Smartwatches Android

Haben Sie Ihren Tank so weit entleert, dass er fast leer ist? Brauchen Sie Tipps, um nicht einzuschlafen? Hier erfahren Sie, wie Sie sich im Handumdrehen regenerieren können.

Sinken Ihre Augen vor Erschöpfung? Es gibt viele mögliche Ursachen: Es könnte der vorgestern Abend gewesen sein, es könnte Schlaflosigkeit sein, es könnte eine große letzte Mahlzeit gewesen sein. Glücklicherweise gibt es 8 Dinge, die Sie jetzt tun können, um Müdigkeit zu bekämpfen und Ihr Energieniveau zu steigern.

1. Gehen Sie ins Freie.

Ob Sie im Büro oder zu Hause sind, ziehen Sie Ihren Mantel an, verlassen Sie das Büro und nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um herumzulaufen. Regen, Schnee oder Sonnenschein. Bewegung an der frischen Luft ist das beste Mittel gegen Müdigkeit und Schläfrigkeit. Sie werden überrascht sein, was ein Hauch frischer Luft bewirken kann. Wenn Sie keine Zeit zum Spazierengehen haben, kann frische Luft Wunder bewirken. Öffnen Sie einfach das Fenster für ein paar Minuten und atmen Sie ein paar Mal tief durch.

2. Trinken, trinken, trinken

Solange es ein alkoholfreies Getränk ist! Der Wassergehalt Ihres Körpers variiert je nach Alter zwischen 50 und 80 Prozent. Deshalb ist es wichtig, neue Energie zu tanken. Am besten trinkt man täglich zwei bis drei Liter Wasser oder ungesüßten Tee. Zu wenig Alkohol kann zu Lethargie und Konzentrationsschwäche führen. Diese Symptome sind auf eine leichte Dehydrierung zurückzuführen, die einsetzt, wenn Sie durstig sind. Verwalten Sie Ihre Flüssigkeitszufuhr, indem Sie eine volle Flasche Wasser an Ihrem Schreibtisch bereithalten und diese mehrmals täglich statt nur einmal einschenken. Als Faustregel gilt, 250 Milliliter Wasser pro Stunde zu trinken. Es ist schön, ab und zu eine Limonade zu trinken. Da Limonaden jedoch zu viel Zucker und Kalorien enthalten, sollte man sie besser nicht trinken.

3. Wasserhahn aufdrehen!

Was ist der beste Weg, Müdigkeit schnell loszuwerden? Ein heißes, kaltes Bad beschleunigt die Durchblutung. Was ist, wenn Sie im Büro festsitzen oder Ihre Schwiegereltern erneut besuchen müssen und eine Dusche nicht möglich ist? Das ist kein Problem – gehen Sie einfach auf die Toilette und gießen Sie Eiswasser auf Ihr Gesicht und Ihre Handgelenke, um den gleichen Verjüngungseffekt zu erzielen.

4. Fitness und Müdigkeit

Hilft Bewegung gegen Müdigkeit? Mit einem Wort: ja. Sie können während der Mittagspause gemeinsam mit Kollegen trainieren und Bewegung in Ihren Arbeitstag integrieren, sei es im Büro, im Konferenzraum oder auf der Dachterrasse. Zwanzig Minuten reichen aus, um das Blut zum Fließen zu bringen und die Sauerstoffmenge in Ihrem Körper zu erhöhen. Die gute Nachricht ist, dass Sie alle Anzeichen von Müdigkeit beseitigen und sich leichter auf Ihre Arbeit konzentrieren können.

Sport am Abend ist eine weitere gute Möglichkeit, Burnout zu bekämpfen. Was auch immer Ihr innerer Stubenhocker Ihnen sagen will. Bewegung wird Sie erfrischt und voller Energie halten und Sie werden stolz auf die Vorteile für Ihre Gesundheit sein.

Um regelmäßig Sport zu treiben, können Sie in der BP Pro Smartwatch einen Zeitplan festlegen und diesen umsetzen.Darüber hinaus verfolgt BP auch Ihr Training und Ihre Gesundheit, um Ihnen beim Erreichen Ihrer Ziele zu helfen.

