Smartwatches zur Blutdrucküberwachung

Stress kann über einen kurzen Zeitraum zu plötzlichen Blutdruckspitzen führen. Unter Stress schüttet der Körper eine Flut von Hormonen aus, die dazu führen, dass das Herz schneller schlägt und sich die Blutgefäße verengen. Indem Sie Maßnahmen zur Stressreduzierung ergreifen, können Sie Ihre Herzgesundheit verbessern.

Es gibt keine Hinweise darauf, dass Stress allein langfristig zu hohem Blutdruck führt. Allerdings kann eine ungesunde Stressbewältigung den Blutdruck erhöhen. Zu den Verhaltensweisen, die stark mit Bluthochdruck verbunden sind, gehören:

• Alkohol trinken oder zu viel Koffein konsumieren.
• Essen Sie ungesunde Lebensmittel.
• Iss zu viel.
• Bewegungsmangel.

Herzerkrankungen können auch mit bestimmten stressbedingten Gesundheitszuständen verbunden sein, wie zum Beispiel:

• Angst.
• Depression.
• Brechen Sie den Kontakt zu Freunden und Familie ab.

Es gibt jedoch keine Hinweise darauf, dass diese Erkrankungen in direktem Zusammenhang mit Bluthochdruck stehen. Allerdings können die Hormone, die Ihr Körper als Reaktion auf emotionalen Stress produziert, die Arterien schädigen. Und arterielle Schäden können zu Herzerkrankungen führen. Mit Depressionen und Angstzuständen verbundene Symptome können dazu führen, dass manche Patienten vergessen, Medikamente zur Kontrolle von Bluthochdruck oder anderen Herzerkrankungen einzunehmen.

Stress kann zu plötzlichen Blutdruckspitzen führen. Aber nachdem der Stress weg ist, normalisiert sich der Blutdruck wieder. Kurzzeitige Blutdruckspitzen können jedoch zu einem Herzinfarkt oder Schlaganfall führen und im Laufe der Zeit Blutgefäße, Herz und Nieren schädigen. Der dadurch verursachte Schaden ähnelt einem langfristigen Bluthochdruck.

Stressreduzierende Aktivitäten können dabei helfen, den Blutdruck zu senken.
Obwohl Menschen mit hohem Stress und Bluthochdruck oft einen Blutdruckabfall feststellen, nachdem sie ihren Stress bewältigt haben, kann nicht jeder seinen Blutdruck senken, indem er seinen Stress reduziert. Stressbewältigung kann jedoch auch auf andere Weise zur Verbesserung der Gesundheit beitragen. Zu lernen, wie man mit Stress umgeht, kann zu gesunden Verhaltensänderungen führen, einschließlich einiger Verhaltensweisen, die zur Senkung des Blutdrucks beitragen können.

Hier sind einige Möglichkeiten, mit Stress umzugehen:

• Passen Sie Ihren Zeitplan an. Wenn es zu viel zu tun gibt, werfen Sie einen Blick in Ihren Kalender und Ihre To-Do-Liste. Bitten Sie andere, etwas für Sie zu tun. Wenn die Aktivität für Sie nicht wichtig ist, versuchen Sie, so wenig Zeit wie möglich einzuplanen. Sagen Sie Nein zu Dingen, die Sie nicht tun möchten.
• Entspannen Sie sich durch Atmen. Langsames, tiefes Atmen kann Ihnen helfen, sich zu entspannen.
• Machen Sie regelmäßig Sport. Körperliche Aktivität kann helfen, Stress abzubauen. Holen Sie immer die Genehmigung Ihres Arztes ein, bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen. Dies gilt insbesondere für Bluthochdruckpatienten.
• Probieren Sie Yoga und Meditation aus. Yoga und Meditation helfen beim Entspannen.
• Stellen Sie sicher, dass Sie ausreichend Schlaf bekommen. Zu wenig Schlaf kann das Problem schlimmer erscheinen lassen, als es tatsächlich ist.
• Ändern Sie Ihre Einstellung zu Herausforderungen. Akzeptieren Sie beim Umgang mit einem Problem, wie Sie sich in einer Situation fühlen. Finden Sie dann eine Lösung für das Problem.
• Erfahren Sie, was für Sie am besten funktioniert. Bereit, neue Dinge auszuprobieren. Profitieren Sie von gesundheitlichen Vorteilen, einschließlich eines niedrigeren Blutdrucks.