Bonne montre intelligente

On pense généralement que la nourriture est une substance comestible qui fournit au corps humain divers nutriments nécessaires à la croissance, au développement et à la survie en bonne santé. Lorsque vous rencontrez des problèmes tels que la perte de cheveux et les cheveux gras, vous pouvez parfois obtenir un bon conditionnement grâce à l'alimentation.

Les cheveux étant également produits par le corps humain, ils ont besoin de nutriments tels que des protéines et des acides aminés, et bien sûr de certains oligo-éléments spécifiques pour leur régulation. Lorsque le corps manque de ces nutriments, des problèmes capillaires surviennent. Aujourd'hui, je souhaite donc vous donner quelques conseils très pratiques.

Viande rouge

Le fer est un oligoélément extrêmement important pour la santé des cheveux. Ajoutez de la viande rouge riche en fer à votre alimentation pour des cheveux en bonne santé. Les végétariens peuvent également bénéficier d'un apport en fer en mangeant davantage de légumes à feuilles vertes.

Œuf

Les cheveux sont constitués de protéines et les œufs, consommés de diverses manières, sont une bonne source de protéines.

Myrtille

Les myrtilles sont l’une des meilleures sources alimentaires de vitamine C, qui est bénéfique pour la production de collagène, améliore la fonction des follicules pileux et fournit plus de nutriments aux cheveux.

Saumon

Le saumon est riche en acides gras oméga 3, qui ont des propriétés hydratantes pour le cuir chevelu et les cheveux. Le corps humain ne peut pas produire lui-même d'acides gras oméga 3, c'est pourquoi il faut consommer régulièrement des poissons gras d'eau profonde.

Carotte

La quantité élevée de vitamine A contenue dans les carottes peut favoriser la formation de sébum, qui peut jouer un rôle de médiateur naturel dans la santé du cuir chevelu.

huître

Les huîtres sont riches en oligo-éléments zinc et sélénium, qui contribuent à la croissance saine des cheveux. Une carence en zinc peut entraîner une augmentation de la perte de cheveux et des pellicules.

Noix

Les noix comme les amandes et les noix sont de bonnes sources de vitamine E. La vitamine E aide à prévenir les coups de soleil sur les cheveux. Les noix contiennent également de grandes quantités de soufre et de biotine, qui sont bénéfiques pour la croissance des cheveux.

Grains divers

Les multigrains (aliments à grains entiers) sont riches en vitamines B hydrosolubles, qui peuvent favoriser efficacement le métabolisme des cheveux et prévenir la perte et la casse des cheveux.

Kiwi

Ce fruit exotique contient de grandes quantités de vitamine C et d’antioxydants qui aident à garder les cheveux doux et sains.

Eau

Boire beaucoup d’eau est également l’un des secrets pour garder vos cheveux hydratés.

Haricots rouges

Les haricots rouges fournissent beaucoup de protéines végétales et sont une bonne source de fer, de zinc et de biotine. Ces nutriments sont tous bons pour la santé des cheveux.

Tomate

Les tomates contiennent du lycopène, un antioxydant anti-âge qui est bon pour la santé de la peau et maintient les cheveux hydratés et brillants.

Légumes verts

Les légumes à feuilles vertes sont riches en vitamines B, C et E, en potassium, en calcium, en fer, en magnésium et en d'autres oligo-éléments. Ces nutriments fournissent une alimentation complète aux cheveux.

Yaourt

Le yaourt faible en gras est riche en calcium, ce qui peut aider à prévenir la perte de cheveux.