Gesundheits-Smartwatches

Ob Winter, Frühling, Sommer oder Herbst, es gibt immer eine Chance, draußen ins Schwitzen zu kommen! Selbst wenn die Temperatur sinkt, wenn die Sonne herauskommt, ziehe ich mich an und gehe laufen oder finde einen Ort, an dem ich es in mein persönliches Fitnessstudio verwandeln kann.

Machen Sie sich bereit, Ihren ganzen Körper zu verbrennen!

Dort können Sie mit der BP Doctor Watch Ihre Trainingszeit aufzeichnen und den Trainingsplan effektiv umsetzen.

Aufwärmen: Jede Bewegung dauert 30 Sekunden, um Ihren Körper bereit zu machen.

Übung: Mini-Schaltkreise zum Wiegen

Jede Ministrecke hat zwei Übungen. Führen Sie jede Übung zweimal ohne Pause durch. Führen Sie beide Sätze durch und erholen Sie sich 60 bis 90 Sekunden lang. Gehen Sie dann zur nächsten Minischleife und beginnen Sie mit der nächsten Übungsschleife.

Minizirkel Nr. 1
Sprung auf den Rücken – 1 Minute 15 Sekunden.
Liegestütze, Knie an Ellbogen, 10 auf jeder Seite. (Sie können dies ändern, indem Sie Ihre Hände auf die Bank legen, oder eine fortgeschrittenere Version, indem Sie Ihre Füße auf die Bank und Ihre Hände auf den Boden legen.)
Wiederholen! Beginnen Sie sofort mit dem zweiten Übungssatz.
Pause -60 bis 90 Sekunden.
Minizirkel Nr. 2
Kniebeugendrehung -- 1 Minute 15 Sekunden.
Stützen Sie sich auf einem Brett ab und gehen Sie 10 Mal herum . Machen Sie so viele Schritte wie möglich, bis Ihre Hände auf Schulterhöhe sind.
Wiederholen Sie! Beginnen Sie sofort mit dem zweiten Satz Übungen.
Pause -60 bis 90 Sekunden.
Mini Zirkel Nr. 3
Schritt nach oben, Schritt zurück, Intervallsprung, 1 Minute und 15 Sekunden.Den Trizeps beugen, Knie bis Ellbogen, 10 Mal auf jeder Seite.
Wiederholen! Beginnen Sie sofort mit dem zweiten Übungssatz.
Pause -60 bis 90 Sekunden.
Mini Zirkel Nr. 4
Quadratsprung -1 Minute 15 Sekunden.
Seitenplattenstütze, Knie zum Ellbogen, linke Seite 10 Wiederholungen.
Seitenplattenstütz, Knie zum Ellbogen, rechte Seite 10 Mal.
Wiederhole! Beginnen Sie sofort mit dem zweiten Satz.
Ruhezeit -60 bis 90 Sekunden.
Abkühlzeit: Gehen Sie spazieren. Machen Sie einfache Schritte, um zu Atem zu kommen. Dehnen Sie sich!

Darüber hinaus können Sie mit der BP-Arztuhr aufzeichnen, wenn Sie Sport treiben.Die BP-Arztuhr hat Funktionen für Blutdruck, Lungenatmung, Temperatur usw.