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Lorsque vous faites de l'exercice, quels exercices choisissez-vous ? L'entraînement physique est principalement divisé en exercices de musculation et exercices aérobiques, les exercices aérobiques étant principalement destinés à réduire la graisse, et la musculation étant principalement destinée à développer les muscles.
Le conseil : Quels que soient vos objectifs de remise en forme, pratiquez davantage la musculation. Les bienfaits de la musculation sont variés et vous apporteront des bénéfices infinis.
Voyons pourquoi vous devriez faire plus de musculation et quels sont les avantages de l’amélioration de votre masse musculaire ?
1. L’entraînement en force peut développer les muscles et prévenir la perte musculaire.
Les muscles sont une partie précieuse du corps, mais à mesure que nous vieillissons, nos fonctions se détériorent et nous perdons des muscles au fil des ans, ce qui rend difficile leur repousse.
L’entraînement en force prévient la perte musculaire, vous maintient fort et vous donne un corps jeune qui résiste au rythme du vieillissement.
2. L’amélioration du contenu musculaire peut améliorer le métabolisme de base du corps.
Le métabolisme du corps est lié à l'âge et à la masse musculaire. Le muscle est le tissu qui gaspille l'énergie du corps, et deux personnes de même poids avec plus de muscles peuvent brûler plus de calories par jour.
Par conséquent, faire plus d'entraînement en force peut améliorer la dimension musculaire, permettre au corps de maintenir un niveau de métabolisme vigoureux, inhiber efficacement l'accumulation de graisse et réduire les risques d'obésité.
3. L’amélioration du contenu musculaire peut soutenir le tissu cutané et garder votre peau ferme.
L’amélioration du contenu musculaire peut également ralentir la vitesse de relaxation et de vieillissement et maintenir le niveau d'apparence de l'âge gelé.
4. Les personnes ayant une masse musculaire élevée ont de meilleures proportions corporelles.
Le volume des fibres musculaires est relativement petit, n'occupe pas de place, adhère aux personnes pratiquant la musculation, peut vous aider à créer des muscles abdominaux, une silhouette à la taille, à créer une silhouette en triangle inversé pour garçons, une silhouette en fesses pour filles, à améliorer leur propre indice de charme.
5. Les personnes ayant une forte masse musculaire auront une immunité plus forte,
Les organes du corps, les os et les articulations seront efficacement protégés, pourront réduire les dommages des forces externes, renforcer le muscle cardiaque, le système cardiovasculaire sera plus sain, le cœur battra fort.
Si vous souhaitez bénéficier des mêmes avantages, faites davantage de musculation pendant votre programme de remise en forme.
La musculation ne nécessite pas forcément d'aller à la salle de sport, on peut commencer à la maison par un auto-entraînement aux poids, des squats, des planches, des pompes, des fentes, des tractions et d'autres mouvements complexes pour commencer, apprendre le mouvement de la puissance standard, 2-3 jours d'entraînement, voyez si vous pouvez vous y tenir.
Si vous avez suffisamment de patience et de persévérance pour apprendre, nous pouvons ajouter progressivement des équipements de fitness, comme l'achat d'une paire d'haltères pour la musculation, organiser un programme de fitness plus raisonnable, un entraînement de groupe musculaire, un aménagement raisonnable du temps de repos, une combinaison de travail et de repos, s'y tenir pour améliorer progressivement la courbe de la silhouette
Pendant l'entraînement en force, vous devez faire attention à la santé de votre cœur et de votre tension artérielle. Pour cela,Montre intelligente BP sera un bon choix si vous voulez un bon tracker de fitness.