스마트 피트니스 시계

날씬하고 우아한 자세를 추구하는 것은 모든 소녀의 삶에서 체중 관리를 추구하는 것이 매우 중요합니다! 체중 감량은 칼로리 계산이나 호르몬 균형 유지와 관련이 있나요? 체중 감량 의사인 Siu Jie-jian 박사는 칼로리 계산이 부정확하다고 지적했지만 그렇다고 칼로리 계산이 잘못되었다는 의미는 아닙니다! 칼로리 계산과 호르몬 문제는 이에 반대되지 않습니다.

칼로리 계산, 호르몬 및 체중 감소

칼로리 이론은 간단합니다. 열역학 법칙에 따르면 소비하는 에너지보다 섭취하는 에너지가 많으면 체중이 증가합니다. 소비하는 에너지보다 섭취하는 에너지가 적으면 체중이 감소합니다. 체중 감량이 되지 않는다면 간단합니다. 너무 많이 먹거나 운동을 충분히 하지 않는 것입니다.

반면에 칼로리 계산이 깨졌다고 주장하는 사람들도 있습니다. 칼로리 계산에서는 호르몬, 인슐린 저항성, 다낭성 난소 증후군과 같은 대사 문제를 고려하지 않습니다. 적게 먹고 많이 움직이는 것은 효과가 없습니다. 특정 음식을 줄이거나 완전히 끊으면 칼로리를 계산하지 않고도 체중을 줄일 수 있습니다.

일부 의사들은 이 두 가지 견해가 서로 반대되는 것이 아니며 올바른 장소와 신화가 있다고 생각합니다. 호르몬 변화로 인해 배가 더 고프고, 대사가 원활하지 않게 되지만, 이것이 칼로리 계산이 잘못되었다는 의미는 아닙니다.

열 계산에는 부정확한 계산 표시, 먹은 음식의 흡수가 반드시 필요한 것은 아님, 음식의 다양한 발열 효과 및 먹는 시점을 포함하여 오류가 있습니다.

1. 부정확한 칼로리 표시: 미국과 대만 모두 칼로리 표시의 오차 한계는 최대 20%입니다. 칼로리가 조금 부족하더라도 편의점 음식을 통해 100~300칼로리 정도 정도는 섭취가 가능합니다.

2. 먹는 것을 항상 흡수하는 것은 아닙니다. 먹는 것을 항상 흡수하는 것은 아닙니다. 저항성 전분은 정제된 전분의 80%만 흡수할 수 있습니다. 우리는 견과류와 야채의 칼로리를 과소평가하는 경향이 있습니다. 또한, 흡수는 장내 세균에 따라 달라지며, 이는 사람마다 다릅니다.

3. 음식에는 다양한 발열 효과가 있습니다. 음식 자체를 소화하고 흡수하려면 에너지가 필요하며, 단백질을 소화하려면 정제된 전분을 소화하는 것보다 훨씬 더 많은 에너지가 필요합니다. 상상할 수 있듯이 600칼로리의 전분이나 살코기를 섭취하면 전혀 다른 반응이 나타날 것입니다.

4. 먹는 시점은 매우 다릅니다. 아침에 같은 음식을 먹더라도 음식의 열 효과는 상대적으로 높고 혈당은 상대적으로 안정적이며 신체는 이러한 에너지를 사용하기가 더 쉽고 지방으로 덜 저장됩니다. 밤에 같은 음식을 먹으면 신체는 혈당 균형을 맞추기 위해 더 많은 인슐린을 분비해야 하므로 시간이 지남에 따라 인슐린 저항성이 발생합니다. 너무 늦게 먹으면 살이 빠지기 어려운 이유이기도 합니다.

체중 감량을 위해 칼로리를 계산할 필요가 없나요? 대답은 '예'입니다!아직도 계산해야 합니다! 칼로리 계산이 잘못되었다고 해서 그것이 잘못되었다는 의미는 아니며, 우리가 먹는 음식을 추적할 필요가 없다는 의미도 아닙니다.

사실, 먹는 것을 기록하는 것만으로도 매우 효과적입니다! 체중에 변화를 주지 말고, 매일의 장소에 따라 음식 기록을 하고, 수정하고 싶은 방법만 알면 됩니다. 둘째, 신체는 자동으로 에너지 균형을 맞추기 때문에 한 시간 동안 달리고 나면 소모한 400칼로리를 다시 섭취하기를 원할 것입니다. 그렇지 않으면 배고픔을 느끼게 됩니다. 무엇을 먹는지 관리하지 않으면 자신도 모르게 많은 양의 음식을 먹게 되기 쉽습니다.

게다가, BP 스마트 시계를 착용하는 것이 좋습니다. 운동을 하고 칼로리를 계산하면 건강을 유지하는 데 많은 도움이 됩니다.