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스마트워치가 어떻게 피트니스와 웰니스에 혁명을 일으키고 있습니까?

수면 조언: 더 나은 수면을 위한 6단계

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고혈압 환자:운동의 4가지 원칙

Aug 15, 2022

 

그럼 고혈압 환자는 어떻게 운동할 수 있을까요? Healthday USA에서는 4가지 규칙을 제시합니다.횟수를 조절하세요. 고혈압이 있는 사람은 매일 유산소 운동을 하고, 주 2회 근력 운동을 해야 합니다.

운동을 하면 혈압이 떨어질 수 있어요!

Aug 15, 2022

 

운동이 혈압을 낮추는 기전은 신경액, 혈관 구조 및 반응성, 체중, 인슐린 저항성 등 여러 요인에 의해 결정됩니다. 구체적으로 다음과 같은 측면에서 반영됩니다.

운동: 고혈압을 낮추는 약물 없는 방법

Aug 15, 2022

 

이미 혈압이 높다면 운동을 하면 혈압을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 마라톤을 뛰거나 체육관에 가입해야 한다고 생각하지 마세요. 대신 천천히 점진적으로 시작하세요. 일상 생활에 신체 활동을 더 많이 추가하세요.

걷기가 정말 고혈압에 도움이 되나요?

Aug 12, 2022

 

걷는 과정에서 하지의 혈액순환 속도가 빨라지고 혈관도 확장되어 자연스럽게 혈관의 압력을 감소시켜 고혈압 완화에 도움이 됩니다.

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활동적인 생활을 유지하는 데 도움이 되는 7가지 방법

Jun 26, 2023

 

직장에서 활력을 유지하고 최상의 상태를 유지하며 업무 효율성을 향상시킬 수 있는 방법은 무엇입니까? 이는 생활 습관과 업무 환경에서부터 시작되어야 합니다. 컴퓨터 앞에 장시간 앉아 있는 것, 점심으로 고지방, 고당분 음식을 먹는 것은 모두 눈의 피로를 유발합니다.

무릎을 보호하기 위해 다리 근육 운동을 해보세요

Jun 21, 2023

 

무릎 관절은 인간의 움직임에 있어 가장 요구되는 관절로서 신체의 힘의 대부분을 지탱해야 하는 경우가 있기 때문에 손상에 매우 취약합니다. 무릎 관절을 더 잘 보호하는 방법은 무엇입니까? 허벅지 근육의 힘은 무릎 관절을 보호할 수 있습니다.

아침에 관절을 깨우세요

Jun 17, 2023

 

많은 노인들이 아침에 관절 경직, 제한된 이동성 및 사지 마비로 고통 받고 있습니다. 심할 때에는 몸 전체가 경직되며, 약간의 운동을 하면 증상이 완화됩니다. '손 운동'을 하면 어느 정도 관절을 '깨워' 증상이 완화될 수 있다.

칼슘을 보충하고 튼튼한 뼈를 만드는 3가지 식단 팁

Jun 16, 2023

 

골다공증에는 무엇을 먹나요? 노인들에게는 골다공증 증상이 나타나는 경우가 많습니다. 무엇을 먹어야 할까요? 편집자는 골다공증 예방을 위해서든 치료를 위해서든 다이어트가 매우 중요하다는 사실을 모든 분들께 말씀드리고 싶습니다. 그래서 오늘은 편집자와 함께 두 가지 비법을 배워보고, 골다공증에 어떤 음식을 먹어야 하는지 알아보겠습니다.

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