Beste Gesundheits-Smartwatch

Beginnen Sie mit der Diätkontrolle, um schlanker und gesünder zu werden! 7 hochdiskutierte „Diäten zur schnellen Gewichtsreduktion“ werden aussortiert, darunter das schwierigere intermittierende Fasten, die von Schauspielerinnen bevorzugte Methode zur Gewichtsreduktion mit Äpfeln und die einfache Version gesunder Mahlzeiten auf Tellern usw. Lass uns einen Blick darauf werfen.

Menü 1. Apfeldiät

Wenn Sie kurzfristig abnehmen möchten, können Sie die „Apfeldiät“ ausprobieren. In diesen 3 Tagen wird das Grundnahrungsmittel durch Äpfel ersetzt, mit Wasser oder kalorienfreiem, wenig stimulierendem Tee wird eine schnelle Gewichtsabnahme erreicht und nach drei Tagen fühlt sich der Körper leichter an.

Es ist zu beachten, dass mit der „Apfel-Abnehmmethode“ zwar schnell eine Gewichtsabnahme erreicht werden kann, sie jedoch nicht für die langfristige Umsetzung geeignet ist und als Nebenwirkungen Schwindelgefühle haben kann. Sie müssen Ihre körperliche Verfassung beurteilen oder eine angemessene Menge Olivenöl einnehmen, um Verstopfungsprobleme zu vermeiden.

Menü 2. GM-Diät

„GM-Diät“ erfordert keine körperliche Betätigung und kann etwa 4 reduzieren.5 bis 8 kg pro Woche. Der Effekt ist sehr beeindruckend! Achten Sie durch eine 7-tägige Diätkontrolle auf eine gesunde Ernährung, ergänzen Sie viel Obst und Gemüse, Eiweiß und trinken Sie täglich 8-12 Gläser Wasser, um den Körper bei der schnellen Entgiftung zu unterstützen.

Tag 1: Essen Sie nur Obst.

Tag 2: Essen Sie nur gekochtes oder rohes Gemüse, Kartoffeln, Bohnen.

Tag 3: Essen Sie nur Gemüse und Obst.

Tag 4: Nur Bananen, mit 4 Tassen Milch.

Tag 5: 6 Tomaten, 1 Schüssel brauner Reis, 1 Fisch oder Huhn (Protein).

Tag 6: 1 Schüssel brauner Reis, Gemüse, 1 Portion Hühnchen.

Tag 7: 1 Schüssel brauner Reis, Obst und Gemüse, Fruchtsaft.

Menü 3.168 Fastenmethode

Das in letzter Zeit beliebte intermittierende Fasten ist für viele Fitnessbegeisterte ein Muss, wenn es darum geht, Fett zu verlieren! Die sogenannte 168 bedeutet, 8 Stunden am Tag zu essen und 16 Stunden am Tag zu fasten. Während der 8 Stunden, die Sie essen können, sollten Sie nicht zu viel essen. Sie müssen proteinreiche, gesunde Fette wählen. Während der Fastenzeit können Sie Wasser trinken oder keinen Zuckertee oder schwarzen Kaffee zu sich nehmen.

Menü 4. Flüssigkeitsfasten

Die „Flüssigkeitsfasten-Methode“ besteht, wie der Name schon sagt, darin, während der Durchführungszeit nur „flüssige“ Lebensmittel wie Milch, Sojamilch, Fruchtsäfte, Gemüsesuppe usw. zu sich zu nehmen., mit viel Wasser. Dabei ist zu beachten, dass die Wärme im Rahmen des Grundstoffwechsels kontrolliert werden muss.

Die Methode des Flüssigfastens empfiehlt, dass Sie in der Regel verarbeitete Lebensmittel zu sich nehmen, weniger Obst und Gemüse essen oder am Vortag eine große Mahlzeit zu sich nehmen, was dem Magen helfen kann, sich zu entspannen, zu entgiften und die Belastung des Körpers zu verringern.

Menü 5.211 Gesunder Teller

Wenn Sie das Gefühl haben, dass das Fasten wirklich zu schwierig umzusetzen ist, können Sie es anhand des „Verhältnisses“ der Ernährung anpassen. „211 Healthy Dinner Plate“ kann den Effekt des Abnehmens erzielen, ohne zu verhungern. Die Nahrungsaufnahme ist in drei Arten unterteilt: Gemüse, Vollkorn und Eiweiß, wodurch ein gesunder und gewichtsreduzierender Teller entsteht!

Gemüse: 1/2

Vollkorn: 1/4

Protein: 1/4

Menü 6.21-Tage-Diät

Die „21-Tage-Methode zur Gewichtsabnahme“ unterteilt die Gewichtsabnahme in drei Phasen, nämlich die „Entgiftungsphase“ für die ersten 3 Tage, die „Fettabbauphase“ für die mittleren 8 Tage und die „Stabilisierungsphase“ für die letzten 10 Tage. Durch die Entwicklung einer neuen Essgewohnheit in drei Wochen wird auch der Appetit geringer.

Phase 1 „3-tägige Entgiftungsphase“: Nur warmes Wasser oder Honigwasser trinken.

Die zweite Stufe „8-tägige Fettreduktionsphase“: hauptsächlich Gemüse und Obst, mit Eiern und zuckerfreier Sojamilch.

Stufe 3 „10-tägige stabile Phase“: Halten Sie sich 10 Tage lang an eine gesunde Ernährung und essen Sie nach 18 Uhr nichts mehr.

Menü 7. Wasser trinken, um Gewicht zu verlieren

Bei „Wasser trinken zum Abnehmen“ geht es nicht nur darum, Wasser zu trinken, sondern zu einem festgelegten Zeitpunkt und entsprechend dem Zeitraum ein Glas mit etwa 250 ml Wasser zu trinken, um den Körper beim Stoffwechsel und bei der Entgiftung zu unterstützen. Sogar ein Ernährungsberater empfiehlt es. Ausreichende Wasserzufuhr kann auch dabei helfen, Fett zu verlieren und Bauchfett zu reduzieren!

Erste Tasse: Wasser trinken nach dem Aufstehen, Entgiftung und Schönheit.

Zweite Tasse: 9:00 Uhr morgens, zur Verbesserung der Vitalität.

Die dritte Tasse: 11:30 Uhr, voller Magen zum Abnehmen.

Die vierte Tasse: 13 Uhr, zur Förderung der Verdauung.

Fünfte Tasse: 15:30 Uhr, Müdigkeit lindern.

Sechster Pokal: 17:30 UhrM, voller Magen und Gewichtsverlust.

Siebte Tasse: um 19 Uhr abends, fördert den Stoffwechsel.

Achte Tasse:um 21 Uhr abends, fördert die Durchblutung und hilft beim Schlafen.


Abnehmen durch Diät ist nicht schwer, aber es muss konsequent sein. Wenn Sie Ihre Kalorienzufuhr überwachen und sich daran erinnern möchten, Wasser zu trinken, ist die BP Smartwatch eine gute Wahl.