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Wenn du 60 Meilen von deinem Ziel entfernt hungrig zur Tankstelle gehst, fühlst du dich ein bisschen wie in einem Kriegsgebiet – überall gibt es Zucker-, Natrium- und Kalorienbomben und die Versuchung, dich zu ziehen zum Chips- und Süßigkeitenregal.

Dies muss nicht die Realität Ihrer Reise sein. Es gibt eine Vielzahl von Strategien, die Ihnen dabei helfen können, sich unterwegs gesund zu ernähren und sich auf jeder Meile Ihrer Reise wohl zu fühlen. Nutzen Sie diese Tipps, um eine stetige Versorgung mit gesunden Lebensmitteln sicherzustellen.

Kaufen Sie eine Lunchbox.

Manchmal werden Reiselebensmittel (nicht verderblich) alt. Anstatt nur Kekse, Nüsse, Chips und Trockenfleisch vom Rind zu essen, reisen Sie in die Vergangenheit zurück und kaufen Sie ein Lunchpaket im Laden. Es gibt viele tolle Lunchboxen für „Erwachsene“, die Sie am Strand und bei anderen Outdoor-Aktivitäten verwenden können.

Verpacken Sie Lebensmittel in Eisbeutel und essen Sie, was Sie wollen, zum Beispiel Sandwiches, gehacktes Obst oder Nudeln. Wenn Sie länger als einen Tag unterwegs sind, schnappen Sie sich jeden Morgen eine Tüte Eis und kaufen Sie am Getränkeautomaten der Tankstelle einen frischen Eisbeutel.

Finden Sie das richtige Lebensmittelgeschäft

Nicht jedes Lebensmittelgeschäft ist gleich. Wenn Sie gesunde Lebensmittel bekommen möchten, ohne viel Geld auszugeben, müssen Sie wissen, wo Sie diese finden können. CouponBox hat eine gute Analyse der fünf großen Supermarktketten in China durchgeführt und dabei die Kosten und die allgemeine Erschwinglichkeit bestimmter Lebensmittelarten verglichen.

Diese Informationen können Ihnen dabei helfen, die besten Lebensmittelgeschäfte zu finden, wenn Sie von Stadt zu Stadt reisen. Einige wichtige Punkte der Analyse sind:

Bei Kroger sind Apfelsaft und Truthahn am günstigsten.
Bei Trader Joe's bietet griechischer Joghurt das beste Preis-Leistungs-Verhältnis.
Apfelmus und Thunfischkonserven sind bei Walmart am günstigsten.
Insgesamt hatte Aldi die höchsten durchschnittlichen Ersparnisse, Walmart und Kroger belegten die Plätze zwei und drei. (Beachten Sie, dass Kroger große Lebensmittelgeschäfte wie Ralph's Food Less und Fry's besitzt.)

Suchen Sie eine App, die Ihnen hilft, ein Lebensmittelgeschäft in Ihrer Nähe zu finden, und durchsuchen Sie sie dann, um eines zu finden, das gutes, gesundes Essen zu einem guten Preis anbietet

Finden Sie die Salatbar

Viele große Lebensmittelgeschäfte bieten ihren Kunden Salatbars an, in denen Sie eine große Auswahl an Gemüse, Proteinen, kalten Nudeln, Reis usw. kaufen können. Der beste Weg, dies zu erreichen, ist die Portionskontrolle: Wählen Sie die richtige Menge, um Abfall zu vermeiden, oder stapeln Sie Salate hoch und bewahren Sie den Rest für Ihre nächste Mahlzeit auf.

Das habe ich vor ein paar Monaten während einer Reise nach New York gemacht. Am Ende habe ich den Salat drei Tage lang als Beilage gegessen, was mir Geld und weniger Stress gespart hat.

Rohstoffe prüfen

An einer Tankstelle oder Raststätte gesunde Lebensmittel zu finden, kann ein Albtraum sein – normalerweise isst man nur ein Käsestück oder eine Banane. Sie sind fast immer überreif oder unterreif und nie genau richtig. Wenn Sie hungrig sind, sind leider manchmal Tankstellen die einzige Möglichkeit.

Öffnen Sie in diesem Fall Ihre Optionen und treffen Sie die gesündeste Wahl, indem Sie die Zutaten überprüfen. Beispielsweise führen die meisten Tankstellen und Raststätten abgepackte Nüsse, die jedoch meist Zucker, Salz und „natürliche Aromen“ enthalten.„Überprüfen Sie die Inhaltsstoffe jeder Nussmarke und -sorte und wählen Sie die kleinere der beiden (oder drei oder vier) SÜNDEN.

Einige Kekse können auch überraschend gute Zutaten enthalten, ebenso wie gebackene Kartoffelchips einiger Marken. Vergessen Sie nicht, den Kühlschrankbereich zu besuchen, wo Sie oft vorgefertigte Käsewürfel, Joghurt und kalte Salate finden.

Nährwert verbessern

Wenn Sie nicht viel Essen mitbringen können, bringen Sie gesündere Gewürze, Soßen und Müsli/Samen mit, damit Ihre Tankstelle oder Ihr Lebensmittelgeschäft sie köstlicher und nahrhafter findet.

Erdnussbutter kann beispielsweise mit Crackern, Bananen, Sellerie, Brot usw. gegessen werden. Außerdem versorgt es Sie mit gesunden Fetten und Proteinen, die Sie länger satt halten. Weitere Förderer einer gesunden Ernährung sind:

Guacamole/Salsa: Mit Nachos servieren
Hummus: Mit Crackern, Chips oder Gemüse servieren
Granola: Mit einem Apfel servieren.
Exotische Samen/Leinsamen: Mit Joghurt servieren

Essen und Mahlzeiten

Wenn Sie kein Essen im Magen haben, geraten Sie schnell in Versuchung, Süßigkeiten und Junkfood aus Raststätten zu probieren. Um der Versuchung zu entgehen, essen Sie über den Tag verteilt kleine Mahlzeiten oder Snacks. Dadurch bleiben Sie nicht nur satt, sondern es kann auch eine Herausforderung sein, eine vollständige Mahlzeit einzupacken. Snacks hingegen passen leichter in kleine Tüten oder Taschen.

Es ist möglich, sich unterwegs gesund zu ernähren, auch wenn Sie keinen Platz für die Lebensmittel haben, die Sie normalerweise essen. Treffen Sie an der Tankstelle eine kluge Wahl, finden Sie eine Ernährungsförderung für Ihre Raststätte und suchen Sie nach Lebensmittelgeschäften, in denen Sie den größten Nutzen aus Ihrer Ernährung ziehen können.

Sie können auchBP-Smartwatch verwenden, um einen Ernährungsplan festzulegen und Ihre Gesundheit zu verfolgen.