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Magen-Darm-Probleme sind Probleme, mit denen fast jeder konfrontiert ist. Es scheint kein großes Problem zu sein, aber es verursacht oft Leiden bei den Menschen. Gibt es also eine bessere Möglichkeit, verschiedene Magen-Darm-Probleme wie Verstopfung, Durchfall, Blähungen, Verdauungsstörungen usw. zu lindern?

1.Verstopfung: Machen Sie einen flotten Spaziergang

Verstopfung ist ein sehr häufiges Problem des Verdauungstrakts. Im Allgemeinen ist regelmäßiges Aerobic-Training eine „spezielle Medizin“ zur Linderung von Verstopfung, wie z. B. zügiges Gehen mittlerer Intensität, Radfahren, Schwimmen, Joggen usw. Der Prozess des Aerobic-Trainings trägt dazu bei, die natürliche Kontraktion der Darmmuskulatur zu stimulieren und die Stuhlausscheidung zu beschleunigen.

2.Durchfall: Beckenbodenübungen

Beckenbodenübungen, auch „Kegel-Übungen“ genannt, können die Beckenbodenmuskulatur stärken, Blasen- und Darmleckagen vorbeugen und zur Verbesserung von funktionellem Durchfall und Stuhlinkontinenz beitragen. Machen Sie beim Wasserlassen einen plötzlichen Stopp des Wasserlassens. Der Muskel, der sich hart anfühlt, ist der Beckenbodenmuskel. Wiederholtes „Vertrag-Entspannen-Vertrag“ genügt.

3.Blähungen: Sit-Ups

Sit-ups sind eine einfache und effiziente Art des Trainings. Es kann nicht nur harte und feste Bauchmuskeln formen und Bauchfett verbrennen, sondern auch dazu beitragen, die Verdauung zu verbessern, Magen-Darm-Motilität wie Blähungen, voller Magen und Verstopfung zu verhindern und zu lindern. Das Problem.

4.Appetitlosigkeit: Atmen Sie tief ein

Setzen Sie sich aufrecht hin, heben Sie Ihre Hände auf Schulterhöhe und nutzen Sie die Kraft der oberen Bauchmuskeln, um langsame, tiefe Atemübungen durchzuführen. Diese Wirkung kann die Blutzirkulation im Magen fördern, die Funktion von Milz und Magen regulieren, den Appetit verbessern, die Verdauung und Absorption fördern und Verdauungsstörungen, Magenschmerzen und andere Beschwerden lindern, die durch emotionale Faktoren wie psychischen Stress verursacht werden.

5.Magenschmerzen: Füße hochlegen

Diese Übung hebt das Zwerchfell an und verringert den Druck auf Magen und Leber, was Magenkrämpfe, Oberbauchschmerzen und mehr lindern kann. So geht's: Legen Sie sich flach auf den Rücken auf eine Matte oder ein Bett und beugen Sie die Knie leicht. Mit der Hüfte als Drehpunkt werden Oberkörper und Füße gleichzeitig vom Boden abgehoben, sodass der Körper eine „V“-Form bildet. Halten Sie diese Position ruhig und atmen Sie fünf bis sieben Mal tief durch.

6.Leberbeschwerden: Seitwärts gekrümmter Körper

Diese Methode hilft, die Kraft des unteren Rückens zu stärken, die Blutversorgung des Leberbereichs zu verbessern und Leberbeschwerden zu regulieren. Spezifische Methode: Stellen Sie sich mit gespreizten Füßen auf den Boden, beugen Sie Ihren Körper zur Seite, strecken Sie Ihre rechte Hand nach unten, heben Sie Ihre linke Hand zur Decke, trennen Sie Ihre fünf Finger und richten Sie Ihren Blick auf Ihre linke Hand. Führen Sie dann die gleiche Aktion auf der anderen Körperseite durch.

7.Verdauungsbeschwerden: Beugen Sie Ihre Beine nach vorne

Stellen Sie Ihre Füße zusammen, stellen Sie sich auf den Boden, beugen Sie Ihren Oberkörper so weit wie möglich nach vorne, strecken Sie Ihre Hände auf Ihre Waden oder umarmen Sie Ihre Waden und halten Sie 10–15 Sekunden lang gedrückt. Diese Aktion kann zu einem großen „Umschwung“ der Eingeweide führen, was einer „Massage“ der Verdauungsorgane gleichkommt, und kann funktionelle Symptome wie Verdauungsstörungen, sauren Rückfluss und Aufstoßen regulieren.

8.Chronische Entzündung: Verdrehen der Beine

Legen Sie sich flach auf den Boden, strecken Sie Ihre Arme seitwärts, drehen und schwingen Sie Ihre Beine und Ihren Unterkörper nach links und rechts, wiederholen Sie dies etwa 20 Mal. Diese Übung hilft, die Durchblutung der Verteilungsbereiche der Verdauungsorgane zu fördern, was sehr hilfreich ist, um Blähungen, Schmerzen und chronische Entzündungen des Verdauungstrakts zu reduzieren.