Smartwatch für die Gesundheit

Wenn Sie eine gute Smartwatch zum Tragen beim Sport suchen, warum entscheiden Sie sich dann nicht für unsere BP Doctor Watch?(Glauben Sie mir, probieren Sie es aus und Sie werden es schaffen eine erstaunliche Erfahrung!)

Beginnen Sie alle mit einem Ziel von 10.000 Schritten. Hier ist der Grund: Für die meisten Menschen summiert sich das auf etwa 5 Meilen pro Tag, was etwa 30 Minuten Bewegung pro Tag beinhaltet – in Übereinstimmung mit der Empfehlung der CDC, dass jeder mindestens 150 Minuten moderate Bewegung bekommen sollte. eine Woche. Das Problem ist, dass 10.000 Schritte pro Tag für Sie möglicherweise nichts bedeuten. Wenn Sie versuchen, eine bestimmte Menge an Gewicht zu verlieren, müssen Sie möglicherweise mehr Sport treiben, oder wenn Sie gerade erst anfangen oder sich von einer Verletzung erholen, müssen Sie möglicherweise ein paar Schritte weniger gehen. Ihre Schrittziele können je nach Ihren Bedürfnissen und im Laufe der Zeit variieren. So richten Sie es für Sie ein.

Ihre Fitnessziele: Allgemeine Fitnesszuwächse
Ihr Plan: Wenn Sie gerade erst mit dem Training beginnen oder sich von einer Verletzung erholen, müssen Sie langsam beginnen, um ein Burnout zu vermeiden oder weitere Verletzungen. Tragen Sie ein intelligentes BP-Gerät, um eine Woche lang Ihre durchschnittliche Schrittzahl pro Tag zu bestimmen. Das ist Ihr Endergebnis. Die Mayo Clinic empfiehlt, 1.000 Schritte pro Woche hinzuzufügen. Wenn Ihre Grundlinie also 4.000 Schritte pro Tag beträgt, setzen Sie Ihr Ziel auf 5.000 Schritte pro Tag. Abhängig von Ihrer Geschwindigkeit und Schrittlänge könnte Ihr Ziel nur sein, fünf Minuten zu Fuß zu gehen oder sogar ein paar Autos am Supermarkt anzuhalten.

Ihr Fitnessziel: Abnehmen
Ihr Plan: Entscheiden Sie zuerst, wie viel Gewicht Sie wiegen möchten Sie wollen verlieren, dann rechnen Sie etwas nach. Die Academy of Nutrition and Dietetics empfiehlt, für dauerhafte Ergebnisse langsam abzunehmen – normalerweise 1/2 Pfund bis 1 Pfund pro Woche. Das Absolvieren von 10.000 zusätzlichen Schritten pro Tag verbrennt normalerweise etwa 2.000 bis 3.500 zusätzliche Kalorien pro Woche. Ein Pfund Körperfett entspricht 3.500 Kalorien. Abhängig von Ihrem Gewicht und Ihrer Trainingsintensität müssen Sie also nur 10.000 zusätzliche Schritte pro Tag machen, um etwa 1 Pfund pro Woche abzunehmen.

Ihr Fitnessziel: Fit bleiben
Ihr Plan: Sobald Sie Ihre gewünschten Ziele erreicht haben, möchten Sie vielleicht nur Ihr Fitnessniveau beibehalten. Das 10.000-Schritte-Ziel könnte genau das Richtige für Sie sein – die Vorteile von 30 Minuten Gehen pro Tag sind nahezu grenzenlos, von der Verlangsamung des geistigen Verfalls und der Senkung des Blutdrucks bis hin zur Verbesserung des Schlafs und der Linderung von Depressionen. Eine Studie der California State University fand heraus, dass eine verbesserte Stimmung mit einer Erhöhung der Anzahl der Schritte pro Tag verbunden war. Forscher der Harvard School of Public Health fanden heraus, dass ein täglicher Spaziergang von 30 Minuten das Schlaganfallrisiko um mindestens 20 Prozent senken kann. Natürlich verbrennen Sie auch Kalorien und Fett. Wenn Sie im Freien sind, können Sie draußen eine Extraportion Vitamin D von der Sonne genießen.

Was ist Ihre befriedigendste Zahl? Nennen Sie uns Ihr ultimatives Ziel und nehmen Sie an der Unterhaltung unten teil.