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Arbeiter und Studenten sind alle Gruppen, die ihre Augen übermäßig nutzen, daher müssen sie bei der täglichen Arbeit und beim Lernen auf Augen- und Sehschutz achten. Im Folgenden stellt der Herausgeber einige Lebensmittel zum Augenschutz für Sie vor. Werfen wir einen Blick darauf, was Sie für Ihre Augen essen sollten!

Brokkoli – verbessert die Sehkraft

Brokkoli kann nicht nur die Sehkraft verbessern, sondern auch Grauem Star vorbeugen. Brokkoli enthält Lutein und Zeaxanthin, die antioxidativ wirken, eine schützende Wirkung auf die Augenlinse haben und die Schädigung des Auges durch freie Radikale im Körper verringern können.

Spinat, Kirschtomaten – Augenkrankheiten vorbeugen

Eine Studie der Universität Manchester im Vereinigten Königreich bestätigte, dass Spinat eine der besten Luteinquellen ist und Lutein auch sehr wirksam bei der Vorbeugung der durch Augenalterung verursachten Makuladegeneration ist. Sogar eine Studie der Ohio State University in den USA zeigte, dass Spinat viel Lutein enthält, was auch bei der Vorbeugung von Katarakten hilfreich ist.

Der menschliche Körper muss nicht nur Spinat, sondern auch grünes Gemüse ergänzen, um Vitamin B2 und β-Carotin aufzunehmen. Wenn ausreichend Vitamin B2 vorhanden ist, können die Augen nicht leicht blutunterlaufen; und β-Carotin kann im Körper in Vitamin A umgewandelt werden, um dem Syndrom des trockenen Auges vorzubeugen.

Kirschtomaten sind Vitaminspeicher. Der Gehalt an Vitamin A in Kirschtomaten gehört zu den besten unter den Obst- und Gemüsesorten. Kirschtomaten sind außerdem reich an Vitamin C und Vitamin P, die freie Radikale abfangen können und eine starke antioxidative Wirkung haben und so die Desoxyribose der Nukleinsäure der Zellen schützen, um Genmutationen zu vermeiden. Gleichzeitig kann der Pektinanteil in Kirschtomaten die Elastizität der Haut erhöhen, so dass der Verzehr als Snack die Augen nicht nur verschönern, sondern auch schützen kann.

Eigelb – verzögert die Augenalterung

Zusätzlich zu den Vorteilen von Lutein für die Augen hat eine andere Art von Zeaxanthin auch eine gute antioxidative Wirkung und kann die Augen schützen. Diese beiden Arten von Nährstoffen können die Schädigung der Augen durch ultraviolette Strahlen verringern, die Alterung der Augen verzögern und Augenkrankheiten wie Makuladegeneration der Netzhaut und Katarakt verhindern.

Eigelb ist ein natürliches Lebensmittel, das sowohl Lutein und Zeaxanthin als auch Eiweiß, Fett, Lecithin und andere Nährstoffe enthält. Manche Leute denken, dass Eigelb nicht gegessen werden sollte, um einen übermäßigen Cholesterinspiegel zu vermeiden, also geben sie alle auf und essen es nicht. Es ist Schade. Für ältere Menschen, die im Allgemeinen leichte Mahlzeiten zu sich nehmen, ist es sehr wichtig, täglich Eigelb mit hohem Nährwert zu sich zu nehmen. Quelle

Allerdings sollten Menschen, die an einer koronaren Herzkrankheit, hohem Blutdruck, hohen Blutfettwerten und hohem Cholesterinspiegel leiden, nicht mehr Eier essen. Aber es in Maßen zu essen ist keine große Sache. Während Sie Eier essen, können Sie gleichzeitig mehr Obst und Gemüse essen, um einen hohen Cholesterinspiegel zu vermeiden und Ihre Augen zu schützen.

