Montre connectée de fitness
Vous souhaitez améliorer votre sommeil grâce à un entraînement de musculation ? Voici quelques conseils pour vous aider à obtenir une meilleure qualité de sommeil (et tous les avantages qui en découlent).
Montre connectée BP surveille automatiquement la qualité du sommeil tout au long du processus, enregistre les conditions de sommeil des dormeurs la nuit et évalue la qualité du sommeil sur l'APP.
Commencez lentement.
Maintenant que vous connaissez les bienfaits de l'entraînement en résistance pour favoriser le sommeil, vous pourriez vouloir commencer à soulever des poids immédiatement. Mais si vous débutez dans ce domaine, la meilleure chose à faire est de commencer lentement. « Commencez lentement et augmentez progressivement le poids et faites attention à la bonne forme », a déclaré Radmacher. « [Avec cette approche], vous réduirez votre risque de blessure et vous serez moins susceptible de souffrir de courbatures à apparition retardée (DOMS), dont souffrent la plupart des haltérophiles débutants. »
Ne faites pas d’exercice avant de vous coucher.
L'entraînement en résistance peut vous aider à mieux dormir, mais si vous faites de l'exercice juste avant de vous coucher, cela peut avoir l'effet inverse. « Faire des exercices de résistance trop tard dans la journée augmente le rythme cardiaque et la température corporelle, ce qui peut perturber le sommeil », a déclaré Radmacher. « Accordez au moins deux heures de repos après l'exercice pour permettre à votre corps de se détendre avant de vous coucher. »
N'abandonnez pas le cardio.
Ce n'est pas parce que l'entraînement en résistance est une meilleure forme d'exercice pour améliorer le sommeil que vous devez renoncer complètement à votre jogging ou à votre balade à vélo hebdomadaires ! L'exercice aérobique présente de nombreux avantages, allant de la réduction du risque de maladie cardiaque et de diabète à l'amélioration de l'humeur. Pour favoriser un sommeil optimal et une bonne santé générale, pensez donc à faire de l'exercice aérobique et de l'entraînement en résistance une partie fondamentale de votre programme de remise en forme.
Montre intelligente BP dispose d'une variété de modes de mouvement, avec un capteur de poids à neuf axes intégré, qui enregistre avec précision le nombre de pas, le kilométrage, les calories et d'autres données d'exercice.