Smartwatches Blutdruck
Immer mehr Menschen entwickeln Bäuche, weil sie sich besser ernähren und sich weniger bewegen. Fett am Bauch stellt nicht nur eine ästhetische Gefahr dar, sondern birgt auch vielfältige gesundheitliche Risiken. Wie kann man also einen Bauch effektiv dem Erdboden gleichmachen?
Die gesundheitlichen Risiken der Ansammlung von Bauchfett sind nicht zu unterschätzen. Das angesammelte Fett setzt die Organe in der Bauchhöhle langfristig einem entzündlichen Umfeld aus, schadet der Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems ernsthaft und erhöht das Risiko für Hyperlipidämie, Bluthochdruck, Diabetes, Arthrose und sogar bösartige Tumore.
Die Fettansammlung ist systemisch, es gibt also keine „lokale Fettreduktion“, nur der ganze Körper wird dünner, der Bauch wird dünner. Allerdings können Sie Ihre Bauchmuskulatur mit Kraftübungen stärken, um eine bessere Bauchform zu erreichen. Wenn Sie Ihren Bauch schlanker machen möchten, sollten Sie auf „Fett am ganzen Körper reduzieren“ und „Bauchform“ achten.
Übungstraining sollte folgen, die Übung ist vorteilhaft, der Wert liegt in Ausdauer, mäßiger Kraft, Schritt-für-Schritt-Prinzip. Hier sind 3 Bauchmuskelübungen, die Ihnen helfen, Ihren Bauch zu glätten.
Rollen Sie Ihren Bauch und berühren Sie Ihre Knie
Legen Sie sich auf den Rücken, die Knie sind gebeugt, die Beine sind gespreizt, die Füße sind fest auf dem Boden, der Bauch drückt die Schultern und den oberen Rücken vom Boden ab, die Hände berühren die Knie, atmen Sie aus, während Sie die Knie berühren.
Legen Sie sich auf den Rücken und heben Sie abwechselnd die Beine an
Drücken Sie Ihre Taille auf den Boden, legen Sie Ihre Hände auf Ihre Hüften, haken Sie Ihre Zehen ein, strecken Sie Ihre Beine und heben Sie langsam abwechselnd.
Russischer Twist-Körper
Setzen Sie sich mit den Füßen vom Boden und geradem unteren Rücken hin, halten Sie den Bauch angespannt und rollen Sie die Schultern, um die Arme zu bewegen. Wenn es schwierig ist, mit den Füßen auf den Boden zu kommen.
Das tägliche Leben sollte eine wissenschaftlich fundierte Ernährung einhalten, mehr als 150 Minuten pro Woche Aerobic-Übungen mittlerer Intensität ausüben, kombiniert mit gezieltem Bauchmuskeltraining 2-3 Mal pro Woche ist angemessen.
Beim Abnehmen des Bauches sollten Sie auf Ihre körperliche Gesundheit achten. DafürBP-Smartwatch wird eine gute Wahl sein Wahl, wenn Sie einen guten Fitness-Tracker suchen.