Montre connectée de suivi d'activité
Aujourd’hui, de nombreux amis masculins subissent la pression du travail et de la vie, non seulement à cause d’une alimentation malsaine, mais aussi parce qu’ils n’ont pas le temps de faire de l’exercice !
Alors, quelle méthode peut aider la majorité des amis masculins à retrouver leur silhouette parfaite ? Venez découvrir ces exercices minceur préparés par la rédaction pour hommes !
1. Assurez-vous de faire de l'exercice après les repas
Les gens normaux sont obèses parce qu'ils mangent trop ou font trop peu d'exercice. Donc après avoir mangé, avant que la nourriture ne soit complètement digérée, nous ne devons pas rester paresseux au même endroit et ne pas faire d'exercice immédiatement. Sinon, notre corps accumulera facilement de la graisse.
Par conséquent, après un repas, nous devons trouver un moyen de nous exercer afin que les calories puissent être consommées le plus rapidement possible. Par conséquent, après un repas, nous pouvons choisir de nous laver et de faire le ménage, ou d'aller nous promener ou autre chose. Ce sont d'excellents conseils pour perdre du poids.
2. L'exercice de saut est un bon moyen de rester en forme
Le saut au sol consomme le plus de graisse. Des exercices de saut fréquents peuvent fournir un massage vibratoire de santé dans le corps, améliorant ainsi la santé, renforçant la forme physique et améliorant les niveaux d'exercice.
La pratique répétée et continue des mouvements de saut peut permettre au corps humain de supporter une certaine charge d'exercice, ce qui est bénéfique pour améliorer le niveau fonctionnel du corps, la capacité d'équilibre et développer la capacité et la sensibilité de coordination de la force.
3. Exercice aérobique
Lorsque vous faites des exercices aérobiques, vous devez maîtriser le rythme de la force et de la faiblesse, afin de pouvoir obtenir l'effet de perte de poids avec le double du résultat avec la moitié de l'effort.
De même, si vous ajoutez une demi-heure d’exercice aérobique lorsque vous faites de l’exercice de haute intensité, vous pouvez faire de l’exercice ensemble et consommer le double de calories dans votre corps.
4. Exercice du haut du corps
Asseyez-vous sur la chaise face vers l'avant, gardez le haut du corps droit, tournez fermement les deux extrémités de la chaise avec les deux mains, mettez vos pieds ensemble, soulevez votre visage, maintenez cette position pendant 10 à 20 secondes, puis posez-la.
Il convient de répéter cet ensemble d’actions 100 fois.
5. Exercices pour le bas du corps
Allongez-vous sur le dos, fermez fermement vos pieds ensemble et soulevez-vous de 10 cm, maintenez ce mouvement pendant environ 10 secondes, puis posez vos pieds.
Répétez cet ensemble d’actions 50 fois et l’effet sera plus idéal si vous le faites 100 fois.
6. Exercices pour tout le corps
Allongez-vous à plat, les pieds joints, pliez les genoux, croisez les mains derrière la tête, faites pivoter votre cou, face vers le haut, soulevez légèrement la tête, tournez votre regard vers vos genoux et bougez votre tête vers le haut 50 à 100 fois.
7. Flexion du bas du ventre
Il n'est pas recommandé d'effectuer des flexions abdominales inférieures et des sit-ups sur un lit mou. Ils doivent être pratiqués sur un tapis de yoga pour vraiment exercer le bas de l'abdomen.
2 à 3 groupes de 15 à 20 fois par groupe peuvent être effectués tous les 2 à 3 jours.
De plus en plus de personnes cherchent à avoir un corps sain, c'est pourquoi il est devenu une préoccupation majeure pour les gens. En fait, tant que vous combinez un régime alimentaire raisonnable et un exercice physique modéré, vous ne perdrez pas votre silhouette.
Lorsque vous faites de l’exercice, prêter attention à vos propres exercices vous rendra également plus confiant. Montre connectée BP peut vous aider.