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Tatsächlich ist das Frühstück unter unseren drei Mahlzeiten am Tag auch die wichtigste Mahlzeit. Ein gesundes Frühstück kann uns beim Abnehmen helfen, den Körper mit Energie versorgen und die Konzentration bei der Arbeit verbessern. Es gibt viele Vorteile.

Vorteil 1: Verbessern Sie die Konzentration und verbessern Sie die Arbeitseffizienz

Viele Ärzte und Ernährungswissenschaftler schlagen vor, dass Sie zu Beginn des Tages voller Energie sein müssen, da das Frühstück das Gehirn mit Glukose versorgen kann und Glukose eine sehr wichtige Energiequelle für die Funktion des Gehirns ist.

Wenn Sie nicht frühstücken, sinkt der Blutzuckerspiegel Ihres Körpers, die Reaktion Ihres Gehirns verlangsamt sich und Sie neigen zur Unaufmerksamkeit. Es wird davon ausgegangen, dass Ihre Arbeitseffizienz oder Lernfähigkeit stark beeinträchtigt wird.

Vorteil 2: Prävention chronischer Krankheiten und des metabolischen Syndroms

Wenn wir mit der Arbeit auf nüchternen Magen beginnen, nutzt der Körper die Schilddrüse und die Hypophyse, um Gewebe zu verbrennen, um Energie zu gewinnen, was auf lange Sicht zu einer Überfunktion der Drüse führen kann.
At Gleichzeitig zwingen wir uns möglicherweise dazu, früher zu Bett zu gehen und früher aufzustehen, um Zeit zum Frühstücken zu haben, was absolut gut für den Körper und nicht schädlich ist.

Vorteil 3: Regelmäßiges Frühstück kann Ihnen beim Abnehmen helfen

Heutzutage verzichten viele Menschen auf das Frühstück, um Gewicht zu verlieren. Studien haben jedoch gezeigt, dass Menschen, die regelmäßig frühstücken, dazu beitragen können, ihr Essverhalten über den Tag hinweg zu kontrollieren und ihre Abendessenaufnahme effektiv zu reduzieren.

Eine andere Studie wies auch darauf hin, dass das Frühstück den Energieverbrauch erhöhen und ein größeres Sättigungsgefühl hervorrufen kann, was der Fettverbrennung und dem Gewichtsverlust zuträglicher ist.

Vorteil 4: Fördert die Darmmotilität und lindert Verstopfung

Wenn Sie das Frühstück auslassen, bleibt der Magen zu lange leer, was leicht zu Gastritis führen kann.

Außerdem löst der Körper beim Aufwachen am Morgen normalerweise einen „gastrokolischen Reflex“ aus, der die Peristaltik des Darms erhöht und uns das Bedürfnis verspüren lässt, Stuhlgang zu machen. Wenn wir jedoch das Frühstück längere Zeit auslassen, lässt die gastrokolische Reflexreaktion allmählich nach und es kann schließlich sogar zu Verstopfung oder Schlimmerem kommen. ernstes Problem.