Smart Fitness Watch

Strävan efter smal och graciös hållning är varje tjejs liv i jakten på viktkontroll är mycket viktigt! Handlar viktminskning om att räkna kalorier eller att behålla din hormonbalans? Dr Siu Jie-jian, en viktminskningsläkare, påpekade att kalorivärdena är felaktiga, men det betyder inte att kalorivärdena är felaktiga! Kaloriräkning och hormonella problem går inte emot det.

Kaloriantal, hormoner och viktminskning

Teorin om kalorier är okomplicerad: termodynamikens lagar säger att om du tar in mer energi än du förbränner, går du upp i vikt; Får du i dig mindre energi än du förbränner går du ner i vikt. Om du inte går ner i vikt är det enkelt: du äter för mycket, eller så tränar du inte tillräckligt.

Å andra sidan finns det de som hävdar att kaloriräkningen är trasig. Kaloriräkning tar inte hänsyn till metabola problem som hormoner, insulinresistens och polycystiskt ovariesyndrom. Att äta mindre och röra på sig mer fungerar inte. Genom att dra ner på vissa livsmedel (eller ta bort dem helt) kan du gå ner i vikt utan att räkna kalorier.

Vissa läkare tror: dessa två åsikter strider inte mot varandra, det finns rätt platser och myter. Hormonella förändringar gör dig hungrigare och hungrigare, eller metabolisera dåligt, men det betyder inte att kalorivärdena är felaktiga.

Det kommer att finnas fel i beräkningen av värme, inklusive: felaktig märkning av beräkningen, inte nödvändigtvis absorption av det som äts, olika termogena effekter av mat och ättider

1. Felaktig kalorimärkning: Felmarginalen för kalorimärkning är upp till 20 % i både USA och Taiwan. Även när du äter mycket kalorier är det möjligt att äta 100 till 300 kalorier mer eller mindre från närbutiker.

2. Du absorberar inte alltid det du äter: Du absorberar inte alltid det du äter. Resistent stärkelse kan absorbera endast 80 % av raffinerad stärkelse; Vi tenderar att underskatta kalorierna i nötter och grönsaker. Dessutom beror absorptionen på bakterierna i tarmen, vilket varierar från person till person.

3. Mat har olika termogena effekter: att smälta och absorbera maten i sig kräver energi, och att smälta protein kräver mycket mer energi än att smälta raffinerad stärkelse. Som du kan föreställa dig kommer att äta 600 kalorier stärkelse eller magert kött ha en helt annan reaktion.

4. Äta tidpunkter är mycket olika: samma mat som äts på morgonen, matens värmeeffekt är relativt hög, blodsockret är relativt stabilt, kroppen är också lättare att använda dessa energi, mindre lagras i fett. Om du äter samma sak på natten kommer din kropp att behöva utsöndra mer insulin för att balansera ditt blodsocker, vilket med tiden orsakar insulinresistens. Detta är också anledningen till att det är svårt att gå ner i vikt för att äta för sent.

Behöver du inte räkna kalorier för att gå ner i vikt? Svaret är ja! Vi måste fortfarande räkna! Bara för att kalorivärdet är fel betyder det inte att det är fel, det betyder inte att vi inte behöver hålla reda på vad vi äter.

Faktum är att det är väldigt effektivt att bara hålla reda på vad du äter! Har inte förändring när vikt, gör mat rekord enligt daglig plats, bara vet hur man vill revidera. För det andra, eftersom kroppen balanserar sin energi automatiskt, efter en timmes löpning, kommer kroppen att vilja att du ska äta tillbaka de 400 kalorier du förbränt, annars kommer vi att känna oss hungriga. Om du inte har koll på vad du äter är det lätt att du äter en massa mat utan att inse det.

Bär dessutom en BP smartklocka som kan hålla reda på din kondition och räkna dina kalorier hjälper dig mycket att hålla dig frisk.