Intelligente Fitnessuhr

Wenn Sie eine gute Smartwatch für Fitness suchen, warum wählen Sie dann nicht eine BP-Arztuhr mit Funktionen zur Blutdruckmessung, Herzfrequenzüberwachung, Temperatur usw .

Wenn es um Sport geht, versuche ich, meinen Tag so ineffizient wie möglich zu gestalten. Ich weiß, das klingt verrückt – vor allem, da es in meinem Buch darum geht, mit weniger mehr zu erreichen – aber hören Sie mir zu. Indem ich die Effizienz reduzierte (zum Café gehen, anstatt zu Hause einen Kaffee zu kochen, beim Telefonieren auf und ab gehen, die Treppe wählen), konnte ich den ganzen Tag über mehr organische Bewegung aufbauen.

Ich habe es trotzdem geschafft regelmäßiges Training". Warum? Weil meine und Ihre Gesundheit davon abhängen: Anfang des Jahres hat die American Heart Association eine forschungsbasierte Warnung herausgegeben, dass selbst anstrengendes Training den Schaden, der durch zu langes Sitzen verursacht wird, nicht ungeschehen zu machen scheint – das erhöht Ihr Risiko Herzerkrankungen und Diabetes.

Es gibt auch Hinweise darauf, dass sich die Art und Weise, wie Sie den ganzen Tag über aktiv sind, auf Ihr Gewicht auswirkt. Laut einer Studie von James A. Levine, MD, sitzen übergewichtige Menschen im Durchschnitt zweieinhalb Stunden mehr pro Tag als dünne Menschen, und dünne Menschen stehen und gehen im Durchschnitt mehr als zwei Stunden mehr pro Tag als fettleibige Menschen . D., Professor für Medizin an der Mayo Clinic.

Deshalb fordere ich mich selbst, meine Kunden und nun auch Sie alle heraus, mindestens 10.000 Schritte pro Tag zu gehen. Diese Zahl mag willkürlich erscheinen, aber 10.000 Schritte entsprechen ungefähr 5 Meilen (einschließlich 30 Minuten mäßiger Intensität) und entsprechen den CDC-Richtlinien für mindestens 150 Minuten mäßig intensiver körperlicher Aktivität pro Woche.

It kann sich auch high anfühlen. Wenn Sie wie der durchschnittliche Amerikaner sind, gehen Sie derzeit etwa die Hälfte dieser Strecke. Aber das ist OK. Es bedeutet lediglich, dass Sie bewusst mehr Bewegung in Ihren Tag einbauen müssen. Finden Sie also einen Freund und planen Sie regelmäßige, „offizielle“ Spaziergänge in Ihrer Nachbarschaft, oder nutzen Sie meine Strategie, Wege zu finden, Ihr Leben weniger produktiv zu machen – z. B.: Parken Sie weiter vom Eingang entfernt, gehen Sie zu einem Kollegen zu seinem Schreibtisch, anstatt E-Mails zu schreiben sie usw...