Erschwingliche Smartwatches

Wenn wir eine besonders perfekte Figur haben wollen, reicht uns die bloße Kontrolle unserer Ernährung und ein paar Aerobic-Übungen nicht aus, um unser Ziel zu erreichen, weil wir dadurch nur abnehmen und unser Gewicht kontrollieren können. aber es wird uns nicht dabei helfen, unseren Körper zu formen. Wir müssen eine Reihe von Kraftübungen für den Körper durchführen, damit wir die gesamte Körperlinie voller machen und eine besonders ideale Körperlinie schaffen können.

1.Die Vorteile des Krafttrainings sind vielfältig

Krafttraining kann uns nicht nur dabei helfen, unseren Körper zu formen, sondern auch unsere Muskeln zu trainieren. Muskelaufbau kann auch indirekt Ihren Grundstoffwechsel steigern. Durch die Steigerung des Grundstoffwechsels erhöht sich unser täglicher Kalorienverbrauch, sodass regelmäßiges Krafttraining indirekt die Fettverbrennung beschleunigen und uns dabei helfen kann, überschüssiges Körperfett schneller zu verlieren. Und der Zuwachs an Muskelanteilen kann auch die Gelenke schützen, das Knochenwachstum anregen und Osteoporose im Alter vorbeugen.

2.Das Training des Gesäßes und der Beine ist sehr wichtig

Im Trainingsprozess sind die Hüften und Beine ein sehr wichtiger Teil. Die Hüften und Beine nehmen den größten Teil des Körpers ein und die Linien der Hüften und Beine sind so aufeinander abgestimmt, dass der Körper perfekter aussieht. Vor allem Mädchen werden durch das perfekte Gesäß und die perfekten Beine sehr dünn und gesund aussehen, aber viele Mädchen haben solche Sorgen, wenn sie ihr Gesäß trainieren, das heißt, werden sie ihr Gesäß trainieren? Dadurch werden Ihre Oberschenkel dicker, aber das ist nicht der Fall.

3.Po-Bein-Training führt nicht zu dicken Beinen

Egal welchen Teil wir trainieren, wir sollten diesem Teil Aufmerksamkeit schenken. Die koordinierte Entwicklung anderer Muskelgruppen, Hüften und Beine bilden da keine Ausnahme. Außerdem ist es für uns sehr wichtig, einen besonders vollen Po und Beine zu trainieren, und bei Mädchen, die nicht ausreichend trainiert sind, hat sich in der Regel eine besonders starke Oberschenkelmuskulatur entwickelt. Keine Sorge, alle zusammen. Heute teilen wir mit Ihnen eine Reihe von Trainingsübungen für Hüfte und Beine.

Aktion 1. Langhantel-Frontkniebeuge

Wir legen die Hantel auf die Brust, stützen die Hantel mit beiden Händen ab, strecken den Rücken und spannen den Bauch an und spreizen die Beine.

Dann verwenden wir es als Kniebeugen-Aktion, gehen einfach in die Hocke, bis die Oberschenkel parallel zum Boden sind, und achten beim Hocken auf die Richtung der Zehen und Knie.

Aktion 2. Langhantel-Hüftstoß

Wir legen die Hantel auf Taille und Bauch, spreizen die Beine und verlassen uns dann auf die Kraft der Hüften, um die Hantel nach oben zu drücken.

Wenn Sie den Scheitelpunkt erreichen, halten Sie eine Weile an. Wir müssen darauf achten, dass die Hüften bei der Wiederherstellung des Gesäßes den Boden nicht berühren.

Aktion 3. Ausfallschritt-Kniebeuge mit der Langhantel

Wir tragen die Hantel auf unseren Schultern, stützen die Hantel mit unseren Händen, spreizen unsere Beine leicht, strecken unseren Rücken und spannen unseren Bauch an.

Dann ziehen wir ein Bein zurück und machen eine Kniebeuge, wobei wir in die Hocke gehen, bis das Vorderbein parallel zum Boden ist, aber achten Sie darauf, dass das Knie des Hinterbeins den Boden nicht berührt.

Aktion 4. Hängendes Beinbeugen

Wir liegen auf dem Hocker, der Oberkörper ist nah am Hocker und die Beine sind natürlich nach vorne gestreckt.

Hängen Sie unsere Füße oben am Griff, um die Stabilität des Oberkörpers zu gewährleisten. Dann verlassen wir uns auf die Kraft der Oberschenkel und des Gesäßes, um uns vom Körper nach vorne zu beugen, und die Beine erreichen den Scheitelpunkt und bleiben für eine Weile stehen.

Spüren Sie die volle Kontraktion und Dehnung der Muskeln auf der Rückseite des Oberschenkels und stellen Sie sie dann wieder her.

Wenn wir diese Bewegungsabfolge ausführen, müssen wir vorab auf das Aufwärmen achten. Nach dem vollständigen Aufwärmen achten wir darauf, dass jede Bewegung in der richtigen Position ist. Anschließend führen wir entsprechende Dehnbewegungen aus, um Ihre Muskulatur zu entspannen. Wir kontrollieren unsere Ernährung vernünftig, damit wir perfekte Linien haben können.

Ob im Gesundheits- oder Sportbereich, BP Smartwatch ist ein guter Partner. Es kann Ihre Körperdaten in alle Richtungen verfolgen, wie Herzfrequenz, Blutdruck, Kalorien, Schritte usw.