montres intelligentes de santé
Que ce soit l'hiver, le printemps, l'été ou l'automne, il y a toujours une chance de transpirer à l'extérieur ! Même si la température chute, si le soleil se lève, je m'envelopperai et j'irai courir, ou je trouverai un endroit pour en faire ma salle de sport personnelle.
Préparez-vous à brûler tout votre corps !
Vous pouvez y utiliser BP doctor watch pour enregistrer la durée de vos exercices et mettre en œuvre efficacement votre programme d'exercices.
Réchauffement : chaque mouvement dure 30 secondes pour préparer votre corps.
Exercice : mini circuits pour peser
Chaque mini-piste comporte deux entraînements. Effectuez chaque exercice deux fois sans vous reposer. Terminez les deux séries et récupérez pendant 60 à 90 secondes. Passez ensuite à la mini-boucle suivante et démarrez la prochaine boucle de pratique.
Mini circuit n°1
Sauter sur le dos -- 1 minute 15 secondes.
Pompes, genou à coude, 10 de chaque côté. (Vous pouvez modifier cela en plaçant vos mains sur le banc, ou une version avancée en plaçant vos pieds sur le banc et vos mains sur le sol.)
Répétez ! Commencez immédiatement la deuxième série d'exercices.
Repos -60 à 90 secondes.
Mini circuit n°2
Tour de squat -- 1 minute 15 secondes.
Appuyez-vous sur une planche et marchez 10 fois . Faites autant de pas que possible jusqu'à ce que vos mains soient au niveau des épaules.
Répétez ! Commencez immédiatement la deuxième série d'exercices.
Repos -60 à 90 secondes.
Mini circuit n°3
Intensifier, reculer, saut à intervalles, 1 minute 15 secondes.
Répétez ! Commencez immédiatement la deuxième série d'exercices.
Repos -60 à 90 secondes.
Mini circuit n°4
Saut en carré -1 minute 15 secondes.
Support de plaque latérale, genou au coude, côté gauche 10 répétitions.
Support de plaque latérale, genou au coude, côté droit 10 fois.
Répétez ! Démarrez immédiatement la deuxième série.
Repos -60 à 90 secondes.
Temps de refroidissement :Allez vous promener. Prenez des mesures simples pour reprendre votre souffle. Étirez-vous !
De plus, vous pouvez utiliser la montre médecin BP pour enregistrer lorsque vous faites de l'exercice. La montre médecin BP a des fonctions de pression artérielle, de respiration pulmonaire, de température, etc.