Suivi d'activité de la montre intelligente

Aujourd'hui, de nombreux amis masculins sont sous la pression du travail et de la vie, non seulement à cause d'une alimentation malsaine, mais aussi parce qu'ils n'ont pas le temps de faire de l'exercice !

Alors, quel genre de méthode peut aider la majorité des amis masculins à retrouver leur silhouette parfaite ? Venez découvrir ces exercices minceur préparés par la rédaction pour les hommes !

1. Assurez-vous de faire de l'exercice après les repas

Les gens normaux sont obèses parce qu’ils mangent trop ou font trop peu d’exercice. Ainsi, après avoir mangé, avant que la nourriture ne soit complètement digérée, nous ne devons pas rester paresseux au même endroit et ne pas faire d'exercice immédiatement. Sinon, notre corps accumulera facilement de la graisse.

Par conséquent, après un repas, nous devons trouver un moyen de nous activer afin que les calories puissent être consommées le plus rapidement possible. Par conséquent, après un repas, nous pouvons choisir de nous laver et de faire le ménage, ou d'aller nous promener ou autre. Ce sont d’excellents conseils pour perdre du poids.

2. L'exercice de saut est un bon moyen de rester en forme

Le saut au sol est celui qui consomme le plus de graisse. Des exercices de saut fréquents peuvent fournir un massage vibratoire bénéfique pour la santé du corps, améliorant ainsi la santé, renforçant la forme physique et améliorant les niveaux d'exercice.

La pratique répétée et continue des mouvements de saut peut obliger le corps humain à supporter une certaine charge d'exercice, ce qui est bénéfique pour améliorer le niveau fonctionnel du corps, sa capacité d'équilibre et développer la capacité et la sensibilité de la force de coordination.

3. Exercice aérobie

Lorsque vous faites des exercices d'aérobic, vous devez maîtriser le rythme de la force et de la faiblesse, afin d'obtenir l'effet de perte de poids avec deux fois le résultat avec la moitié de l'effort.

De même, si vous ajoutez une demi-heure d'exercice aérobique lorsque vous faites des exercices de haute intensité, vous pouvez faire de l'exercice ensemble et consommer le double des calories de votre corps

4. Exercice du haut du corps

Asseyez-vous sur la chaise face vers l'avant, gardez le haut de votre corps droit, tournez fermement les deux extrémités de la chaise avec les deux mains, joignez vos pieds, soulevez votre visage, maintenez cette position pendant 10 à 20 secondes, puis mettez-la vers le bas.

Il convient de répéter cet ensemble d'actions 100 fois.

5. Exercice du bas du corps

Allongez-vous sur le dos, rapprochez bien vos pieds et soulevez de 10 cm, maintenez ce mouvement pendant environ 10 secondes, puis posez vos pieds.

Répétez cet ensemble d'actions 50 fois, et l'effet sera plus idéal si vous le faites 100 fois.

6. Exercice du corps entier

Allongez-vous à plat, les pieds joints, pliez les genoux, croisez les mains derrière la tête, faites pivoter votre cou, face vers le haut, levez légèrement la tête, tournez votre regard vers vos genoux et déplacez votre tête vers le haut 50 à 100 fois.

7. Courbure du bas-ventre

Il n'est pas recommandé d'effectuer des flexions abdominales basses et des redressements assis sur un lit moelleux. Ils doivent être pratiqués sur un tapis de yoga pour véritablement exercer le bas-ventre.

2 à 3 groupes de 15 à 20 fois par groupe peuvent être réalisés tous les 2 à 3 jours.

Lorsque vous faites de l'exercice, prêter attention à votre propre exercice vous rendra également plus confiant. BP Smartwatch peut vous aider.