Montre intelligente avec suivi de la santé
Les femmes qui développent leurs muscles sont moins trapues et plus courbées. Il a un effet positif irremplaçable sur la construction d’os sains, d’un cœur fort et d’un état mental positif. Femmes, il n’est jamais trop tard pour commencer à développer vos muscles.
Le concept moderne de santé étant profondément enraciné dans le cœur des gens, l'image occidentale du fitness (fit) a progressivement remplacé l'ancienne image de la Chine, devenant un nouvel objectif pour les femmes en quête de beauté. Quels sont les avantages du développement musculaire pour les femmes, en plus d'avoir l'air en forme ?
La première chose à retenir est que les muscles sont des organes vitaux pour maintenir la vitalité du corps, combattre les maladies et se remettre d'une maladie. La construction musculaire n’est pas un exercice masculin. Étant donné que les femmes ont naturellement moins de masse musculaire que les hommes et sont plus susceptibles d’en perdre, il est particulièrement important qu’elles renforcent leurs muscles avec des exercices de musculation.
1. Brûler les graisses est plus efficace
Si vous pensez que les exercices de musculation vous feront paraître gros, détrompez-vous. Dr. Westcott, chercheuse au South ShoreYMCA aux États-Unis, a dénombré des milliers de femmes qui effectuaient des exercices de musculation. Aucun d’entre eux ne s’est plaint de grossir. En fait, les femmes ont 10 à 30 fois moins d’hormones favorisant la musculature que les hommes, elles ne deviennent donc pas aussi grosses que les hommes. L’étude a également montré que les femmes en brûlent 3.5 livres de graisse pour 2 livres de muscle gagné.
Un gros avantage du développement musculaire est que vous continuez à brûler les graisses pendant et après une séance d'entraînement. Il augmente également votre taux métabolique de base en développant vos muscles. Pour chaque kilo de muscle que vous gagnez, vous brûlez 35 à 50 calories supplémentaires par jour. Ajoutez-le et vous vous rapprochez de plus en plus de la forme de votre corps cible.
2. Dormez mieux
Voulez-vous vous endormir plus rapidement, mieux dormir et vous réveiller moins souvent ? S'il vous plaît, commencez les exercices de musculation !
Une étude publiée dans l'International Sports Journal montre que l'entraînement musculaire en résistance ou en force le matin est efficace pour prolonger la durée du sommeil et améliorer la qualité du sommeil.
3. Meilleure santé cardiaque
Les exercices de musculation peuvent vous donner un cœur fort et sain !
Selon l'American Heart Association, il a été démontré que la musculation est une forme d'exercice saine qui réduit le risque de maladie cardiaque. Un article publié dans le Journal of Strenth and Conditioning a révélé que ceux qui pratiquaient les exercices de musculation avec le poids corporel présentaient des marqueurs de maladie cardiaque plus faibles, notamment le tour de taille, les lipides sanguins, la tension artérielle et la glycémie.
4. Des os plus sains
Avec l'âge, les femmes (en particulier les femmes ménopausées) sont plus susceptibles de perdre du calcium que les hommes, ce qui entraîne l'ostéoporose !
L'entraînement en résistance est un excellent moyen de maintenir la santé des os. Une étude de l’Université McMaster au Canada a montré que la masse osseuse des femmes ménopausées avait augmenté de 9 % après un an d’exercices de résistance.
Plus vous commencez tôt l'entraînement en force, plus vous avez de chances d'avoir des os sains à long terme !
5. Combattre le diabète
La suralimentation a entraîné une augmentation considérable du nombre de personnes atteintes de diabète. Évitez le diabète grâce à l’entraînement en force.
Le Dr Franklin, de l'hôpital William Beaumont du Michigan, a déclaré que l'entraînement en force pourrait modifier la façon dont le corps métabolise le sucre et réduire le risque de développer un diabète. Une revue publiée dans BioMed Research International montre l'importance de l'entraînement en résistance pour améliorer l'utilisation du glucose et la prévention du diabète.
Le sucre dans le sang est utilisé efficacement, le taux de sucre dans le sang sera plus bas et le diabète sera de plus en plus éloigné de vous !
6. Soulager le stress et réduire la dépression
Nous sommes confrontés à toutes sortes de stress chaque jour, et si nous n'évacuons pas à temps, la dépression peut se développer avec le temps.
Stone et coll., un chercheur de l'Illinois, a découvert que ceux qui faisaient régulièrement de la musculation étaient mieux à même de réguler le stress et de mieux réagir aux situations stressantes. Une autre étude menée à l’Université Harvard a montré que 10 semaines d’entraînement en force réduisaient les symptômes de dépression clinique.
Lorsque vous marchez, faites attention à votre santé.Pour surveiller votre santé, porter une montre intelligente BP est un bon choix.Vous pouvez l'utiliser pour surveiller votre tension artérielle, votre fréquence cardiaque, votre température, votre SpO2 et autres.