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Welche Übungen wählen Sie, wenn Sie trainieren? Fitnesstraining wird hauptsächlich in Krafttraining und Aerobic-Übungen unterteilt, Aerobic-Übungen dienen hauptsächlich dem Fettabbau und Krafttraining hauptsächlich dem Muskelaufbau.

Der Ratschlag: Was auch immer Ihre Fitnessziele sind, machen Sie mehr Krafttraining. Die Vorteile des Krafttrainings sind vielfältig und werden Ihnen endlose Vorteile bringen.

Lassen Sie uns einen Blick darauf werfen, warum Sie mehr Krafttraining machen sollten und welche Vorteile es hat, Ihre Muskelmasse zu verbessern?

1. Krafttraining kann Muskeln aufbauen und Muskelschwund verhindern.

Muskeln sind ein wertvoller Teil des Körpers, aber mit zunehmendem Alter verschlechtern sich unsere Funktionen und wir verlieren im Laufe der Jahre Muskeln, was es schwierig macht, sie wieder aufzubauen.

Krafttraining beugt Muskelschwund vor, hält Sie stark und verleiht Ihnen einen jugendlichen Körper, der dem Alterungsprozess standhält.

2. Die Verbesserung des Muskelinhalts kann den Grundstoffwechsel des Körpers verbessern.

Die Stoffwechselrate des Körpers hängt vom Alter und der Muskelmasse ab. Muskeln sind das energieverschwendende Gewebe des Körpers, und zwei Personen mit demselben Gewicht und mehr Muskeln können mehr Kalorien pro Tag verbrennen.

Daher kann mehr Krafttraining die Muskeldimension verbessern, den Körper ein kräftiges Stoffwechselniveau aufrechterhalten lassen, die Ansammlung von Fett wirksam hemmen und die Wahrscheinlichkeit von Fettleibigkeit verringern.

3. Die Verbesserung des Muskelinhalts kann das Hautgewebe unterstützen und Ihre Haut straff halten.

Die Verbesserung des Muskelinhalts kann auch die Entspannungs- und Alterungsgeschwindigkeit verlangsamen und das Erscheinungsbild des gefrorenen Alters aufrechterhalten.

4. Menschen mit hohem Muskelanteil bedeuten bessere Körperproportionen.

Muskelfaservolumen ist relativ klein, nimmt keinen Platz ein, hält sich an Krafttrainingsleute, kann Ihnen helfen, Bauchmuskeln, Taillenfigur, umgekehrte Dreiecksfigur für Jungen, Gesäßfigur für Mädchen zu schaffen, ihren eigenen Charmeindex zu verbessern .

5. Bei Menschen mit hohem Muskelanteil wird die Immunität stärker sein

Körperorgane, Knochen, Gelenke werden effektiv geschützt, können den Schaden durch äußere Kräfte verringern, den Herzmuskel stärken, das Herz-Kreislauf-System wird gesünder sein, das Herz wird stark schlagen.

Wenn Sie die gleichen Vorteile erzielen möchten, machen Sie mehr Krafttraining während Ihrer Fitnessroutine.

Krafttraining muss nicht unbedingt ins Fitnessstudio gehen, wir können zu Hause mit Eigengewichtstraining beginnen, mit Kniebeugen, Planken, Liegestützen, Ausfallschritten, Klimmzügen und anderen komplexen Bewegungen beginnen, die Bewegung lernen von der Standardleistung, 2-3 Tage Training, mal sehen, ob du dich daran halten kannst.

Wenn Sie genug Geduld und Ausdauer haben, um zu lernen, können wir nach und nach Fitnessgeräte hinzufügen, z von Arbeit und Ruhe, halten Sie sich daran, um die Figurkurve allmählich zu verbessern

Während des Krafttrainings sollten Sie auf die Gesundheit Ihres Herzens und Ihres Blutdrucks achten. Dafür ist BP Smart Watch eine gute Wahl, wenn Sie einen guten Fitness-Tracker wünschen.