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Lorsque vous vous entraînez, quels exercices choisissez-vous ? L'entraînement physique est principalement divisé en entraînement de force et en exercices aérobiques, l'exercice aérobique vise principalement à réduire la graisse et l'entraînement en force vise principalement à développer les muscles.
Le conseil :Quels que soient vos objectifs de remise en forme, faites davantage de musculation. Les bienfaits de la musculation sont variés et vous procureront des bienfaits infinis.
Voyons pourquoi vous devriez faire plus d'entraînement en force et quels sont les avantages de l'amélioration de votre masse musculaire ?
1. L'entraînement en force peut développer les muscles et prévenir la perte musculaire.
Le muscle est une partie précieuse du corps, mais à mesure que nous vieillissons, nos fonctions se détériorent et nous perdons du muscle au fil des années, ce qui rend difficile sa croissance.
L'entraînement musculaire prévient la perte musculaire, vous maintient fort et vous donne un corps jeune qui résiste au rythme du vieillissement.
2. L'amélioration du contenu musculaire peut améliorer le métabolisme de base du corps.
Le taux métabolique du corps est lié à l’âge et à la masse musculaire. Le muscle est le tissu qui gaspille l’énergie du corps, et deux personnes de même poids et plus musclées peuvent brûler plus de calories par jour.
Par conséquent, faire plus d'entraînement en force peut améliorer la dimension musculaire, permettre au corps de maintenir un niveau de métabolisme vigoureux, inhiber efficacement l'accumulation de graisse et réduire le risque d'obésité.
3. L'amélioration du contenu musculaire peut soutenir les tissus cutanés et garder votre peau ferme.
L'amélioration du contenu musculaire peut également ralentir la vitesse de relaxation et de vieillissement, et maintenir le niveau d'apparence de l'âge gelé.
4. Les personnes ayant un contenu musculaire élevé signifient de meilleures proportions corporelles.
Le volume des fibres musculaires est relativement faible, n'occupe pas de place, adhère aux personnes qui s'entraînent en force, peut vous aider à créer des muscles abdominaux, une silhouette, à créer une silhouette en triangle inversé pour les garçons, une silhouette pour les fesses des filles, à améliorer leur propre indice de charme. .
5. Les personnes ayant un contenu musculaire élevé, l'immunité sera plus puissante,
Les organes du corps, les os et les articulations seront efficacement protégés, peuvent réduire les dommages causés par les forces extérieures, renforcer le muscle cardiaque, le système cardiovasculaire sera plus sain, le cœur battra fort.
Si vous souhaitez bénéficier des mêmes avantages, faites davantage d'entraînement en force pendant votre programme de remise en forme.
L'entraînement en force ne nécessite pas nécessairement d'aller à la salle de sport, nous pouvons commencer à la maison par l'auto-entraînement avec poids, des squats, des planches, des pompes, des fentes, des tractions et d'autres mouvements complexes pour commencer, apprendre le mouvement de la puissance standard, 2-3 jours d'entraînement, voyez si vous pouvez vous y tenir.
Si vous avez assez de patience et de persévérance pour apprendre, nous pouvons ajouter progressivement des équipements de fitness, comme acheter une paire d'haltères pour la musculation, organiser un plan de remise en forme plus raisonnable, un entraînement de groupe musculaire, un aménagement raisonnable du temps de repos, une combinaison de travail et de repos, respectez-le pour améliorer progressivement la courbe de la silhouette
Pendant l'entraînement en force, vous devez faire attention à la santé de votre cœur et de votre tension artérielle. Pour cela,la montre intelligente BP sera un bon choix si vous voulez un bon tracker de fitness.