Montre intelligente de remise en forme
Vous voulez mieux dormir grâce à l'entraînement en résistance ? Voici quelques conseils pour vous aider à obtenir une meilleure qualité de sommeil (et tous les avantages qui en découlent).
La montre intelligente BP surveille automatiquement la qualité du sommeil tout au long du processus, enregistre les conditions de sommeil des dormeurs la nuit et note la qualité du sommeil sur le APP.
Commencez lentement.
Maintenant que vous connaissez les bienfaits de l'entraînement en résistance sur le sommeil, vous voudrez peut-être commencer à soulever des poids immédiatement. Mais si vous débutez dans l’entraînement en résistance, la meilleure chose à faire est de commencer lentement. "Commencez lentement et augmentez progressivement le poids et faites attention à la forme correcte", a déclaré Radmacher. "[Avec cette approche], vous réduirez votre risque de blessure et vous serez moins susceptible de souffrir de douleurs musculaires à apparition retardée (DOMS), dont souffrent la plupart des nouveaux haltérophiles."
Ne faites pas d'exercice avant de vous coucher.
L'entraînement en résistance peut vous aider à mieux dormir, mais si vous faites de l'exercice juste avant de vous coucher, cela peut en réalité avoir l'effet inverse. "Faire des exercices de résistance trop tard dans la journée augmente la fréquence cardiaque et la température corporelle, ce qui peut interférer avec le sommeil", a déclaré Radmacher. "Prévoyez au moins deux heures de repos après l'exercice pour permettre à votre corps de se détendre avant de vous coucher."
N'abandonnez pas le cardio.
Ce n'est pas parce que l'entraînement en résistance peut être une meilleure forme d'exercice pour améliorer le sommeil que vous devriez abandonner complètement votre course matinale ou votre balade à vélo hebdomadaire ! L'exercice aérobique présente de nombreux avantages, allant de la réduction du risque de maladie cardiaque et de diabète à l'amélioration de l'humeur. Pour favoriser un sommeil et une santé globale optimaux, envisagez de faire de l'exercice aérobique et de l'entraînement en résistance un élément fondamental de votre routine de remise en forme.
Montre intelligente BP dispose d'une variété de modes de mouvement, avec un capteur de poids à neuf axes intégré, qui mesure avec précision enregistre le nombre de pas, le kilométrage, les calories et d'autres données d'exercice.