Einzigartige Smartwatches

Bei heißem Wetter einen kühlen Kopf zu bewahren, bringt zahlreiche Herausforderungen mit sich. Bei heißem Wetter steigt die Körpertemperatur, was eine Reihe von Risiken mit sich bringt, darunter Dehydrierung und verschiedene Hitzekrankheiten. Die Hitze kann auch Gefühle von Stress, Anspannung und Frustration verstärken. Wenn Sie Ihren Körper kühl halten, beruhigt sich Ihr Geist. Eine Diät kann helfen, bei heißem Wetter kühl zu bleiben.

1. Sorgen Sie dafür, dass Ihr Körper gut mit Feuchtigkeit versorgt ist

Um bei heißem Wetter kühl zu bleiben, ist Wasser unerlässlich. Wasser kühlt Sie ab, trinken Sie also viel Wasser, auch wenn Sie keinen Durst verspüren. Im Handel erhältliches Vitaminwasser oder Sportgetränke wie Powerade und Gatorade sind ebenfalls in Ordnung, aber wenn Sie nicht daran interessiert sind, verlorene Vitamine oder Elektrolyte nach dem Training wieder aufzufüllen, müssen Sie sich nicht die Mühe machen, sie zu trinken.
Das Beste Ob Sie hydriert sind, können Sie anhand der Farbe Ihres Urins erkennen. Jedes Mal, wenn Ihr Urin dunkler als blassgelb ist, bedeutet das, dass Sie dehydriert sind und rehydrieren müssen.
Vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke wie Limonade. Auch keine Diätlimonade. Sie verringern die Fähigkeit des Körpers, Wasser zu speichern. Auch alkoholische Getränke, Kaffee und koffeinhaltige Getränke sollten vermieden werden, da sie eine natürliche harntreibende Wirkung haben.

2. Warten Sie nicht, bis Sie durstig sind, um Wasser zu trinken

Trinken Sie vor jeder Aktivität viel Wasser. Wenn die Flüssigkeitszufuhr nicht rechtzeitig erfolgt, kann es zu Krämpfen im Körper kommen. Dies ist eines der Symptome eines Fieberanfalls.
Erinnern Sie sich auf folgende Weise daran, viel Wasser zu trinken.
Investieren Sie in eine haltbare und dennoch tragbare Wasserflasche oder einen Beutel, den Sie mit Wasser aus jedem sicheren Wasserhahn füllen können Besorgen Sie sich einen Wasserspender, wenn Sie fertig sind.
Nehmen Sie eine Flasche gekühltes Wasser mit. Wenn Sie das Haus verlassen, ist das Wasser noch fest, aber sobald Sie es aus dem Gefrierschrank nehmen, beginnt es durch die Umgebungshitze zu schmelzen. Wickeln Sie die Wasserflasche in ein Handtuch, damit die Kondensation des Wasserdampfs den Rest des Beutels nicht benetzt.
Smartwatch: Sie können Erinnerungen und Tagesziele festlegen und sogar verfolgen, wann Sie das letzte Mal Wasser getrunken haben .

3. Essen Sie Lebensmittel, die Ihren Körper kühlen

Sie können einen kühlen Kopf bewahren, indem Sie das richtige Essen zu sich nehmen. Essen Sie lieber Salate, frische Lebensmittel, Gemüse und Obst. Es gibt eine englische Redewendung namens „so cool wie eine Gurke“, obwohl die wahre Bedeutung „ruhig und gelassen“ ist, bedeutet es wörtlich „cool wie eine Gurke“. Diese Seite spiegelt wider, dass der Wassergehalt der Gurke nahezu 100 % beträgt, was Wasser auffüllen und dem Körper helfen kann, sich abzukühlen.
Vermeiden Sie bei heißem Wetter Fleisch und proteinreiche Lebensmittel. Sie erhöhen die metabolische Wärmeproduktion und führen dazu, dass der Körper Wasser verliert.
So kontraintuitiv es auch klingen mag, der Verzehr von Chilischoten kann helfen, den Körper abzukühlen. Sie führen dazu, dass der Körper schwitzt, was wiederum die Körpertemperatur senkt.
Der Verzehr kleinerer Mahlzeiten kann auch dazu beitragen, die Körperkerntemperatur zu senken. Je mehr Sie essen, desto mehr muss Ihr Körper arbeiten, um die Nahrung zu verdauen und mehr Stoffwechselkalorien zu erzeugen.

4. Kochen Sie Speisen ohne Backofen oder Herd

Essen Sie Lebensmittel, die nicht gekocht oder erhitzt werden müssen. Wenn Sie kochen müssen, verwenden Sie am besten eine Mikrowelle anstelle eines Herds oder Ofens, um die kalte Luft im Haus einzuschließen und eine kühle Temperatur aufrechtzuerhalten. Sie können beispielsweise gefrorenes Gemüse und Suppen aus der Dose in die Mikrowelle stellen, anstatt sie auf dem Herd zu kochen.
Es eignet sich besonders für kalte Suppen an einem heißen Tag. Wenn Sie es noch nicht probiert haben, probieren Sie es bei heißem Wetter! Auch kalte Suppen sind oft sehr nahrhaft und bieten gesundheitliche Vorteile.
Kühlen Sie sich mit hausgemachtem Eis am Stiel, Smoothies, gefrorenem Obst, gefrorenem Joghurt und anderen kühlen Leckereien ab.