Smartwatch für Android
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Eine kürzlich durchgeführte Überprüfung von Studien ergab, dass Menschen Schwierigkeiten hatten, sich an ein Fitnessprogramm zu halten, weil sie Angst davor hatten – sei es vor kniffligen Bewegungen, komplizierten Fitnessgeräten oder entmutigenden Distanzen. Eigentlich nichts, wovor man Angst haben muss. Aber wir sind alle Menschen. So eliminieren Sie Ihr imaginäres Fitnessmonster, damit Sie ein Training finden, das Ihnen gefällt, und es jeden Tag durchhalten können.
Finden Sie Ihren Spaß.
Das Leben ist kurz, zu kurz, um es mit Dingen zu verschwenden was du nicht magst oder zumindest nicht magst. Fitness ist nicht immer einfach, aber Ihre Bewegung sollte einige Eigenschaften haben, die Sie Ihrer Meinung nach ausgleichen können. Vielleicht gefällt Ihnen, wie Sie sich nach dem Schwitzen fühlen. Vielleicht spielen Sie gerne Tennis und schwimmen. Was auch immer es ist, entzünde den kleinsten Funken in deinem Herzen – tu es! Es ist einfacher, bei dem zu bleiben, was einem gefällt.
Ändern Sie Ihre Perspektive
Selbst Profisportler werden nervös. Manchmal hilft ein Perspektivwechsel. Laut der Laufmeisterin und Sarah Hall kann es hilfreich sein, sich selbst aufzubauen, um erdbebenähnliche Spannungen zu lindern. Das bedeutet, sich daran zu erinnern, dass Sie nicht Ihr Trainierender sind. Du bist du!
Hall empfiehlt außerdem, sich an die Freude an oder rund um die von Ihnen gewählte Aktivität zu erinnern. Die meisten Menschen fühlen sich nach dem Training großartig. Wenn Sie sich daran erinnern, warum Sie gekommen sind – und an die Freude, die Sie nach dem Training (oder hoffentlich sogar während des Trainings oder der Aktivität) verspüren, können Sie die härtesten Schwitzsessions überstehen.
bitten Sie um Hilfe
Probieren Sie einen Kurs aus.
Fitnesskurse sind eine großartige Möglichkeit, neue Bewegungen zu lernen und motiviert zu bleiben. Alle Beteiligten sitzen im selben Boot und kartieren das Fitnessgewässer. Untersuchungen zeigen, dass der Aufbau eines sozialen Netzwerks rund um Fitness oder zumindest das Knüpfen von Freunden dabei helfen kann, motiviert zu bleiben.
Wenn Sie wegen Ihrer Fähigkeiten nervös sind, suchen Sie sich einen Platz in der Mitte des Raums. Sie haben nicht den Druck der ersten Reihe, werden aber trotzdem vom Lehrer gesehen, der Ihnen Hinweise zur Form geben kann.
Übung zu Hause
Für jemanden, der es wirklich mag Mit der ruhigen Behaglichkeit, allein zu Hause zu sein, ist ein Ganzkörpertraining in den eigenen vier Wänden ganz einfach. Sie können Körpergewichtsübungen wie Liegestütze, Planks, Kniebeugen und Ausfallschritte machen und sogar Gummibänder oder einige Wasserflaschen verwenden, um den Widerstand zu erhöhen.
Tragen Sie einen Blutdruck-Tracker
Untersuchungen zeigen das Das Tragen eines Trackers kann Ihre Trainingszeit verlängern. Wenn Sie Ihr Training im Laufe der Zeit genau beobachten und Ihre Fortschritte sehen, kann das unglaublich motivierend sein und Sie dazu motivieren, mehr zu tun. Der Tracker bietet Ihnen außerdem einen bequemen Überblick über Ihre täglichen Aktivitäten und hilft Ihnen, die Erreichung Ihrer Ziele selbst in die Hand zu nehmen.
Zeitvertreib
Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Ablenkung während des Trainings dazu beitragen kann, dass Sie sich während und nach besser fühlen nach dem Training. (Das bedeutet, dass Sie länger leichter oder härter trainieren können, um bessere Ergebnisse zu erzielen.)
Erstellen Sie eine Playlist, um sich aufzumuntern, oder gehen Sie ins Freie und erleben Sie die Natur. Untersuchungen zeigen, dass der Aufenthalt im Grünen dazu beitragen kann, Angstzustände zu reduzieren. Es ist auch ein großartiger Ort, um einzusteigen.