Montre intelligente pour femme

Les épaules des femmes devraient être plus pratiques, plus elles sont pratiques, plus elles sont belles, vous permettent de montrer une taille plus petite

L'entraînement musculaire peut être très bénéfique pour les femmes. L'entraînement en force peut donner plus de sens à la silhouette, améliorer le taux métabolique de base, de sorte que les femmes deviennent faciles à maigrir. Les femmes n'ont pas besoin d'utiliser des poids très importants comme les hommes, ni de suivre un entraînement complet ; elles doivent se concentrer sur l'entraînement. Par exemple, les épaules et le dos, les fesses et l'abdomen sont au centre de l'entraînement. Si ces parties sont bien pratiquées, le corps aura fière allure naturellement.

L'entraînement des épaules est l'une des choses les plus importantes sur lesquelles les femmes devraient se concentrer, mais il est souvent négligé car les muscles de cette zone sont si petits, mais il a un impact important sur la forme générale. Par exemple, les problèmes corporels courants chez les femmes, les bosses aux épaules rondes, les boucles d'épaule et de dos et d'autres problèmes, sont le résultat d'un manque d'entraînement des épaules. L’entraînement régulier des muscles des épaules peut améliorer la forme de votre corps et présente également de grands avantages pour d’autres domaines d’entraînement musculaire. Pour certaines femmes qui souhaitent que leur taille paraisse plus petite, un entraînement pour la section médiane est nécessaire, mais nous pouvons également renforcer les muscles des épaules pour que la taille paraisse plus petite.

Bien que les muscles des épaules ne soient pas gros, ils peuvent en fait être divisés en trois parties, le fascicule avant, le fascicule médian et le fascicule arrière. Le fascicule antérieur sera relativement développé, le fascicule moyen déterminera la largeur de l'épaule et le fascicule postérieur sera le plus faible mais déterminera les détails de l'ensemble du muscle deltoïde. Par conséquent, lorsque nous nous entraînons habituellement, nous devrions accorder plus d'attention au développement de la bande postérieure, afin que les muscles des épaules puissent être pleinement développés.

Vous n'avez pas besoin de beaucoup d'exercices pour les épaules.

Voici 3 exercices qui vous aideront à améliorer les muscles et la force de vos épaules et à améliorer la forme de votre corps.

1. Levage latéral d'haltères à un bras

Ce mouvement exerce principalement les voies antérieure et moyenne des muscles deltoïdes. Légèrement différente du lifting latéral du bras, la position du bras est relativement en avant dans le lifting latéral unilatéral du bras, ce qui augmente le sentiment de participation du faisceau antérieur deltoïde. Comme pour le lifting latéral des bras, essayez de garder votre corps aussi stable que possible, ne vous balancez pas et ne haussez pas les épaules.

2. Machine à papillons oiseaux inversés

Cet exercice se concentre sur le tractus postérieur du muscle deltoïde, qui est une zone faible chez de nombreuses personnes. Lors de l'entraînement, la poitrine avant est serrée contre le dossier du siège et le dos est droit, de manière à ressentir la puissance et la contraction des muscles. L'ensemble du mouvement doit prêter attention au contrôle de la vitesse, ainsi qu'au ralentissement et au ralentissement. Sentez vos omoplates proches du centre et vos bras ouverts sur les côtés.

3. Traction de surface de corde haute

Ce mouvement exerce principalement la face arrière du muscle deltoïde, debout, légèrement penché en arrière, en gardant le centre de gravité stable, en ajustant la corde à la position la plus haute, en tirant la corde vers le front ou les yeux, en redressant tout le dos. , resserrer le tronc, ressentir la contraction et l'extrusion des muscles, faire attention à ralentir et ralentir, améliorer le temps de force des muscles.

Pendant l'entraînement des épaules, vous devez faire attention à votre état de santé.La montre intelligente BP est une bonne montre intelligente avec un tracker de fitness, qui peut être utilisée pour surveiller votre tension artérielle, votre FC, votre SpO2, votre température, votre temps de sommeil, etc.