Perdez du poids en mangeant correctement ! Façons de manger avec moins de calories

Alors comment atteindre le déficit calorique ? Pour les employés de bureau occupés, il n'est pas facile de trouver du temps pour faire de l'exercice. Comme il est impossible d'augmenter sa consommation de calories, il est préférable de commencer par réduire son apport calorique ! Voici 6 conseils pour créer une alimentation saine et commencer petit afin de pouvoir contrôler votre apport calorique.

Pouvez-vous perdre du poids de manière constante en comptant simplement les calories?

La perte de poids consiste-t-elle à compter les calories ou à maintenir votre équilibre hormonal ? Le Dr Siu Jie-jian, médecin spécialisé dans la perte de poids, a souligné que le décompte des calories est inexact, mais cela ne signifie pas que le décompte des calories est faux ! Compter les calories et les problèmes hormonaux ne sont pas contre. Consultez le Dr Xiao pour clarifier quelques mythes.

De combien de calories avez-vous besoin pour perdre du poids?

Selon les données sur l’apport calorique et protéique publiées par l’Organisation mondiale de la santé, une femme adulte en bonne santé a besoin de 1 800 à 1 900 calories par jour, et un homme de 1 980 à 2 340 calories par jour.Tant que la quantité de calories absorbées pendant la perte de poids est inférieure à celle nécessaire, la perte de poids fonctionnera probablement.Calculez maintenant le nombre de calories dont vous avez besoin chaque jour.

Combien de calories pouvez-vous manger par jour?

Combien de calories faut-il consommer chaque jour ? Quelle quantité de glucides et de protéines faut-il absorber quotidiennement pour améliorer les performances physiques et la qualité de l'organisme ? Voici les recommandations des nutritionnistes concernant les besoins nutritionnels quotidiens des athlètes. Vous pouvez essayer de calculer vos besoins nutritionnels quotidiens et de concevoir votre régime alimentaire personnalisé.

Comment gérer votre consommation de calories avec une montre intelligente?

Comment une montre intelligente peut-elle améliorer la précision de vos données de condition physique?

À propos du comptage des pas de la montre intelligente

Comment les montres intelligentes peuvent améliorer votre santé cardiovasculaire

Optimiser votre système immunitaire grâce à l'entraînement : une approche holistique

Votre système immunitaire est le mécanisme de défense naturel de votre corps, qui travaille sans relâche pour vous protéger contre diverses maladies et infections. Plutôt que de vous fier uniquement au hasard, vous pouvez renforcer et soutenir votre système immunitaire de manière proactive grâce à une approche globale qui englobe divers aspects de votre mode de vie.

Tirez le meilleur parti des citrouilles d’Halloween et évitez le gaspillage alimentaire

À l'approche d'Halloween, les citrouilles deviennent un symbole central des festivités. Bien que la sculpture de citrouilles soit une tradition populaire, beaucoup ignorent le vaste potentiel culinaire qu'offrent les citrouilles. Malheureusement, chaque année, une quantité importante de citrouilles est jetée après les célébrations, contribuant ainsi au gaspillage alimentaire.

10 raisons courantes pour lesquelles vous n'avez pas d'énergie et comment recharger

Nous avons tous connu ces jours où nous nous réveillons complètement vidé, comme si quelqu'un avait siphonné toute notre énergie pendant la nuit. La sensation de manquer d'énergie peut être frustrante et débilitante, affectant notre productivité, notre humeur et notre bien-être général. Dans ce blog, nous explorerons les raisons courantes de cette perte d'énergie et vous proposerons des conseils pratiques pour recharger vos batteries.

Meilleures façons de prévenir un rhume avant qu’il ne frappe

Les vents froids de l'hiver sont à nos portes et avec eux, le redoutable rhume. Les reniflements, les éternuements et les maux de gorge peuvent gâcher vos journées. Bien qu'il n'existe aucun moyen infaillible d'éviter complètement le rhume, vous pouvez prendre plusieurs mesures pour renforcer votre système immunitaire et réduire votre risque d'être victime du rhume saisonnier.

14 aliments pour des cheveux sains

On pense généralement que la nourriture est une substance comestible qui fournit au corps humain divers nutriments nécessaires à la croissance, au développement et à la survie en bonne santé. Lorsque vous rencontrez des problèmes tels que la perte de cheveux et les cheveux gras, vous pouvez parfois obtenir un bon conditionnement grâce à l'alimentation.

On pense généralement que la nourriture est une substance comestible qui fournit au corps humain divers nutriments nécessaires à la croissance, au développement et à la survie en bonne santé. Lorsque vous rencontrez des problèmes tels que la perte de cheveux et les cheveux gras, vous pouvez parfois obtenir un bon conditionnement grâce à l'alimentation.

7 aliments qui facilitent la digestion efficacement

L'indigestion est un problème gastro-intestinal relativement courant dans la vie quotidienne. Son apparition a beaucoup à voir avec l'alimentation. Donc, au contraire, si l'indigestion survient, nous pouvons améliorer l'indigestion grâce à la nourriture. Alors, l'indigestion mange ce qui est bon ? Jetons un œil ci-dessous !

L'indigestion est un problème gastro-intestinal relativement courant dans la vie quotidienne. Son apparition a beaucoup à voir avec l'alimentation. Donc, au contraire, si l'indigestion survient, nous pouvons améliorer l'indigestion grâce à la nourriture. Alors, l'indigestion mange ce qui est bon ? Jetons un œil ci-dessous !

Boire du yaourt après un repas peut-il vraiment aider à la digestion?

Le yaourt est à la fois nutritif et délicieux. Beaucoup de gens pensent que boire une tasse de yaourt après un repas peut soulager la graisse et faciliter la digestion, en particulier de nombreux amis qui sont en période de perte de poids n'oublient pas de prendre une tasse de yaourt après un repas. Alors, avec un estomac plein, boire du yaourt peut-il vraiment aider à la digestion?

Le yaourt est à la fois nutritif et délicieux. Beaucoup de gens pensent que boire une tasse de yaourt après un repas peut soulager la graisse et faciliter la digestion, en particulier de nombreux amis qui sont en période de perte de poids n'oublient pas de prendre une tasse de yaourt après un repas. Alors, avec un estomac plein, boire du yaourt peut-il vraiment aider à la digestion?

Quels sont les petits déjeuners protéinés de haute qualité?

Nous savons tous que le petit-déjeuner est un repas très important. Que dois-je prendre au petit-déjeuner? Des aliments riches en protéines bien sûr ! Les protéines sont la base de toutes les substances vivantes et un nutriment important pour le corps humain. Ce n'est qu'en consommant suffisamment de protéines au petit-déjeuner que l'on peut se consacrer énergiquement au travail et aux études.

Nous savons tous que le petit-déjeuner est un repas très important. Que dois-je prendre au petit-déjeuner? Des aliments riches en protéines bien sûr ! Les protéines sont la base de toutes les substances vivantes et un nutriment important pour le corps humain. Ce n'est qu'en consommant suffisamment de protéines au petit-déjeuner que l'on peut se consacrer énergiquement au travail et aux études.