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Da das Wetter im Frühling relativ warm ist, ist es für uns sehr geeignet, um diese Zeit Sport zu treiben. Frühlingssport kann unsere körperliche Fitness sehr gut verbessern und auch die Situation der Müdigkeit effektiv lösen.

Aber einige Menschen haben in dieser Saison am ehesten Probleme, zum Beispiel verursachen sie eher Symptome wie Gelenkschmerzen und Bauchschmerzen, weil es einen gesunden Menschenverstand und Vorsichtsmaßnahmen gibt, die nicht beachtet wurden. Wie kann man auch im Frühling besser trainieren? Werfen wir einen Blick auf die konkreten Inhalte!

 

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Was sind die Vorteile des Frühlingssports?

  • Gut für den Stoffwechsel


Der Frühling ist voller pulsierender Szenen, und es ist auch eine gute Zeit für Menschen, größer zu werden und Muskeln aufzubauen. Durch das Training im Frühling können Sie mehr Sauerstoff und negative Ionen einatmen und so den Stoffwechsel des Körpers verbessern.

  • Frühlingsmüdigkeit vorbeugen


Es ist leicht, im Frühling unter „Frühlingsmüdigkeit" zu leiden. Der beste Weg, um die Frühlingsmüdigkeit zu lösen, sind Aerobic-Übungen wie Joggen, Pilates, Yoga und andere Übungsmethoden. Aerobic-Übungen können den Stoffwechsel des Körpers beschleunigen, die Immunität des Körpers verbessern und die Sauerstoffversorgung des Körpers und des Gehirns erhöhen. Ausreichend Sauerstoff im menschlichen Körper überwindet auf natürliche Weise das „Frühlingsmüdigkeitsphänomen“ und ist voller Energie.

  • Verbesserung der körperlichen Fitness


Durch die Reduzierung von Aktivitäten im Freien im Winter werden die Funktionen verschiedener Systeme des menschlichen Körpers in unterschiedlichem Maß reduziert.Wenn der Frühling wärmer wird, werden auch die Funktionen verschiedener Systeme des menschlichen Körpers aktiviert.Daher ist es notwendig, aktiv an Outdoor-Sportarten gemäß den physiologischen Gesetzen des menschlichen Körpers teilzunehmen, um die menschliche Gesundheit zu verbessern.

 

  • Hohe Gewichtsverlusteffizienz


Wie sagt man so schön: Wer im Frühling nicht abnimmt, ist im Sommer traurig. Nachdem ich einen Winter lang Lebensmittel gehortet habe, habe ich um meine Taille viel Fett zugenommen. Im Frühling ist die Temperatur wärmer und die Temperatur ist geeignet, und der Stoffwechsel des menschlichen Körpers hat sich im Vergleich zum Winter verbessert.Zu dieser Zeit wird auch die Gewichtsabnahme mit halber Anstrengung doppelt so hoch sein. Nutze die gute Zeit des Frühlings und nimm ab, bevor der Sommer kommt.



Worauf beim Frühjahrssport zu achten ist？


Menschliche Muskeln und Bänder wirken, dass sich die Blutgefäße verengen, wenn die Temperatur niedrig ist, und der Bewegungsbereich der Gelenke verringert sich usw., um Gelenkbandzerrungen und Muskelzerrungen zu vermeiden. Es wird empfohlen, sich vor der Aktivität aufzuwärmen, es ist ratsam, den Körper aufzuwärmen.

  • Kälte und Kälte verhindern


Im Frühjahr sind die Temperaturen am frühen Morgen niedrig, daher empfiehlt es sich, die Kleidung entsprechend der Außentemperatur zu wechseln. Bleiben Sie nach dem Training nicht in verschwitzter Kleidung im kalten Wind und machen Sie sich Sorgen, sich zu erkälten.

  • Vermeiden Sie übermäßiges Training


Im Frühling wird das Wetter warm und kalt, und die Yin-Essenz und das Yang-Qi des menschlichen Körpers befinden sich in der Phase der inneren Zurückhaltung und Ernährung.Es wird empfohlen, sich nicht zu viel zu bewegen, um übermäßiges Schwitzen und den Verlust von Yang-Qi zu vermeiden.

  • Wasser rechtzeitig auffüllen


Die aktuelle Temperatur ist immer noch niedrig, die Menschen ignorieren oft die Bedeutung des Trinkwassers beim Sport. Tatsächlich ist das Klima zu dieser Zeit relativ trocken und während des Trainings ist viel Schwitzen erforderlich, daher sollten Sie während des Trainings darauf achten, in kleinen Mengen und häufig Wasser nachzufüllen.

  • Vermeiden Sie es, auf nüchternen Magen zu trainieren


Es ist nicht geeignet, auf nüchternen oder vollen Magen zu trainieren.Am Frühlingsmorgen ist der Blutzucker zu niedrig, das Blut ist klebrig und die Temperatur ist niedrig, was dazu führt, dass sich die menschlichen Blutgefäße verengen, und Es ist leicht, an verschiedenen Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu leiden und sogar das Risiko eines Schlaganfalls und Plötzlicher Tod einzugehen. Daher sollten Frühlingsmorgenübungen nicht auf nüchternen Magen durchgeführt werden.

  • Die beste Trainingszeit


Im frühen Frühling ist die Temperatur am frühen Morgen im Allgemeinen sehr niedrig, was für Bewegung nicht geeignet ist. Darüber hinaus haben Studien gezeigt, dass die verschiedenen Funktionen des menschlichen Körpers nach 14:00 Uhr nachmittags zu steigen beginnen und zwischen 17:00 und 19:00 Uhr am besten sind. Daher ist es angemessener, die Trainingszeit zu dieser Zeit zu wählen.

 

  • Bedingungen, die nicht zum Training geeignet sind

 

Wenn Sie auf niedrige Temperaturen, regnerisches und nebliges Wetter oder bewölktes und regnerisches Wetter stoßen, sollten Sie nicht trainieren. Es ist leicht, Verschmutzungsnebel einzuatmen und sich zu erkälten, was stattdessen Ihre Gesundheit beeinträchtigt.

Der Frühling ist die Jahreszeit der Vitalität, und die Wirkung der Bewegung ist mit der Hälfte der Anstrengung doppelt so hoch. Allerdings müssen Sie beim Sport auf die Fitness Ihres Körpers achten!

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Verwenden Sie die BP Smartwatch, um Ihre Körpertemperatur, Blutsauerstoff, Blutdruck und Herzfrequenz zu überwachen. Lassen Sie uns sicher gemeinsam trainieren!