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소화불량은 일상생활에서 비교적 흔한 위장 문제입니다. 그 발생은 다이어트와 많은 관련이 있습니다. 그래서 반대로 소화불량이 발생하면 음식을 통해 소화불량을 개선할 수 있습니다. 그렇다면 소화불량에는 무엇이 좋은지 먹나요? 아래 내용을 살펴보겠습니다!

01. 거친 입자

많은 사람들이 잡곡이나 다른 음식을 먹기 싫어하고 맛이 없다고 생각하지만, 잡곡에는 쌀보다 3~4배 많은 섬유질이 함유되어 있고, 섬유질이 함유되어 있어 많은 효능이 있습니다. 변비와 같은 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 변비로 인해 소화불량을 예방할 수도 있습니다.

02. 산사나무

일상생활을 잘 살펴보면 많은 소화제에 산사나무속이 주성분으로 함유되어 있는 것을 볼 수 있습니다. 왜냐하면 산사나무속에는 비타민C와 산성물질이 많이 함유되어 있어 위액분비를 촉진하고 위에서 효소를 증가시켜 소화에 작용하는 역할을 하며, 고기의 정체를 해소하는데 더 좋은 효과가 있기 때문입니다.

03. 사과

사과는 설사와 완하제를 멈출 수 있습니다. 탄닌산, 유기염기 및 기타 성분이 함유되어 있어 수렴 효과가 있으며, 함유된 펙틴은 독소를 흡수할 수 있습니다. 단순 가벼운 설사의 경우 사과만 먹으면 설사를 멈출 수 있습니다. 사과에 함유된 셀룰로오스는 장의 연동운동을 자극하고 배변을 촉진시켜 완하 효과가 있습니다.

04. 토마토

사과산, 구연산, 포름산 등의 유기산이 풍부하여 가공 및 조리 시 비타민C가 파괴되는 것을 방지하고 비타민의 활용률을 높여줍니다. 토마토에는 또한 특별한 성분이 함유되어 있습니다. 토마토 성분은 소화와 이뇨를 돕고 위액이 지방을 소화하도록 돕고, 토마토 성분은 박테리아와 곰팡이의 성장을 억제하며 구순염을 치료할 수 있습니다.

05. 파파야

파파야는 "백이 과일의 왕"으로 알려져 있습니다. 거기에 함유된 파파야 효소는 심장을 맑게 하고 폐를 촉촉하게 할 뿐만 아니라 소화에도 도움을 줍니다. 또한, 덜 익은 파파야에는 파파인과 파파인이라는 두 가지 효소가 함유되어 있어 소화 개선에 도움이 됩니다.

06. 키위

키위는 비타민A, 비타민C, 비타민E, 칼륨, 마그네슘이 풍부할 뿐만 아니라, 장 연동운동을 촉진시켜 소화와 흡수를 촉진할 수 있는 식이섬유가 풍부하여 소화불량 환자에게 적합합니다.

07. 바나나

바나나는 장을 촉촉하게 하고 완하제 역할을 합니다. 여기에 함유된 식이섬유는 위장 연동운동을 증가시키고, 변비 증상을 완화시키며, 소화 속도를 높일 수 있습니다. 여기서 한 가지 기억해야 할 점은 잘 익은 바나나만이 변비를 완화할 수 있다는 것입니다. 덜 익은 바나나를 너무 많이 섭취하면 변비가 악화됩니다.

주의사항: 소화불량 질환의 경우 간헐적으로 소화불량 증상이 나타나는 환자는 식이요법을 통해 건강을 회복할 수 있으나, 상태가 심각할 경우에는 일반 병원에 내원하여 치료를 받아야 한다는 점에 유의하시기 바랍니다. .

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