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Welche Übungen wählen Sie beim Training? Das Fitnesstraining wird hauptsächlich in Krafttraining und Aerobic-Übungen unterteilt, Aerobic-Übungen dienen hauptsächlich dem Fettabbau und Krafttraining dient hauptsächlich dem Muskelaufbau.
Der Rat: Was auch immer Ihre Fitnessziele sind, machen Sie mehr Krafttraining. Die Vorteile von Krafttraining sind vielfältig und werden Ihnen endlose Vorteile bringen.
Lassen Sie uns einen Blick darauf werfen, warum Sie mehr Krafttraining machen sollten und welche Vorteile die Verbesserung Ihrer Muskelmasse hat.
1. Krafttraining kann Muskeln aufbauen und Muskelabbau vorbeugen.
Muskeln sind ein wertvoller Teil des Körpers, aber mit zunehmendem Alter verschlechtern sich unsere Funktionen und wir verlieren im Laufe der Jahre Muskeln, was es schwierig macht, sie wieder aufzubauen.
Krafttraining beugt Muskelschwund vor, hält Sie stark und verleiht Ihnen einen jugendlichen Körper, der dem Tempo des Alterns standhält.
2. Durch die Verbesserung des Muskelgehalts kann der Grundstoffwechsel des Körpers verbessert werden.
Die Stoffwechselrate des Körpers hängt vom Alter und der Muskelmasse ab. Muskeln sind das energieverschwendende Gewebe des Körpers, und zwei Menschen mit dem gleichen Gewicht und mehr Muskeln können mehr Kalorien pro Tag verbrennen.
Daher kann mehr Krafttraining die Muskeldimension verbessern, dem Körper ermöglichen, einen kräftigen Stoffwechsel aufrechtzuerhalten, die Ansammlung von Fett effektiv hemmen und das Risiko von Fettleibigkeit verringern.
3. Die Verbesserung des Muskelgehalts kann das Hautgewebe unterstützen und Ihre Haut straff halten.
Die Verbesserung des Muskelinhalts kann auch die Entspannungs- und Alterungsgeschwindigkeit verlangsamen und das Erscheinungsbild des eingefrorenen Alters aufrechterhalten.
4. Menschen mit hohem Muskelanteil bedeuten bessere Körperproportionen.
Muskelfaservolumen ist relativ klein, nimmt keinen Platz ein, hält sich an Krafttrainingsleute, kann Ihnen helfen, Bauchmuskeln, eine Taillenfigur, eine umgekehrte Dreiecksfigur für Jungen und eine Gesäßfigur für Mädchen zu schaffen und ihren eigenen Charmeindex zu verbessern .
5. Bei Menschen mit hohem Muskelanteil ist die Immunität stärker,
Körperorgane, Knochen und Gelenke werden wirksam geschützt, können Schäden durch äußere Kräfte reduzieren, den Herzmuskel stärken, das Herz-Kreislauf-System wird gesünder und das Herz schlägt kräftiger.
Wenn Sie von den gleichen Vorteilen profitieren möchten, machen Sie während Ihres Fitnessprogramms mehr Krafttraining.
Krafttraining muss nicht unbedingt ins Fitnessstudio gehen, wir können zu Hause mit Eigengewichtstraining beginnen, mit Kniebeugen, Planken, Liegestützen, Ausfallschritten, Klimmzügen und anderen komplexen Bewegungen, um zu beginnen und die Bewegung zu lernen der Standardleistung, 2-3 Tage Training, schauen Sie, ob Sie sich daran halten können.
Wenn Sie genug Geduld und Ausdauer zum Lernen haben, können wir nach und nach Fitnessgeräte hinzufügen, z. B. ein Paar Hanteln für das Krafttraining kaufen, einen vernünftigeren Fitnessplan aufstellen, Muskelgruppen trainieren, eine angemessene Ruhezeit vereinbaren, eine Kombination Bleiben Sie bei Arbeit und Ruhe dabei, um die Figurkurve schrittweise zu verbessern
Während des Krafttrainings sollten Sie auf die Gesundheit Ihres Herzens und Ihres Blutdrucks achten. Dafür ist die BP-Smartwatch eine gute Wahl, wenn Sie einen guten Fitness-Tracker suchen.