Smart Watch Fitness

Möchten Sie mit Krafttraining besser schlafen? Hier sind einige Tipps, die Ihnen dabei helfen, eine bessere Schlafqualität zu erreichen (und alle damit verbundenen Vorteile).

BP Smartwatch überwacht automatisch die Schlafqualität während des gesamten Prozesses, zeichnet nachts die Schlafbedingungen der Schläfer auf und bewertet die Schlafqualität APP.

Langsam beginnen.

Da Sie nun die schlaffördernden Vorteile von Krafttraining kennen, möchten Sie vielleicht sofort mit dem Heben von Gewichten beginnen. Aber wenn Sie neu im Krafttraining sind, beginnen Sie am besten langsam. „Beginnen Sie langsam und steigern Sie das Gewicht schrittweise und achten Sie auf die richtige Form“, sagte Radmacher. „[Mit diesem Ansatz] verringern Sie Ihr Verletzungsrisiko und es ist weniger wahrscheinlich, dass Sie unter verzögert auftretendem Muskelkater (DOMS) leiden, unter dem die meisten neuen Gewichtheber leiden.“

Machen Sie vor dem Schlafengehen keinen Sport.

Krafttraining kann Ihnen helfen, besser zu schlafen – aber wenn Sie direkt vor dem Schlafengehen trainieren, kann es tatsächlich den gegenteiligen Effekt haben. „Widerstandstraining zu spät am Tag zu machen, erhöht die Herzfrequenz und die Körpertemperatur, was den Schlaf beeinträchtigen kann“, sagte Radmacher. „Gönnen Sie sich nach dem Training mindestens zwei Stunden Ruhe, damit sich Ihr Körper vor dem Schlafengehen entspannen kann.“

Gib Cardio nicht auf.

Nur weil Krafttraining eine bessere Trainingsform zur Verbesserung des Schlafes ist, heißt das nicht, dass Sie Ihren wöchentlichen morgendlichen Lauf oder Ihre Radtour komplett aufgeben sollten! Aerobic-Übungen haben viele Vorteile, von der Verringerung des Risikos für Herzkrankheiten und Diabetes bis hin zur Verbesserung der Stimmung. Um einen optimalen Schlaf und die allgemeine Gesundheit zu fördern, sollten Sie Aerobic-Übungen und Krafttraining zu einem grundlegenden Bestandteil Ihrer Fitnessroutine machen.

BP Smartwatch verfügt über eine Vielzahl von Bewegungsmodi, mit einem eingebauten neunachsigen Gewichtssensor, der genau Zeichnet die Anzahl der Schritte, die zurückgelegte Strecke, die Kalorien und andere Trainingsdaten auf.