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Les collations ne doivent pas nécessairement être un plaisir coupable. Elles peuvent être une façon délicieuse et nutritive de maintenir votre niveau d'énergie stable tout au long de la journée. Dans ce blog, nous allons découvrir dix délicieuses recettes de collations qui sont non seulement faciles à préparer, mais également remplies d'ingrédients sains pour satisfaire vos envies tout en nourrissant votre corps.

1. Rouleaux de beurre d'amande et de banane

Tartinez une tortilla de blé entier avec du beurre d'amandes, ajoutez des tranches de banane et roulez-la. Coupez-la en morceaux de la taille d'une bouchée pour une collation savoureuse et riche en protéines.

2. Parfait au yaourt grec

Superposez du yaourt grec avec des baies fraîches, du miel et du granola pour un parfait regorgeant de protéines, de fibres et d'antioxydants.

3. Guacamole avec trempettes de légumes

Préparez un guacamole à base d'avocats mûrs, de jus de citron vert et d'épices. Servez-le avec des légumes colorés comme des bâtonnets de carottes, des tranches de concombre et des lanières de poivron.

4. Poivrons farcis au houmous

Coupez les poivrons en rondelles et garnissez-les de votre variété de houmous préférée. Ces bouchées croquantes et savoureuses sont parfaites pour tremper.

5. Bouchées énergétiques au mélange montagnard

Mélangez des noix, des graines, des fruits secs et une touche de miel pour créer des bouchées énergétiques. Roulez-les en petites boules et conservez-les au réfrigérateur pour une collation rapide et satisfaisante.

6. Chips de courgettes cuites au four

Coupez les courgettes en fines rondelles, assaisonnez-les d'herbes et d'épices et faites-les cuire au four jusqu'à ce qu'elles soient croustillantes. Ces chips sont une alternative sans culpabilité aux chips de pommes de terre.

7. Coupes de fromage blanc et d'ananas

Remplissez de petites tasses de fromage cottage et garnissez de morceaux d'ananas frais pour une friandise sucrée et crémeuse riche en protéines.

8. Rouleaux de sushi au concombre

Coupez les concombres en rondelles dans le sens de la longueur, retirez les graines et remplissez-les d'avocat, de bâtonnets de carotte et d'une touche de graines de sésame. Roulez-les et fixez-les avec des cure-dents pour une collation rafraîchissante.

9. Toasts aux patates douces

Faites cuire les tranches de patates douces jusqu'à ce qu'elles soient tendres, puis garnissez-les d'une variété de garnitures comme du beurre d'amande, de la purée d'avocat ou du saumon fumé.

10. Fraises trempées dans du chocolat noir

Faites fondre du chocolat noir (70 % de cacao ou plus), trempez les fraises dans le chocolat fondu et laissez-les refroidir sur du papier sulfurisé. Ces friandises apportent une touche de douceur et d'antioxydants.

Pour manger sainement, il faut faire des choix réfléchis et profiter du processus de nutrition de votre corps. Ces dix recettes de collations offrent une gamme de saveurs et de textures pour satisfaire vos envies tout en fournissant des nutriments essentiels. Alors, la prochaine fois que vous serez tenté de manger des collations transformées, pensez à essayer l'une de ces options saines faites maison pour une expérience de collation plus savoureuse et plus saine.

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