Beste Smartwatch

Denken Sie, dass Fitnesstrainer nur Brathähnchen und gedämpften Brokkoli essen? Die Wahrheit mag Sie überraschen.Fitnessexperten sind sich über viele verschiedene gesunde Ernährungsphilosophien einig, sodass Ihr Paleo-Krafttrainer möglicherweise anderer Meinung ist als Ihr pflanzenliebender Yogi.Manche Menschen sind anfällig für Trends.Andere sind leidenschaftlich an der Wissenschaft interessiert.Ein registrierter Ernährungsberater kann Ihnen sagen, dass Sie Vorbehalte gegen seinen Rat haben.Aber am wichtigsten ist, dass sich Trainer auf Ergebnisse konzentrieren – die meisten Menschen sind bereit, darauf zu schwören, was für sie selbst und ihre Kunden funktioniert.

In einer Sache sind sich alle einig? Wenn es darum geht, Gewicht zu verlieren und Muskeln aufzubauen, ist Bewegung nur ein Teil der Gleichung.Wer in Form kommen will, muss in die Küche.Direkt aus dem Fitnessstudio, Studio, Asphalt, hier ist, was fünf Top-Trainer nach einem harten, schweißtreibenden Training lieben.

Adrian Richardson, Fitstar Coach, Boot Camp Coach und Life Coach.

Als ehemaliger militärischer Fitnesstrainer entdeckte Richardson seine Leidenschaft für Feldstärketraining während dreier Reisen in den Irak.Wenn es um Essen geht, sagt er den Kunden: „Zählen Sie nicht nur die Kalorien.Zähle die Kalorien.Versorgen Sie Ihren Körper mit hochwertigem Treibstoff, der Ihre heutigen Aktivitäten unterstützt und Sie Ihren langfristigen Zielen näher bringt.„Richardson ist Oldschool – nach einem anstrengenden Workout mixt er sich gleich den Proteinshake.Das einzige Update ist, dass er pflanzliches Protein gegenüber Molke bevorzugt.„Amerikaner essen zu viele tierische Produkte und zu wenig Pflanzen."

Post-Workout-Snack: Proteinshake.Zu Hause mixt er Bananen, Beeren, Kokoswasser und Proteinpulver.Im Fitnessstudio oder „in freier Wildbahn“ schüttete er Proteinpulver ins Wasser, schüttelte es und legte los!

Lea Rouse, Fitstar-Coach, kulinarische Ernährungsberaterin, Inhaberin von Le'ola Wellness.

Rouse ist in Hawaii geboren und aufgewachsen und hat eine entspannte Herangehensweise an gesunde Ernährung.„Ich glaube, Ihre Gesundheit ist ein Produkt dessen, was Sie die meiste Zeit tun“, sagte sie.„Wenn du zu Hause clean isst und die meisten deiner Mahlzeiten selbst kochst, dann musst du vor ein paar Tacos und Margaritas nicht nervös sein!“ Sie ist besessen von buntem Gemüse, pflanzlichem Protein und gesunden Fetten in Nüssen und Samen.Obwohl sie nicht intolerant ist, verzichtet sie dennoch auf Gluten und Milchprodukte.

Post-Workout-Snack: Ein grüner Smoothie mit Ananas, Spinat, Ingwer, Leinsamen und pflanzlichem Proteinpulver.Trinken Sie so langsam wie möglich!

Eve Kessner, Coach bei SoulCycle, ganzheitliche Ernährungsberaterin

Brooklyn-Ikone Eve Kessner schaukelte ihr Fahrrad auf dem Podium, als würde sie es tragen die Jeans ihrer Mutter.Sie trinkt Kaffee mit Kokosmilch und füttert die Kinder mit Bio-Orangen.Ihr Konzept der gesunden Ernährung ist einfach und unkompliziert.„Glaube an dich! Wenn du deinen Körper freundlich behandelst, wird er dir sagen, was er braucht.Hören Sie auf Ihr Verlangen.Verwöhnen Sie sie nicht, aber haben Sie auf jeden Fall eine gesunde Version dessen, was Sie wollen und brauchen.„Auf harten Spinning-Kursen war sie danach oft damit beschäftigt, mit ihren Fahrern zu plaudern.Aber in einer perfekten Welt würde sie echte Früchte und Nüsse essen.

Post-Workout-Snack: Bananen mit Ahorn-Mandel-Butter.Schälen und feiern.

Jonathan, Equinox Personal Trainer, Ernährungscoach

"JJ" gewann den Hottest Coach Award und prägte gleichzeitig San Franciscos Tech-Elite.Aber als selbsternannter „Ex-Fat“ ist sein ganzes Ziel, gutes Essen vom Stigma zu befreien.„Zählen Sie zusammen, was fehlt, bevor Sie sich Gedanken über die Einnahme machen“, versicherte Jordan seinen Kunden.„Beginnen Sie mit Wasser, um Ihre Zellen gesund und glücklich zu halten, und versuchen Sie, jeden Tag eine Sandwich-Tüte voller Gemüse zu essen.„Zurzeit macht er zweimal pro Woche Cardio und stemmt viermal pro Woche Gewichte, also braucht er nach dem Schwitzen mehr Protein als der durchschnittliche Bodybuilder – bis zu 20 bis 40 Gramm.Dafür bietet er ein supersüßes Retro-Rezept an.

Post-Workout-Snack: Zwei übrig gebliebene Truthahnbrötchen.Ja, das ist das Rezept seiner Mutter.

Amy Opilowski, Yogalehrerin bei CorePower

Opilovsky, die bei der Essensplanung für das CorePower-Bootcamp-Programm beraten hat, wurde von Ernährungsproblemen geplagt.Ihre yogische Weisheit? Versuche dankbar zu sein.„Ich glaube, wenn Sie Lebensmittel mit Dankbarkeit behandeln, werden Sie die heilenden Vorteile, die Lebensmittel bieten, wirklich absorbieren“, sagte Opilovsky.„Ich konzentriere mich auf alle Lebensmittel, die meinem Körper dienen.„Das nennt sie Nom(aste), nachdem sie ihren inneren Krieger auf der Matte entfesselt hat.

Post-Workout-Snack: Einmachglassalat mit Quinoa, Bohnen, Salat, Karotten und Sellerie, beträufelt mit Zitronensaft und Olivenöl.Eine Gabel reinstecken und fertig.

Im Gespräch mit all diesen Trainern gibt es einige Gemeinsamkeiten: Versuchen Sie, innerhalb einer halben Stunde oder einer Stunde nach einem harten Training zu essen.Iss eine Kombination aus Kohlenhydraten und Eiweiß.Diese sollten schnell und leicht verdaulich sein.Aber innerhalb dieser Richtlinien gibt es viele Möglichkeiten! Wenn Sie jedoch nicht so hart trainieren wie ein Fitnesstrainer, müssen Sie wahrscheinlich nicht zu viel essen – manchmal ist es klüger, einfach Ihre nächste Mahlzeit zu sich zu nehmen.Wenn Sie Ihre Trainingserholung maximieren möchten, finden Sie hier den Rat eines Sporternährungswissenschaftlers.