Süßkartoffel, Blaubeere – beugt Augenermüdung vor

Viele Menschen klagen oft darüber, dass die Augen zu Müdigkeit oder fettigen Augen neigen, was dazu führt, dass sich die Augen unwohl und schmerzhaft anfühlen oder die Augen nicht mehr geöffnet werden können. Augenprobleme sind hauptsächlich auf die inneren Organe zurückzuführen, insbesondere auf Leber- und Nierenversagen, die Warnzeichen des Alterns sind. Um die Funktion der Augen zu verbessern, muss daher die Verschlechterung der inneren Organe verhindert werden.

Um die Funktionen von Leber und Nieren zu verbessern, können Sie neben übermäßiger Müdigkeit auch nützliche Lebensmittel zu sich nehmen. Das repräsentative Nahrungsmittel sind Süßkartoffeln. Süßkartoffeln können die Funktion der Verdauungsorgane verbessern und eine nährende Wirkung auf Leber und Nieren haben. Süßkartoffeln enthalten außerdem große Mengen des Farbstoffs Anthocyane, der die Augen gesund hält und das Sehvermögen verbessert.

Blaubeeren enthalten ein spezielles Pigment, Anthocyanoside, ein natürliches Antioxidans, das Augenprobleme lindert und eine gute Erhaltungswirkung bei Augenermüdung hat. Aus wilden Blaubeeren gewonnene Anthocyane werden häufig als Mittel gegen Kurzsichtigkeit eingesetzt. Blaubeeren schützen die Augen und beugen einer Verschlechterung des Sehvermögens vor. Außerdem haben sie eine gute Wirkung gegen freie Radikale, sodass ihre Anti-Aging-Funktion nicht ignoriert werden kann.

Chrysanthementee – lindert trockene Augen

Angemessene Menge Chrysanthemen, in kochendem Wasser aufgebrüht, zum Trinken. Chrysanthemen sind reich an Vitamin A, einem wichtigen Stoff zum Schutz der Augengesundheit. Chrysanthementee kann Menschen einen klaren Kopf und strahlende Augen verleihen und hat eine gute Wirkung bei trockenen Augen, die durch übermäßiges Leberfeuer und übermäßigen Augengebrauch verursacht werden. Menschen, die häufig unter trockenen Augen leiden, insbesondere diejenigen, die häufig am Computer arbeiten, können mehr Chrysanthementee trinken.

Computerbenutzer möchten möglicherweise Chrysantheme + Honig im Büro zubereiten, eine Thermoskanne verwenden und heißes Wasser zum Aufbrühen hinzufügen, was die Ermüdung der Augen wirksam lindern und Körper und Geist beruhigen kann.

Mais – beugt Katarakten vor

Der größte Beitrag von Mais für den Menschen besteht darin, dass er reich an Pigmenten ist, die den Mais golden färben – Lutein und Zeaxanthin (eine Art Carotin). Obwohl sie keine Nährstoffe sind, funktionieren sie besser als Nährstoffe. Sie sind starke Antioxidantien, die den lichtempfindlichen Bereich des Auges namens Makula schützen können, der vor altersbedingter Makuladegeneration und Katarakten schützt. Die Makula ist das Gewebe in der Mitte der Netzhaut, das das Sehvermögen steuert.

Wenn das Fett in der Makula altersbedingt oxidiert, beschädigt und zerstört wird, kommt es zur Makuladegeneration, das Sehvermögen nimmt ab und es kommt sogar zur Blindheit. Lutein und Zeaxanthin können mit ihrer starken antioxidativen Wirkung schädliche Strahlen, die in den Augapfel eindringen, absorbieren und die Gesundheit der Makula erhalten.

Guter Augenschutz kann das Glück erheblich steigern. BP Smartwatch kann Sie entsprechend der von Ihnen eingestellten Erinnerungsfunktion warnen und daran erinnern, wenn Sie Ihre Augen übermäßig beanspruchen oder elektronische Produkte über einen längeren Zeitraum verwenden.