Smartwatch zum Schlafen

Ausreichender Schlaf ist für einen gesunden Körper unerlässlich. Aufgrund der Veränderungen im Lebensstil der Menschen leiden jedoch immer mehr Menschen unter Schlafproblemen. Sie können nicht einschlafen, wenn sie schlafen wollen, und sie fühlen sich ständig schläfrig und können nicht aufwachen, wenn sie nicht schlafen können. Warum schlafen Menschen manchmal immer müder?

Sehen Sie sich diese schlechten Schlafgewohnheiten an. Wurden Sie rekrutiert?

Achten Sie auf diese schlechten Schlafgewohnheiten

1. Schlafen Sie mit eingeschaltetem Licht

Studien haben ergeben, dass Licht die Sekretion von Melatonin hemmen und dadurch die biologische Uhr stören und die Hormonsekretion oder den Stoffwechsel beeinflussen kann. Selbst wenn Sie andere Faktoren wie Schlafzeiten, Ernährung und Bewegung kontrollieren, gibt es immer noch Faktoren, die Ihrem Körper schaden und zu mehr Schlaf und mehr Müdigkeit führen. Versuchen Sie daher, beim Schlafen das gesamte Licht auszuschalten und sich in einer dunklen Umgebung aufzuhalten, die die Ausschüttung von Melatonin fördert und das schnelle Einschlafen erleichtert.

2. Essen Sie vor dem Schlafengehen

Die chinesische Medizin geht davon aus, dass man sich im Liegen unruhig fühlt, wenn der Magen nicht in Harmonie ist. Es ist tabu, vor dem Schlafengehen etwas zu essen. Zu viel Abendessen oder Snacks zu essen ist zu spät für die Verdauung, und das mit Nahrung gefüllte Magenorgan stimuliert ständig das Gehirn, was zu Gehirnerregung führt und Menschen nicht in der Lage ist, einzuschlafen. Selbst wenn Sie einschlafen, arbeiten die Magenorgane immer noch auf Hochtouren und schädigen die Magenorgane und den Körper.

3. Zu hohe oder zu niedrige Kissen

Aus physiologischer Sicht beträgt die geeignete Höhe des Kissens 8-12 cm. Zu niedrige Kissen können am nächsten Tag aufgrund der erhöhten Durchblutung des Gehirns leicht zu einem steifen Nacken oder zu Schwindel und geschwollenen Augenlidern führen. Zu hohe Kissen schädigen die Atemwege, was das Schnarchen begünstigt und auf Dauer Nackenbeschwerden verursacht.

4. Schlafen mit nassen Haaren

Ein warmes Bad vor dem Schlafengehen kann die Müdigkeit nach Anstrengung wiederherstellen und die Regeneration des Körpers ermöglichen. Aber gehen Sie nach dem Haarewaschen ins Bett. Beim Trocknen der Haare wird der Kopfhaut viel Wärme entzogen. Darüber hinaus verringert sich im Schlaf der Stoffwechsel des menschlichen Körpers, wodurch die Temperatur sinkt. Wenn dies über einen längeren Zeitraum der Fall ist, kann es leicht zu Erkältungen und Kopfschmerzen kommen. Wenn die Situation eintritt, werden Sie sich zunehmend schläfrig und müde fühlen.

5. Schlafen Sie mit bedecktem Kopf.

Wenn das Wetter kälter wird, haben viele Menschen die Angewohnheit, mit Steppdecken über dem Kopf zu schlafen. Tatsächlich kann das Schlafen mit einer Bettdecke zu Atembeschwerden führen. Mit steigender Kohlendioxidkonzentration in der Decke nimmt auch die Sauerstoffkonzentration ab. Wenn Sie weiterhin feuchte Luft einatmen, kann dies zu Schäden am Gehirn führen. Nach langer Zeit kommt es zu einer Hypoxie, die dazu führt, dass die Menschen schlecht schlafen, leicht Albträume haben und sich beim Aufwachen schwindelig, schwach und energielos fühlen.

6. Überziehungsschlaf

Die meisten Erwachsenen haben die Erfahrung gemacht, lange wach zu bleiben. Als ich jung war, hatte ich kein Mobiltelefon und schlief daher ganz natürlich ein, als es fast dunkel war. Da das Nachtleben immer vielfältiger wird, ist die Schlafzeit sehr gering. Vor allem nachts hatte ich Mühe, es auszuhalten, obwohl ich schon sehr schläfrig war. Manche Menschen bleiben auch gerne lange wach und holen dann den Schlaf nach, wie zum Beispiel am Wochenende bis Mittag zu schlafen, was aber als Schlafergänzung keine Rolle spielt. Im Gegenteil, die durch Störungen der biologischen Uhr verursachten negativen Folgen folgen einer nach der anderen.

7. mit schlechter Laune schlafen