Gesundheits-Smartwatches

Ob Winter, Frühling, Sommer oder Herbst, im Freien besteht immer die Möglichkeit, ins Schwitzen zu kommen! Selbst wenn die Temperatur sinkt und die Sonne herauskommt, werde ich mich einpacken und joggen gehen oder mir einen Ort suchen, an dem ich daraus mein persönliches Fitnessstudio machen kann.

Machen Sie sich bereit, Ihren ganzen Körper zu verbrennen!

Dort können Sie mit der BP Doctor Watch Ihre Trainingszeit aufzeichnen und Ihren Trainingsplan effektiv umsetzen.

Aufwärmen: Jede Bewegung dauert 30 Sekunden, um Ihren Körper vorzubereiten.

Übung: Minischaltungen zum Wiegen

Jede Ministrecke hat zwei Übungen. Führen Sie jede Übung zweimal durch, ohne eine Pause einzulegen. Führen Sie beide Sätze durch und erholen Sie sich 60 bis 90 Sekunden lang. Gehen Sie dann zur nächsten Minischleife und starten Sie die nächste Übungsschleife.

Minizirkel Nr. 1
Springen Sie auf den Rücken – 1 Minute und 15 Sekunden.
Liegestütze, Knie bis Ellbogen, 10 auf jeder Seite. (Sie können dies ändern, indem Sie Ihre Hände auf die Bank legen, oder eine fortgeschrittene Version, indem Sie Ihre Füße auf die Bank und die Hände auf den Boden legen.)
Wiederholen! Beginnen Sie sofort mit dem zweiten Übungssatz.
Pause -60 bis 90 Sekunden.
Minizirkel Nr. 2
Kniebeugendrehung – 1 Minute und 15 Sekunden.
Stützen Sie sich auf eine Planke und gehen Sie zehnmal umher . Machen Sie so viele Schritte wie möglich, bis Ihre Hände auf Schulterhöhe sind.
Wiederholen! Beginnen Sie sofort mit dem zweiten Übungssatz.
Pause -60 bis 90 Sekunden.
Mini Zirkel Nr. 3
Schritt nach oben, Schritt zurück, Intervallsprung, 1 Minute 15 Sekunden.Beugen Sie den Trizeps, vom Knie bis zum Ellenbogen, 10 Mal auf jeder Seite.
Wiederholen! Beginnen Sie sofort mit dem zweiten Übungssatz.
Pause -60 bis 90 Sekunden.
Mini Zirkel Nr. 4
Quadratischer Sprung -1 Minute 15 Sekunden.
Seitenplattenunterstützung, Knie zum Ellenbogen, linke Seite 10 Wiederholungen.
Seitenplattenunterstützung, Knie zum Ellenbogen, rechte Seite 10 Mal.
Wiederholen! Beginnen Sie sofort mit dem zweiten Satz.
Pause -60 bis 90 Sekunden.
Abkühlzeit:Gehen Sie spazieren. Machen Sie einfache Schritte, um wieder zu Atem zu kommen. Dehnen Sie sich!

Darüber hinaus können Sie mit der BP-Arztuhr aufzeichnen, wann Sie Sport treiben.Die BP-Arztuhr verfügt über Funktionen für Blutdruck, Lungenatmung, Temperatur usw.