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Das Wetter wird heißer und man hört oft Worte wie „Ich nerve“ und „Leg dich nicht mit mir an“. Gereiztheit beeinträchtigt nicht nur den normalen Arbeits- und Ausbildungsalltag, sondern stört auch harmonische zwischenmenschliche Beziehungen. Noch wichtiger ist, dass Ihre körperliche und geistige Gesundheit geschädigt wird, wenn Sie sich über einen längeren Zeitraum nicht von Ihrer Reizbarkeit befreien können. Wenn Sie sich gereizt fühlen, probieren Sie die folgenden 4 Methoden aus, um Ihre Stimmung wieder in Schwung zu bringen und das „Feuer der Reizbarkeit“ in Ihrem Herzen zu löschen.

Selbstironisch

Wird auch spirituelle Siegesmethode genannt: Wenn die eigenen Bedürfnisse nicht erfüllt werden können, um die innere Not zu beseitigen oder zu lindern, bewusst einige „Gründe“ finden, um sich zu trösten, psychologisches Gleichgewicht zu suchen und Abweichungen im Denken und Verhalten zu verhindern.

Selbstironie ist eine Form der psychologischen Verteidigung des Menschen, eine Lebenskunst, eine Art Selbsttröstung und Selbsthilfe sowie eine positive und optimistische Einstellung gegenüber Rückschlägen und Widrigkeiten im Leben. Im wirklichen Leben sollten Sie angesichts unbefriedigender Dinge natürlich Ihr Bestes tun, um das Passive in Aktives umzuwandeln, wenn Sie es ändern können. Wenn es eine ausgemachte Sache und unumkehrbar ist, ist es besser, als stur zu bleiben, die angespannten Nerven zu entspannen, über sich selbst zu lachen, sich zu trösten und die Realität anzuerkennen. Wenn Sie beispielsweise Ihren Job kündigen oder eine Prüfung nicht bestehen, brauchen Sie sich keine allzu großen Sorgen zu machen. Du kannst dir sagen: Das ist nur eine Gelegenheit, dich neu zu gestalten und vielleicht findest du eine Position, in der du deine Stärken voll ausspielen kannst.

Positive mentale Vorschläge

Psychologische Suggestion bezieht sich auf die psychologischen Eigenschaften von Menschen, die den Einfluss äußerer oder fremder Wünsche, Ideen, Emotionen, Urteile und Einstellungen akzeptieren.

Positive Hinweise werden entsprechend den Hinweisen gute Wirkungen hervorrufen und können dazu beitragen, unruhige Emotionen zu zerstreuen und Gedanken zu stabilisieren. Gerade wenn man depressiv und deprimiert ist, sollte man sich aktiv selbst Hinweise geben und seine eigene ideologische Arbeit gut machen. Erinnern Sie sich daran, dass dies normal ist und dass sich die Wolken verziehen werden, und denken Sie auch an einige schöne Zeiten und Dinge in der Vergangenheit, auf die Sie stolz sein können. Wenn Sie sich beispielsweise gereizt fühlen und wütend werden möchten, implizieren Sie sich selbst, dass „Wut überhaupt keine Probleme lösen kann“ und „Werden Sie nicht wütend, wütend zu werden ist schädlich für Ihren Körper und Geist“; Es wird Fortschritte geben“ usw.und dann mit Zuversicht und guter Laune an die Arbeit gehen.

Chat-Übertragungsmethode

Psychologische Untersuchungen zeigen, dass jeder den Wunsch und das Bedürfnis hat, mit anderen zu kommunizieren, und dass das Chatten mit jemandem eine sehr gute psychologische Anpassungsfunktion hat. Chatten kann nicht nur Gedanken und Emotionen ausdrücken und die Beziehung untereinander harmonisieren, sondern auch schlechte Emotionen lösen, die Stimmung verbessern und gereizte Menschen schnell beruhigen.

Im Beruf und im Privatleben möchten viele Menschen nicht, dass andere wissen, was ihnen durch den Kopf geht, und sind nicht bereit, ihre Gefühle auszudrücken. Dies hilft nicht nur nicht bei der Lösung von Problemen, sondern verstärkt auch die Reizbarkeit und kann mit der Zeit zu psychischen Barrieren führen. Der richtige Ansatz besteht darin, dass Sie bei negativen Emotionen wie Depression, Reizbarkeit und Depression, die nicht gelöst werden können, sich öffnen und mit Ihren Eltern und engen Freunden sprechen möchten, damit die negativen Emotionen mit Worten losgelassen werden können.

Aktives Freigabegesetz

Wenn die ersten drei Methoden Psychotherapie sind, dann ist das Gesetz der Aktivitätsfreisetzung eine Substanztherapie. Wenn Sie sich wegen etwas oder jemandem deprimiert und gereizt fühlen, können Sie die Reizbarkeit beseitigen, indem Sie körperliche Energie verbrauchen. Zu diesem Zweck können Sie an einigen wohltuenden Aktivitäten wie Laufen, Ballspielen, körperlicher Arbeit oder Singen, Tanzen usw. teilnehmen.

Übermäßiger Sauerstoffverbrauch sendet Informationen an Ihr Adrenalinsystem, um Reizbarkeit und Hyperaktivität zu stoppen, sodass die aufgestauten negativen Emotionen abgelassen werden können und die Erschöpfung des Körpers genutzt werden kann, um die Depression der Stimmung durch körperliche Betätigung einzudämmen Erschöpfung. Die ursprünglich sehr gereizte Stimmung kann dadurch effektiv gelindert und die Stimmung auf natürliche Weise entspannt werden. Es gibt auch einige relativ statische Möglichkeiten, Unruhe zu lösen. Beispielsweise können das Drücken und Reiben des Neiguan-Punktes, das Drücken der Augäpfel, das Ziehen am Ohrläppchen oder das Reiben der Schläfen die Gehirnnerven stimulieren und die Reizbarkeit unterdrücken.