Smart Wear Watch

Die westenförmige Figur der Fitnessgöttin zeichnet sich ab. Wenn sie ein nabelfreies Kleid trägt, ist ihr Sexualitätsindex perfekt und ihre Rücklaufquote steigt. Allerdings ist eine solche Figur nicht so einfach zu erreichen.

Eine gute Figur erfordert genug Selbstdisziplin, und bei Mädchen mit einer Weste-Linie wird der Körperfettanteil grundsätzlich unter 20 % kontrolliert. Nur wenn der Körperfettanteil niedrig genug ist, können die Muskellinien entstehen.

Mädchen, die eine Weste-Linie-Figur entwickeln möchten, können in zwei Situationen unterteilt werden:

Die erste Art von Menschen mit einem Körperfettanteil von mehr als 20 % sollte mehr Aerobic-Übungen machen, um Fett zu entfernen, wie Laufen, Jackpots, Ballspielen, Schwimmen usw. Wenn Sie darauf bestehen, Sport zu treiben Für mehr als eine halbe Stunde pro Tag können Sie Ihren Stoffwechsel bei körperlicher Aktivität verbessern und die Lipolyse fördern.

Um die Effizienz der Fettverbrennung zu verbessern, müssen Sie auch Ihre Ernährung kontrollieren und weniger kalorienreiche verarbeitete Lebensmittel zu sich nehmen Lebensmittel, essen Sie mehr kalorienarme, leicht verarbeitete Zutaten mit einem starken Sättigungsgefühl und kontrollieren Sie Ihre tägliche Kalorienaufnahme zwischen 1300 und 1600 Kalorien, damit Ihr Körper ein ausreichendes Kaloriendefizit erzeugt, damit Sie mit der Zeit abnehmen können.

Im Zuge des Fettabbaus sollten Sie jeden zweiten Tag ein Bauchmuskeltraining durchführen, um die Bauchlinie zu stärken. Wenn der Körperfettanteil unter den Standardwert sinkt, entsteht Ihre Westenlinie.
Personen mit einem Körperfettanteil von weniger als 20 % in der zweiten Woche müssen nicht zu viel Aerobic-Übungen machen, sondern einfach Aerobic-Übung 2 beibehalten -3 Mal pro Woche, um fit zu bleiben und fit zu bleiben.

Sie müssen ein Bauchmuskeltraining wissenschaftlich arrangieren, um die Muskellinien zu stärken, damit Ihre Westenlinie schnell entstehen kann. Hier sind ein paar wichtige Punkte zum Üben der Westenlinie, ich hoffe, Sie achten darauf:

1. Das Training zum Thema Bauchmissbrauch sollte nicht zu einfach sein.

Die Bauchmuskeln bestehen aus kleinen Muskelgruppen wie dem Musculus transversus, dem Rectus abdominis, den äußeren schrägen Bauchmuskeln und den inneren schrägen Bauchmuskeln. Um den Bauch zu missbrauchen, müssen Sie mehrere Bewegungen wählen, um die Bauchmuskeln in alle Richtungen zu stimulieren, damit die trainierte Westenlinie dreidimensionaler und schöner wird.

2. Machen Sie jeden zweiten Tag ein Bauchmuskeltraining.

Tägliches Training führt dazu, dass die Muskeln reißen, was nicht repariert werden kann, und stattdessen nimmt die Effizienz des Muskelwachstums ab. Wir müssen die Bauchmuskeln bei jedem Training vollständig stimulieren, uns nach dem Training zwei Tage ausruhen und dann die Bauchmuskeln erneut trainieren.
Schließlich können Mädchen, die keine Erfahrung im Vest-Line-Training haben, mit dem folgenden Satz beginnen Bauchmuskeltraining, das es Ihnen ermöglicht, in 2 Monaten die Muskellinien auf Ihrem Körper zu spüren!

• Die erste Aktion: Beinheben in Rückenlage 20 Sekunden lang halten, 15 Sekunden ruhen lassen, 3-4 Mal wiederholen.
• Die zweite Aktion: Legen Sie sich auf den Rücken und heben Sie abwechselnd die Beine an. 20 Sekunden lang gedrückt halten, 15 Sekunden ruhen lassen und 3-4 Gruppen wiederholen.
• Die dritte Aktion: Russische Drehung 20 Sekunden lang gedrückt halten, 30 Sekunden ruhen lassen, 3-4 Mal wiederholen.
• Die vierte Aktion: Alternate Plank 30 Sekunden lang halten, 30 Sekunden ruhen lassen, 3-4 Mal wiederholen.
• Die fünfte Aktion: Öffnen und Schließen in Bauchlage 30 Sekunden lang halten, 30 Sekunden ruhen lassen, 3-4 Mal wiederholen.
• Die 6. Aktion: 15-20 Mal auf dem Rücken liegend Fahrrad fahren, 30 Sekunden ruhen lassen, 3-4 Gruppen wiederholen.

Eine Westenlinie zu haben ist kein Traum. BP Smartwatch kann auch Kalorien, Herzfrequenz und Blutdruck überwachen.