Montre intelligente pour le sommeil


Un sommeil suffisant est essentiel pour un corps sain. Cependant, avec l’évolution des modes de vie des gens, de plus en plus de personnes ont des problèmes de sommeil. Ils ne peuvent pas s'endormir quand ils veulent dormir, et ils se sentent toujours somnolents et ne peuvent pas se réveiller quand ils ne peuvent pas dormir. Pourquoi les gens dorment-ils parfois de plus en plus fatigués ?

Jetez un oeil à ces mauvaises habitudes de sommeil, avez-vous été recruté ?

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Soyez attentif à ces mauvaises habitudes de sommeil


1. dormir avec la lumière allumée

Des études ont montré que la lumière peut inhiber la sécrétion de mélatonine, perturbant ainsi l'horloge biologique et affectant la sécrétion ou le métabolisme hormonal. Même lorsque vous contrôlez d’autres facteurs tels que les heures de sommeil, l’alimentation et l’exercice, il existe toujours des facteurs qui nuisent à votre corps, provoquant davantage de sommeil et plus de fatigue. Par conséquent, essayez d'éteindre toutes les lumières lorsque vous dormez et soyez dans un environnement sombre, propice à la sécrétion de mélatonine et aidant les gens à s'endormir rapidement.



2. Manger avant de se coucher

La médecine chinoise estime que si l'estomac n'est pas en harmonie, vous vous sentirez agité en position couchée. Il est déconseillé de manger avant de se coucher, car c'est un tabou. Manger trop de dîners ou de collations est trop tard pour être digéré, et l'organe de l'estomac rempli de nourriture stimule constamment le cerveau, provoquant une excitation cérébrale et rendant les gens incapables de s'endormir. Même si vous vous endormez, les organes de l'estomac continuent de faire des heures supplémentaires, causant des dommages aux organes de l'estomac et au corps.



3. Oreillers trop hauts ou trop bas

D'un point de vue physiologique, la hauteur appropriée de l'oreiller est de 8 à 12 cm. Des oreillers trop bas peuvent facilement provoquer une raideur de la nuque, ou des étourdissements et des paupières gonflées le lendemain en raison de l'augmentation du flux sanguin vers le cerveau. Des oreillers trop hauts affecteront les voies respiratoires, ce qui facilitera le ronflement et provoquera une gêne cervicale à long terme.


4. dormir avec les cheveux mouillés

Prendre un bain chaud avant de se coucher peut restaurer la fatigue après l'effort et permettre à l'organisme de se réparer. Mais allez vous coucher après vous être lavé les cheveux. Pendant le processus de séchage des cheveux, une grande partie de la chaleur sera évacuée du cuir chevelu. De plus, le métabolisme du corps humain diminuera pendant le sommeil, ce qui entraînera une baisse de la température. Si cela dure longtemps, cela entraînera facilement des rhumes et des maux de tête. Lorsque la situation se présente, vous vous sentirez de plus en plus somnolent et fatigué.


5. Dormez la tête couverte.

À mesure que le temps se refroidit, de nombreuses personnes ont l'habitude de dormir avec des couettes couvrant la tête. En effet, dormir couvert d’une couette peut entraîner des difficultés respiratoires. À mesure que la concentration de dioxyde de carbone dans la couette augmente, la concentration d’oxygène diminue également. Si vous continuez à inhaler de l’air humide, cela endommagera le cerveau. Après une longue période, cela entraînera une hypoxie, ce qui fera que les gens dormiront mal, feront facilement des cauchemars et se sentiront étourdis, faibles et manqueront d'énergie au réveil.



6. Sommeil à découvert

Pour les adultes, la plupart d'entre eux ont l'expérience de se coucher tard. Quand j'étais jeune, je n'avais pas de téléphone portable, alors je m'endormais naturellement quand il faisait presque nuit. Aujourd’hui, avec une vie nocturne de plus en plus riche, le temps de sommeil est très réduit. Surtout la nuit, même si j'avais déjà très sommeil, j'avais encore du mal à le supporter. Certaines personnes aiment aussi se coucher tard et rattraper leur sommeil, comme dormir jusqu'à midi le week-end, mais cela ne joue pas de rôle dans le complément du sommeil. Au contraire, les conséquences néfastes provoquées par les troubles de l’horloge biologique se succéderont.

7. dormir de mauvaise humeur

La nuit est le moment où les gens sont le plus enclins à avoir des pensées grincheuses, et de nombreuses mauvaises émotions jailliront la nuit. Si vous vous couchez souvent en colère, cela endommagera la réponse et la capacité d'équilibre du cerveau. Les personnes qui se mettent souvent en colère et sont de mauvaise humeur lorsqu'elles dorment ont souvent une réflexion lente et une mauvaise humeur lorsqu'elles se réveillent le matin.

Si vous n'arrivez pas à bien dormir, autant voir si vous avez aussi les mauvaises habitudes ci-dessus ? Si vous souhaitez savoir comment vous dormez, la BP Smartwatch peut vous aider.