Smartwatch mit der besten Passform

Eine gute Trainingsroutine kann Ihnen helfen, Muskeln aufzubauen, Falten vorzubeugen und der Hautalterung vorzubeugen. Eine gute Ernährung, viel Wasser trinken und regelmäßig Sport treiben, kann dazu führen, dass Sie jünger aussehen, als Sie tatsächlich sind. Gesichtsübungen oder Gesichtsyoga können Sie auf natürliche Weise jünger aussehen lassen, indem sie die Muskeln straffen und Falten reduzieren.

In Ihrem Gesicht gibt es etwa 50 Muskeln, und wenn Sie diese trainieren, kann dies zu positiven Effekten führen, z. B. zur Straffung der Augen und zur Linderung von Verspannungen im Nacken und im Gesicht. Integrieren Sie diese kurze Gesichtsübung in Ihre Routine und Sie werden in nur wenigen Wochen eine straffer aussehende Haut und Muskeln haben. Lass uns lernen, wie man Gesichtsmuskeln trainiert.

Schritt 1: Dehnen

1.

Suchen Sie sich einen Ort in Ihrem Zuhause, an dem Sie alleine sein und sich wohl fühlen können. Viele isometrische, Muskel- und Gesichtsübungen können zunächst umständlich wirken. Setzen Sie sich aufrecht auf den Stuhl und achten Sie auf Ihre Körperhaltung.

2.

Strecken Sie Ihren Nacken, bevor Sie mit den Gesichtsübungen beginnen. Alle diese Bewegungen sollten langsam und mit tiefem Atmen ausgeführt werden. Und neigen Sie Ihren Kopf ein paar Mal nach oben, unten, links und rechts.

• Bewegen Sie Ihr Kinn langsam von einem Schulterblatt über Ihre Brust und dann zum anderen Schulterblatt.
• Beobachten Sie jede Schulter fünf Sekunden lang. Zweimal wiederholen.
• Wenn Ihr Kopf müde ist, legen Sie ihn auf die Schultern nach rechts. 10 Sekunden lang gedrückt halten. Dann auf der linken Seite wiederholen. Drehen Sie Ihren Nacken wieder in die Mitte, wenn Sie mit dem Gesichtstraining beginnen.

Schritt zwei: Üben

1.
Augen schauen nach rechts, während Sie Ihr Gesicht nach vorne halten. 5 Sekunden lang gedrückt halten. Bewegen Sie Ihren Blick nach links und halten Sie ihn fünf Sekunden lang gedrückt.

• Schauen Sie 5 Sekunden lang nach oben. Schauen Sie 5 Sekunden lang nach unten. Schauen Sie 5 Sekunden lang in jede diagonale Richtung. Wiederholen Sie den Vorgang 2 bis 10 Mal in jede Richtung.
• Diese Augenübung kann schlaffe Augenlider reduzieren und Ihre Augen entlasten, wenn Sie längere Zeit am Computer arbeiten oder fernsehen. Diese Methode kann auch bei geschlossenen Augen angewendet werden.

2.
Strecken Sie Ihre Zunge bis zum Anschlag heraus und halten Sie diese Position 60 Sekunden lang.

3.
Heben Ihre Augenbrauen und halten Sie sie 5 Sekunden lang gedrückt. Öffnen Sie Ihre Augen so weit wie möglich, spitzen Sie den Mund und wiederholen Sie den Vorgang fünfmal.

4.
Öffnen Sie Ihre Augen weit und machen Sie ein überraschtes Gesicht. Heben Sie nicht die Augenbrauen. 5 Mal wiederholen.

5.
Schauen Sie an die Decke. Ziehen Sie Ihre Lippen in einer kussähnlichen Bewegung zusammen. 5 Sekunden lang gedrückt halten und 5 Mal wiederholen.

• Während Sie zur Decke schauen, strecken Sie fünfmal Ihre Zunge heraus. Dadurch wird Ihre Nackenmuskulatur gedehnt und gestärkt. Drehen Sie Ihren Kopf zur Mitte, während Sie die Übung fortsetzen.

6.
Machen Sie tiefe Atemübungen. Bei jedem Ausatmen schürzen Sie Ihre Lippen und stoßen Sie Küsse aus. 30 Sekunden bis 1 Minute lang gedrückt halten.

7.
Legen Sie Ihren Mittelfinger auf Ihren rechten Wangenknochen und üben Sie sanften Druck aus. Lächle so viel wie möglich, um deine Wangenknochen anzuheben.

• Wiederholen Sie diese Bewegung am linken Wangenknochen. Wiederholen Sie den Vorgang dreimal auf jeder Seite und halten Sie ihn jeweils 5 Sekunden lang gedrückt.

8.
Machen Sie einen O-förmigen Mund.

• Der Kiefer klappte herunter und der Mund öffnete sich weit.
• Bilden Sie mit Ihren Lippen ein kleines „O“.
• Halten Sie Ihr Kinn gesenkt und Ihre Lippen weit geöffnet, als ob Sie versuchen würden zu lächeln.
• Wiederholen Sie das kleine „O“ und das große „O“ etwa zehnmal.

Mit der BP Smartwatch können Sie die Trainingszeit einstellen. Es ist klein, einfach zu bedienen und praktischer als ein Mobiltelefon!