också stora mängder svavel och biotin, vilket är bra för hårväxten.

Diverse korn

Multigrain (fullkornsmat) är rik på vattenlösliga B-vitaminer, som effektivt kan främja hårmetabolism och förhindra håravfall och hårbrott.

Kiwi

Denna exotiska frukt innehåller stora mängder C-vitamin och antioxidanter som hjälper till att hålla håret mjukt och friskt.

Vatten

Att dricka mycket vatten är också en av hemligheterna för att hålla håret återfuktat.

kidneybönor

Njurbönor ger massor av växtbaserat protein och är en bra källa till järn, zink och biotin. Dessa näringsämnen är alla bra för hårets hälsa.

Tomat

Tomater innehåller anti-aging antioxidanten lykopen, som är bra för hudens hälsa och håller håret återfuktat och glänsande.

Gröna grönsaker

Gröna bladgrönsaker är rika på B-vitaminer, vitamin C och vitamin E, kalium, kalcium, järn, magnesium och andra spårämnen. Dessa näringsämnen ger allsidig näring till håret.

Yoghurt

Lagfettyoghurt är rik på kalcium, vilket kan hjälpa till att förhindra håravfall.