5. Aber vergessen Sie nicht, stretch

Wenn Sie sich müde fühlen, können Ihnen die folgenden Übungen einen schnellen Aufschwung verschaffen; Stehen Sie von Ihrem Schreibtisch auf, stehen Sie aufrecht und strecken Sie Ihre Arme so weit wie möglich über Ihren Kopf. Beugen und strecken Sie Ihren ganzen Körper, strecken Sie sich so weit wie möglich und ziehen Sie einen Teil Ihres Gesichts. Versuchen Sie dann, mit den Fingerspitzen den Boden zu berühren. Stehen Sie wieder aufrecht und drehen Sie Ihre Hüften, Schultern und Handgelenke. Genauso wie der Kampf gegen Müdigkeit: Wenn Sie den ganzen Tag sitzen, dann sind Bewegung und Veränderung gut für Ihre Gesundheit.

6. Die Kraft des Nickerchens

Während es für viele Mitarbeiter immer noch eine seltsame Idee ist und in den meisten deutschen Büros immer noch verpönt ist, ist ein Mittagsschlaf (besonders in der Mittagspause, zwischen 13 und 14 Uhr) eine tolle Möglichkeit, neue Energie zu tanken. Wenn Sie jedoch die Möglichkeit haben, ein Nickerchen zu machen, ist es wichtig, nicht in einen Tiefschlaf zu verfallen – stellen Sie Ihren Wecker nicht länger als 20 oder 30 Minuten ein. Wenn Sie aus einem tiefen Schlaf aufwachen, können Sie sich schläfrig, verwirrt und wütend fühlen. Nickerchen können anregend sein, wenn Sie sich an das Zeitlimit halten. Es kann auch die Leistung und das Kurzzeitgedächtnis verbessern. Auch die „Kaffee-Siesta“ – das Trinken einer starken Tasse Kaffee oder Kaffee mit anschließendem kurzen Nickerchen – ist in bestimmten Kreisen beliebt. Das Koffein setzt 20 Minuten später ein, wenn es Zeit zum Aufwachen ist, und der eingebaute Wecker klingelt. Lassen Sie den Rest des Tages mit doppelt so viel Energie wie zuvor überstehen.

7.Lache ein wenig!

Es ist wirklich schade, dass so wenige von uns genug lachen; Lachen ist nicht nur eine tolle Möglichkeit, Stress abzubauen, es steigert auch unser Energieniveau und setzt Glückshormone frei. Es gibt keinen besseren Weg, Körper und Seele zu regenerieren. Du denkst nicht, dass irgendetwas an dir gerade komisch ist? Tu einfach so, als würdest du lächeln. Es ist kaum zu glauben, aber das Gehirn interpretiert die Bewegung der Mundmuskulatur als Zeichen dafür, dass Sie glücklich sind. Warum probieren Sie es nicht einmal aus?

8. Wach auf, es ist Zeit für einen Snack!

Süßigkeiten sind köstlich und geben Ihnen in kurzer Zeit einen hohen Energieschub. Aber der Tiefpunkt, der damit einhergeht, steht vor der Tür und wird dazu führen, dass Sie sich schlechter fühlen als am Anfang. Wählen Sie stattdessen einen Snack, der Ihnen Energie gibt und danach nicht kaputt geht. Wie Bananen und Nüsse. Sie enthalten die perfekte Kombination aus komplexen Kohlenhydraten und Proteinen. Bananen sorgen außerdem garantiert für ein Lächeln, denn sie enthalten die Aminosäure Tryptophan (eine Vorstufe des Glückshormons Serotonin, das vom Gehirn synthetisiert wird).

Vitamine des B-Komplexes können ebenfalls bei der Bekämpfung von Müdigkeit helfen – zum Beispiel die Vitamine B3, B5, B7 und B12. Reichhaltige Quellen für diese Vitamine sind Leber, Hering, Eier, Milch- und Vollkornprodukte, Nüsse und Hülsenfrüchte. Zitrusfrüchte enthalten außerdem viel Vitamin C, das Energie liefert.