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Der Sommer ist die perfekte Zeit, um die Laufschuhe zu schnüren und mit dem Laufen zu beginnen. Um kühl zu bleiben und vor UV-Schäden geschützt zu bleiben, benötigen Sie ein paar weitere Artikel, wenn Sie Ihre Outdoor-Laufleistung erhöhen möchten.
Sonnencreme: Ob es bewölkt oder sonnig ist, Sie sollten auf exponierter Haut Sonnencreme mit einem Lichtschutzfaktor von 30 oder höher tragen. Denken Sie daran, jede Stunde erneut aufzutragen, insbesondere wenn Sie schwitzen. Tipp: Bewahren Sie einen kleinen Schlauch oder Stock in Ihrem Laufgürtel auf, damit Sie ihn leicht erreichen können!
Hut oder Visier: Durch Kopfbedeckungen kann die Sonne Ihr Gesicht, Ihren Hals und Ihre Ohren bedecken. Wählen Sie eine helle, helle Farbe. Wenn Sie keine Sonnenbrille tragen oder nicht gerne mit Brille laufen, kann auch ein Hut Ihre Augen schützen.
Lange Ärmel: Ein leichtes, langärmliges Hemd schützt Ihre Arme und Ihren Hals vor schädlichen Strahlen. Bewahren Sie einen Ersatz in Ihrer Sporttasche oder Ihrem Auto auf und tragen Sie ihn an besonders sonnigen Tagen. Tipp: Wenn die Temperaturen steigen, suchen Sie sich eine neue Route, meist im Schatten, oder entscheiden Sie sich für einen Lauf, nachdem die Sonne untergegangen ist.
Der Schutz Ihrer Haut beim Laufen ist sehr wichtig, da die tägliche Sonnenexposition Ihr Hautkrebsrisiko erhöhen kann. Melanome, die schwerste Form von Hautkrebs, werden meist durch ultraviolette Strahlung verursacht und entwickeln sich in Bereichen, die dem Sonnenlicht ausgesetzt sind. Wir sprachen mit Caitlin Zbikowski, Vorstandsvorsitzende von Melanoma Interrupt, einer Organisation, die Bildungsressourcen und Spendenaktionen bereitstellt, um das Bewusstsein für Melanomprävention und -tests zu schärfen.
Das hat sie gesagt:
"Egal wie spät es ist oder wo Sie sind, wir müssen uns immer der Sonne bewusst sein. Es klingt extrem, aber es ist jetzt Realität. Melanome sind nicht zum Lachen. Manchmal bedeutet der Blick in die Sonne, nach innen zu schauen. Die Die Gefahren von Hautkrebs werden ständig beworben, aber nehmen wir sie jeden Tag, jede Woche, jeden Monat, jedes Jahr ernst? Um alle Mitglieder unserer Gemeinschaft vor Melanomen zu schützen, müssen wir uns auch beim Verständnis der derzeit verfügbaren Hautpflege und aktiven Geräte verbünden wirklich effektiv. Wissen ist Macht und Wissen kann Leben retten.“
„Achten Sie zusätzlich zum Tragen von Sonnenschutzmitteln darauf, dass Sie sich überall an einem Ort befinden, der Ihnen und Ihren Lieben ausreichend Schatten spendet. Die Reduzierung der Sonneneinstrahlung ist von entscheidender Bedeutung. Bitte finden Sie Trost nicht im Gefühl.“ Sonnenbrand und gebräunt – Sie setzen sich selbst einem Risiko aus. Bräune ist nicht heiß. Wenn Sie diese Dinge bemerken, werden Sie andere auf die gleiche Weise beeinflussen. Natürlich wird nichts Ihr Leben mehr verändern, als sechs Monate in Ihre Gemeinde zu gehen oder jedes Jahr einen Termin bei einem zuverlässigen Dermatologen vereinbaren.“
Die Exposition gegenüber natürlicher oder künstlicher ultravioletter Strahlung erhöht das Risiko, an einem Melanom zu erkranken. Das ist die wahrste Tatsache. Das ist das Leben. Niemand ist vor der Sonne sicher und unbesiegbar. Achten Sie auf die verfügbaren Forschungsergebnisse und die Geschichten von Menschen, bei denen eine Diagnose gestellt wurde. Diese Schritte sollen verhindern, dass Melanome Ihre Haut und die Ihrer Familie befallen, aber Sie müssen Ihre Haut ernst nehmen. Stellen Sie immer sicher, dass Sie nach Muttermalen suchen und dass jemand nach Ihren Muttermalen sucht. Sie können sich diesen Sommer schützen, indem Sie Ihren ganzen Körper bedecken, Sonnenschutzmittel auftragen und im Schatten laufen.