Smartwatch-Schutz
Laufen ist ein einfacher Sport und mit einem Paar Laufschuhe können Sie ihn auf fast jedem Untergrund ausüben.
Aber die Zeit an einem Tag ist begrenzt. Wann ist die beste Zeit zum Laufen? Tatsächlich hat jeder Zeitraum seine eigenen Vorteile. Im Folgenden erläutern wir Ihnen die Vor- und Nachteile des Morgenlaufs, des Nachmittagslaufs und des Nachtlaufs.
1. Morgens laufen: Wecken Sie die Organe und beschleunigen Sie den Stoffwechsel
Wenn Sie aufwachen, befinden sich Ihre Organe in einem entspannten Zustand. Laufen kann Ihre Organe aufwecken, Ihren Stoffwechsel beschleunigen und den ganzen Tag über eine gute geistige Verfassung aufrechterhalten. Gleichzeitig ist Laufen am Morgen die beste Möglichkeit, Gewicht zu verlieren. Wenn Sie abnehmen möchten, können Sie morgens 80 Minuten laufen, um den Effekt eines Aerobic-Trainings zu erzielen. Wenn Sie jedoch morgens auf nüchternen Magen oder mit hoher Intensität laufen, kann es leicht zu einer Hypoglykämie kommen. Daher ist es am besten, Ihren Magen richtig zu füllen und vor dem morgendlichen Laufen ausreichend Wasser hinzuzufügen.
Wichtige Punkte Tipp: Das morgendliche Joggen hat einen großen Nachteil: Wenn die Organe nicht „wach“ sind, steigen Herzfrequenz und Blutdruck schneller als je zuvor, was das Herz stark belastet. Darüber hinaus ist der Morgen die „Höchstzeit“ eines Herzinfarkts und das Risiko eines plötzlichen Todes ist höher. Wenn es dem Herzen und dem Herz-Kreislauf-System nicht gut geht, ist es am besten, nicht zu stark zu laufen oder das Laufen zu diesem Zeitpunkt einfach zu vermeiden.
2. Laufen Sie am Nachmittag: die beste Zeit für körperliche Funktion
Der menschliche Körper erreicht fast zwischen 16 und 18 Uhr nachmittags seinen besten Zustand, sei es in Bezug auf körperliche Stärke, geistige Verfassung oder körperliche Funktion, er ist der Beste. Dies kann nicht nur die Effizienz des Laufens verbessern, sondern auch das Risiko des Laufens verringern. Verletzungsgefahr beim Laufen.
Vorsichtsmaßnahmen: Die ultravioletten Strahlen am Nachmittag sind relativ stark. Beim Laufen im Freien müssen Sie Sonnenschutzmaßnahmen ergreifen. Am besten ist es, nach 16 Uhr zu laufen, wenn die Sonne kurz vor dem Untergang steht.
3. Nachts laufen: Stress abbauen und zur Entspannung beitragen
Heutzutage entscheiden sich immer mehr Menschen dafür, nachts zu laufen, da nachts relativ viel Zeit zur Verfügung steht, was auch den Druck eines anstrengenden Tages abbauen und sie in guter Stimmung halten kann, um den Tag ausklingen zu lassen. Und im Gegensatz zum morgendlichen Laufen sank die Anzahl der Blutplättchen beim nächtlichen Laufen um 20 %, was das Risiko einer Gefäßembolie deutlich reduzierte. Daher besteht beim morgendlichen Laufen kein so hohes kardiovaskuläres Risiko.
Hinweis: Da Laufen das Zentralnervensystem des menschlichen Körpers stimuliert, aktiviert es die sympathischen Nerven und fördert sogar die Dopaminausschüttung im Körper Gehirn. Infolgedessen kann es zu nächtlichen Einschlafschwierigkeiten oder Schlaflosigkeit kommen. Der beste Weg ist, 1-2 Stunden vor dem Schlafengehen keinen Sport zu treiben, um die normale Arbeit und Ruhe nicht zu beeinträchtigen. Wenn Sie aufgrund des nächtlichen Laufens leicht einschlafen, möchten Sie möglicherweise nachmittags oder abends laufen.
Wenn Sie beim Laufen die verschiedenen Sportarten kennen, fühlen Sie sich erfolgreicher. Lass uns zusammen laufen mit BP Smartwatch.