Smartwatches Gesundheit

Wenn Ihnen jemand gesagt hat, dass es einen Zaubertrank gibt, mit dem Sie Krankheiten vorbeugen, die Intelligenz verbessern und Stress reduzieren können, ist das wahr oder falsch? Es klingt zu schön, um wahr zu sein, als ob die Lösung dieser Probleme die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, die Befolgung eines wissenschaftlich fundierten Trainingsprogramms und eine ausgewogene, gesunde Ernährung erfordern würde.

Wie sich herausstellt, haben mehrere Studien gezeigt, dass Schlaf der Zaubertrank ist. Es ist ein vorbeugendes Arzneimittel zur Behandlung körperlicher und geistiger Beschwerden und zur Verbesserung der Stimmung. Obwohl die Bedeutung des Schlafes unbestreitbar ist, kann es für den Durchschnittsmenschen schwierig sein, ihm Priorität einzuräumen. Mangelhafter Schlaf beeinträchtigt nicht nur das Wohlbefinden der Menschen tagsüber, sondern kann auch die Funktion des Immunsystems beeinträchtigen. Ausreichend Schlaf ist wichtig, um sich vor häufigen Viruserkrankungen zu schützen.

Was sind also die Wunder des Schlafes?

1. Hilft dem Körper bei der Heilung und Reparatur

Schlaf hat eine heilende und erholsame Wirkung auf den Körper, der tagsüber seine schweren täglichen Funktionen erfüllt. Stellen Sie sich Ihren Körper wie ein Auto vor, das 16 Stunden am Tag läuft, und Sie können nicht die ganze Zeit laufen, um wieder normal zu werden.

Der größte Teil des Wachstumshormons wird im Schlaf produziert, was schließlich zum Knochenwachstum führt. Das Gewebe muss ruhen und die Muskeln müssen sich entspannen, damit Entzündungen reduziert werden können. Jede Zelle und jedes Organ braucht Ruhe, um die Leistung zu optimieren.

2. Reduzieren Sie das Krankheitsrisiko

Schlaf selbst ist ein Schutzfaktor gegen Krankheiten. Wenn Menschen zu viel oder zu wenig schlafen, steigt das Risiko verschiedener Krankheiten (wie Herzerkrankungen und Diabetes) und eines frühen Todes. Schlaf ermöglicht es krankheitsverursachenden Zellen, sich selbst zu reparieren.

3. Verbessern Sie die kognitive Funktion

Schlaf fördert die Kreativität und die kognitiven Funktionen, was sich auf die geistige Fähigkeit einer Person bezieht, zu lernen, zu denken, zu schlussfolgern, sich zu erinnern, Probleme zu lösen, Entscheidungen zu treffen und sich zu konzentrieren.

Erinnerungen werden im Schlaf reaktiviert, Verbindungen zwischen Gehirnzellen werden gestärkt und kurzfristige Erinnerungen werden in langfristige Erinnerungen umgewandelt. Ohne ausreichend guten Schlaf werden Menschen vergesslich.

4. Stress reduzieren

Ausreichender und hochwertiger Schlaf verbessert nicht nur die Stimmung, sondern verbessert auch die Fähigkeit des Gehirns, stressige Lebensereignisse zu regulieren.

5. Hilft, ein gesundes Gewicht zu halten

Ein Schönheitsschlaf bei Müdigkeit kann Ihnen helfen, ein gesundes Gewicht zu halten und überschüssiges Fett zu verlieren. Zwei Hormone steuern die Esslust des Menschen: Leptin und Ghrelin. Leptin teilt dem Gehirn mit, dass wir satt sind, während Ghrelin für die Übermittlung von Hunger verantwortlich ist.

Wenn Schlafmangel auftritt, werden beide Hormone gestört – Ghrelin-Anstiege und Leptin-Abfälle, was zu erhöhtem Hunger führt, was wiederum zu übermäßigem Essen und Gewichtszunahme führt. Schlaf hilft dem Körper auch dabei, den normalen Spiegel des Stresshormons Cortisol aufrechtzuerhalten, was die übermäßige Fettspeicherung reduziert.

6. Stärkt die Funktion des Immunsystems

Bei Menschen mit Schlafstörungen funktioniert das Immunsystem nicht richtig. Schlaf hilft dem Körper, Zytokine zu produzieren und freizusetzen, Proteine, die eine Immunantwort auslösen, indem sie Infektionen und Entzündungen bekämpfen.

Darüber hinaus haben Studien gezeigt, dass Menschen, die unter Schlafmangel leiden, weniger stark auf Impfungen reagieren.

7. Verbessern Sie Ihr soziales Leben

Die emotionalen Gesundheitsvorteile des Schlafs können auf Ihr soziales Leben übertragen werden. Menschen, die unter Schlafmangel leiden, neigen dazu, aufbrausend zu sein, und wer würde mit ihnen klarkommen?

Andererseits haben Menschen, die ausreichend Schlaf bekommen, bessere kognitive Funktionen. Ausreichend Schlaf kann Ihr Selbstvertrauen stärken, Sie verträglicher machen und Sie besser mit Ihrer Familie und Ihren Kollegen verstehen.

8. Unterstützt die psychische Gesundheit

9. Reduziert die Schmerzempfindlichkeit

Verhaltensbiologen am Walter Reed Army Research Institute in den USA.S fanden heraus, dass die Verlängerung der Schlafdauer der Teilnehmer während des Nacht- oder Mittagsschläfchens die Schmerzempfindlichkeit im Vergleich zu Personen mit Schlafmangel auf ein normales Niveau zurückführte. Menschen haben eine niedrigere Schmerzschwelle.

10. Erhöhen Sie die Erfolgswahrscheinlichkeit