Smartwatch für Senioren

Wenn Menschen alt werden, haben sie keine Angst vor grauem Haar oder schlaffer Haut, aber sie haben Angst vor unflexiblen Beinen und Füßen.

Manche kommen zu dem Schluss, dass unter den Zeichen der Langlebigkeit „starke Beinmuskeln“ eindrucksvoll aufgeführt werden, und manche vergleichen die Füße mit dem zweiten Herzen des menschlichen Körpers. Wir stellen auch oft fest, dass fast alle langlebigen alten Menschen ruhig gehen und wie der Wind gehen. Bewegliche Beine und einfache Aktivitäten sind für die Verlängerung des Lebens sehr wichtig.

1. Warum lassen Menschen zuerst ihre Beine altern?

Rücken- und Beinschmerzen, unflexible Beine und Füße, O-förmige Beine usw. im Alter sind oft untrennbar mit der Degeneration des Kniegelenks verbunden. Da das Kniegelenk das Hauptgelenk für die Belastung und Bewegung der unteren Gliedmaßen ist, häuft sich im Laufe der Zeit der Verschleiß des Gelenkknorpels und des Meniskus aufgrund der täglichen Aktivitäten und es kommt zu einer allmählichen Zerstörung und Hyperplasie des Gelenkknochens. Damit ist senile Kniearthritis die häufigste degenerative Gelenkerkrankung im menschlichen Körper. Das Kniegelenk ist außerdem das Gelenk des menschlichen Körpers, das am stärksten von Alterung und Degeneration betroffen ist.

Die Knie-Arthrose tritt in der Regel nach dem 40. Lebensjahr auf und auch die Zahl der Betroffenen nimmt mit zunehmendem Alter zu. Der dadurch verursachte Schmerz bringt große Veränderungen in den Aktivitäten älterer Menschen mit sich und hat enorme Auswirkungen auf das Leben.

2. Wie kann man einer vorzeitigen Alterung der Beine vorbeugen?

# Entwickeln Sie gute Lebensgewohnheiten:

1) Gewichtskontrolle:

Gewichtskontrolle ist bei der Vorbeugung von Knie-Arthrose besonders wichtig. Übermäßige Körperbelastung führt zu übermäßigem Druck auf Knochen, Knorpel, Halbmond und andere Strukturen der Gelenke und beschleunigt die Belastung und pathologischen Veränderungen dieser Strukturen.

Die Kontrolle Ihres Gewichts beginnt mit der Kontrolle Ihrer Ernährung. Gleichzeitig können Sie beim täglichen Gehen auch Krücken, Gehhilfen und andere Hilfsmittel verwenden. Warten Sie also nicht, bis Gelenkschmerzen auftreten, um über deren Verwendung nachzudenken. Da diese Geräte die Belastung des Kniegelenks reduzieren können, handelt es sich gleichzeitig um eine Richtungsänderung des Kniegelenks zur Gewichtsreduzierung.

2) Hören Sie auf zu trinken und zu rauchen:

Rauchen ist für viele Menschen ein Muss im Leben und in der Unterhaltung, aber Studien haben gezeigt, dass Rauchen und Trinken die Knochen und die Durchblutung des Kniegelenks beeinträchtigen und auch das Risiko einer Knie-Arthrose erhöhen. Die Anwendung erhöht das Risiko für viele andere Krankheiten und sollte vermieden werden.

3) Lebensumfeld:

Vermeiden Sie feuchte und kalte Wohnumgebungen. Wenn es im Haus einen Aufzug gibt, versuchen Sie, den Aufzug statt der Treppe zu nehmen.

4) Gesunde und ausgewogene Ernährung:

Ernähren Sie sich ausgewogen, essen Sie mehr Bohnen, Eier und Milch und ergänzen Sie bei Bedarf Kalzium, Chondroitin und Aminotrauben.

# Vermeiden Sie unsachgemäße Übungen

1) Bergsteigen und Treppensteigen:

Bergsteigen ist eine Sportart, die viele ältere Menschen gerne ausüben. Es kann nicht nur den Körper trainieren, sondern auch die Landschaft genießen und entspannen.

Einige alte Wohngebäude haben keine Aufzüge und die alten Menschen, die dort leben, müssen zwangsläufig die Treppe hinaufsteigen, um nach Hause zu gelangen. Beim Klettern und Treppensteigen wird jedoch das Kniegelenk gebeugt und beansprucht, was leicht zum Verschleiß des Knieknorpels und des Meniskus führt und Osteophytenhyperplasie und Gelenkschäden beschleunigt.

# Führen Sie geeignete Trainingsaktivitäten durch

1) Muskeltraining:

Zum Beispiel können Übungen wie Kniestreckung und Beinanhebung, Widerstandskniebeugung, Fersenanhebung und Streckung der unteren Gliedmaßen die Kraft der Muskeln rund um die Gelenke steigern, die spielen spielt eine wichtige Rolle bei der Stabilität der Kniegelenke, kann den Aufprall der Kniegelenke abfedern und die Stabilität der Kniegelenke verbessern. Regulierung des Belastungsstatus.

2) Gemeinsame Beweglichkeitsübung:

Beim widerstandslosen Fahrradtraining zu Hause ist die Belastung des Kniegelenks gering und die Gelenkbeweglichkeit kann ebenfalls trainiert werden.

3) Wasserübung:

• Wenn die Gelenkbelastung sehr gering ist, kann sie durch den Auftrieb im Wasser wirksam verringert werden. zum Beispiel:

• Gehen mit Kniebeugung beim Gehen;

• Stellen Sie sich auf ein Bein, beugen und strecken Sie das gegenüberliegende Knie, abduzieren und adduzieren Sie die Hüfte;

• Aufstehen und Hocken im Wasser;

• Verschiedene Schwimmstile.

4) Richtiges Gehen:

Das Ausmaß des Gehens basiert auf der Tatsache, dass die Gelenkschmerzen nach dem Gehen nicht zunehmen. Einige Leute denken, dass eine angemessenere Anzahl von Schritten darin bestehen sollte, dass die Schmerzen im Kniegelenk innerhalb von 2 Stunden nach dem Gehen ohne medizinische Behandlung verschwinden. Wird diese Gehmenge überschritten, kann es zu einer Verschlimmerung der Gelenkdegeneration kommen. Mit der BP Smartwatch können Sie Ihre eigenen Sportbedingungen wie Schritte, Distanz, Geschwindigkeit usw. verfolgen. Wenn der eingestellte Wert erreicht ist, können Sie zum Schutz Ihrer Gesundheit mit dem Gehen aufhören.