올바른 식습관으로 체중 감량! 칼로리를 적게 섭취하는 방법

그렇다면 어떻게 칼로리 부족을 달성할 수 있을까요? 바쁜 직장인들에게는 운동할 시간을 내기가 쉽지 않습니다. 칼로리 섭취량을 늘릴 수는 없으므로 칼로리 섭취량을 줄이는 것부터 시작하는 것이 좋습니다! 건강한 식단을 만들고 칼로리 섭취량을 조절할 수 있도록 작게 시작하는 6가지 요령을 소개합니다.

칼로리만 계산하면 지속적으로 체중을 감량할 수 있나요?

체중 감량은 칼로리 계산인가요, 아니면 호르몬 균형 유지인가요? 체중 감량 의사인 Siu Jie-jian 박사는 칼로리 계산이 부정확하다고 지적했지만 이것이 칼로리 계산을 의미하는 것은 아닙니다. 틀렸습니다! 칼로리 계산과 호르몬 문제는 이에 반대되지 않습니다. 몇 가지 오해를 명확히 알아보려면 Xiao 박사를 확인해 보세요.

체중 감량을 위해서는 몇 칼로리가 필요합니까?

세계보건기구(WHO)가 발표한 칼로리 및 단백질 섭취량에 따르면 건강한 성인 여성은 하루 1,800~1,900칼로리, 남성은 하루 1,980~2,340칼로리가 필요합니다.한정 체중 감량 중에 흡수되는 칼로리의 양이 필요한 것보다 적으므로 체중 감량이 효과가 있을 것입니다.이제 매일 필요한 칼로리의 양을 계산해 보세요.

하루에 몇 칼로리를 먹을 수 있나요?

매일 얼마나 많은 칼로리를 섭취해야 합니까? 운동 능력과 신체 질을 향상시키려면 매일 얼마나 많은 탄수화물과 단백질을 흡수해야 합니까? 다음은 영양학자들이 제시하는 운동선수의 일일 영양 요구 사항에 대한 지침입니다. 일일 영양 요구량을 계산하고 개인 식단을 설계할 수 있습니다.

How to Manage Your Calorie Burn with a Smartwatch?

How Can a Smartwatch Improve the Accuracy of Your Fitness Data?

About Step counting of Smartwatch

How Smartwatches Can Improve Your Cardiovascular Health

Optimizing Your Immune System Through Training: A Holistic Approach

Your immune system is your body's natural defense mechanism, tirelessly working to protect you from various illnesses and infections. Rather than just relying on chance, you can proactively strengthen and support your immune system through a comprehensive approach that encompasses various aspects of your lifestyle. 

Make the Most of Halloween Pumpkins and Avoid Food Waste

As Halloween approaches, pumpkins become a central symbol of the festivities. While carving jack-o'-lanterns is a popular tradition, many are unaware of the vast culinary potential that pumpkins offer. Sadly, each year, a significant amount of pumpkins are discarded after the celebrations, contributing to food waste.

10 Common Reasons You Have No Energy and How to Recharge

We've all experienced those days when we wake up feeling completely drained, as if someone had siphoned off all our energy overnight. The sensation of having no energy can be frustrating and debilitating, affecting our productivity, mood, and overall well-being. In this blog, we'll explore the common reasons behind this energy drain and offer practical tips on how to recharge your batteries.

Best Ways to Ward Off a Cold Before It Strikes

The chilly winds of winter are upon us, and with them often come the dreaded common cold. The sniffles, sneezes, and sore throats can put a damper on your days. While there's no foolproof way to avoid a cold entirely, there are several steps you can take to bolster your immune system and reduce your risk of falling victim to the seasonal sniffles. 

건강한 모발을 위한 14가지 식품

일반적으로 식품은 인간의 성장과 발달, 건강한 생존에 필요한 다양한 영양소를 인체에 공급하는 식용 가능한 물질이라고 믿어지고 있습니다. 탈모, 기름진 모발 등의 문제가 발생할 때 다이어트를 통해 좋은 컨디셔닝을 얻을 수 있는 경우도 있습니다.

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효과적으로 소화를 돕는 7가지 식품

소화불량은 일상생활에서 비교적 흔한 위장 문제입니다. 그 발생은 다이어트와 많은 관련이 있습니다. 그래서 반대로 소화불량이 발생하면 음식을 통해 소화불량을 개선할 수 있습니다. 그렇다면 소화불량에는 무엇이 좋은지 먹나요? 아래 내용을 살펴보겠습니다!

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식사 후 요구르트를 마시면 소화에 도움이 될까요?

요구르트는 영양가도 높고 맛있습니다. 많은 사람들이 식사 후에 요구르트 한 잔을 마시면 기름기가 덜하고 소화에 도움이 된다고 생각하며, 특히 체중 감량 기간에 있는 많은 친구들은 식사 후에 요구르트 한 잔을 마시는 것을 잊지 않습니다. 그렇다면 배불리 먹을 때 요거트를 마시면 정말 소화에 도움이 될까요?

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고품질 단백질 아침 식사는 무엇입니까?

우리 모두는 아침 식사가 매우 중요한 식사라는 것을 알고 있습니다. 아침 식사로 무엇을 먹어야 하나요? 단백질이 풍부한 음식은 물론! 단백질은 모든 생명체의 기초이자 인체에 중요한 영양소입니다. 아침 식사에 충분한 단백질을 섭취해야만 활기차게 일하고 공부할 수 있습니다.

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