Gute Smartwatch

Das Herz ist eines der wichtigsten Organe des menschlichen Körpers. Sein Schlag bedeutet die Existenz von Leben, und sobald er aufhört zu schlagen, markiert es das Ende des Lebens.

Nur kleine Veränderungen in Ihrem Leben können Ihr Herz stärker und gesünder machen. Handeln Sie jetzt!

Gesundes Leben beginnt mit der Ernährung

Natriumaufnahme begrenzen

Ernähren Sie sich leicht und beschränken Sie den Salzkonsum strikt. Erwachsene sollten 5 g Salz pro Tag nicht überschreiten.

Kaliumaufnahme erhöhen

Kalium senkt den Natriumspiegel im Blut und reduziert direkt die Auslöser von Bluthochdruck. Es kann die Belastung des Herzens direkt verringern und das Risiko einer Herzerkrankung verringern.

Essen Sie mehr Nüsse und andere ballaststoffreiche Lebensmittel

Der tägliche Verzehr von 30 g (gemischten) Nüssen war mit einer 30-prozentigen Reduzierung atherosklerotischer Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden.

Vermeiden Sie übermäßiges Essen

Übermäßiges Essen erhöht die Belastung des Herzens. Essen Sie regelmäßig und vermeiden Sie übermäßiges Essen.

Fettarme Diät

Überschüssiges Fett sammelt sich im Körper an. Einerseits erhöht es die Dicke der Blutgefäßwand, andererseits wirkt es sich auch auf das Herz aus.

Bestehen Sie auf einer Vitaminergänzung

Vitamine haben die Wirkung, die Oxidation von Körperbestandteilen zu reduzieren, was sich positiv auf die Oxidation ungesättigter Fettsäuren im Herzen auswirkt, Thrombosen vorbeugt, Arteriosklerose vorbeugt und das Herz stärkt.

Mäßige Bewegung zur Förderung der Herzgesundheit

Fettleibigkeit und Bluthochdruck sind wichtige Risikofaktoren für einen Herzinfarkt. Im täglichen Leben sollten wir neben einer gesunden Ernährung auch mäßig Sport treiben.

Gehen

Gehen kann die Kontraktilität des Herzmuskels verbessern, periphere Blutgefäße erweitern, die Herzfunktion verbessern, den Blutdruck senken und koronaren Herzerkrankungen vorbeugen. Für diejenigen, die beim Sport unter Angina pectoris leiden, kann es den Zustand verbessern.

Joggen

Joggen oder Laufen auf der Stelle kann auch die Herzfunktion verbessern. Die Distanz zum Joggen und die Zeit zum Laufen auf der Stelle sollten entsprechend der spezifischen Situation jeder Person bestimmt werden und es besteht keine Notwendigkeit, sie zu erzwingen.

Fahrrad fahren, tanzen

Radfahren und Tanzen sind auch eine gute Wahl für diejenigen, die höhere Anforderungen an den Umfang des Aerobic-Trainings und die Art des Trainings haben.
Mit dem Rauchen aufzuhören ist die wirksamste vorbeugende Maßnahme

Mit dem Rauchen aufzuhören ist eine der einfachsten Möglichkeiten, die Herz-Kreislauf-Gesundheit zu verbessern

Zigaretten enthalten mehr als 4.000 chemische Substanzen, die schädlich, aber nicht nützlich sind. Die Raucherentwöhnung ist wahrscheinlich die wirksamste aller vorbeugenden Maßnahmen und verringert die Wahrscheinlichkeit von Herzinfarkten oder Todesfällen erheblich. Auch Passivrauchen ist ein Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Mit dem Rauchen aufzuhören kann nicht nur Ihre eigene Gesundheit verbessern, sondern auch die Menschen um Sie herum gesünder machen.


Jeder ist der erste Mensch, der für seine eigene Gesundheit verantwortlich ist. Ein gesunder Körper beginnt mit dem Ablegen schlechter Gewohnheiten. BP Smartwatch kann die Herzfrequenz 24 Stunden lang überwachen und auf Ihre Gesundheit achten.