Meilleure montre intelligente

Vous pensez que les entraîneurs de fitness ne mangent que du poulet rôti et du brocoli cuit à la vapeur ? La vérité peut vous surprendre.Les experts en fitness s'accordent sur de nombreuses philosophies alimentaires saines, de sorte que votre entraîneur de poids paléo peut être en désaccord avec votre yogi qui aime les plantes.Certaines personnes sont sensibles aux tendances.D'autres sont passionnés par la science.Un diététiste peut vous dire que vous avez des réserves quant à ses conseils.Mais surtout, les formateurs se concentrent sur les résultats - la plupart des gens sont prêts à ne jurer que par ce qui fonctionne pour eux-mêmes et leurs clients.

Une chose sur laquelle ils sont tous d'accord ? Lorsqu'il s'agit de perdre du poids et de développer ses muscles, l'exercice n'est qu'une partie de l'équation.Si vous voulez vous mettre en forme, vous devez entrer dans la cuisine.Directement de la salle de gym, du studio, du tarmac, voici ce que cinq meilleurs entraîneurs aiment manger après une séance d'entraînement intense et en sueur.

Adrian Richardson, entraîneur Fitstar, entraîneur de Boot Camp et coach de vie.

Ancien instructeur de conditionnement physique militaire, Richardson a découvert sa passion pour l'entraînement en force lors de trois voyages en Irak.En ce qui concerne la nourriture, il dit aux clients : "Ne vous contentez pas de compter les calories.Comptez les calories.Fournissez à votre corps un carburant de qualité qui soutient vos activités d'aujourd'hui et vous rapproche de vos objectifs à long terme." Richardson est de la vieille école - après un entraînement intense, il mélange immédiatement le shake protéiné.La seule mise à jour est qu'il préfère les protéines végétales au lactosérum."Les Américains mangent trop de produits animaux et pas assez de végétaux."

Collation post-entraînement : shake protéiné.À la maison, il mélange des bananes, des baies, de l'eau de coco et de la poudre de protéines.Au gymnase ou "dans la nature", il versait de la poudre de protéines dans l'eau, la secouait et c'était parti !

Lea Rouse, coach Fitstar, nutritionniste culinaire, propriétaire de Le'ola Wellness.

Né et élevé à Hawaï, Rouse a une approche décontractée de l'alimentation saine."Je crois que votre santé est le produit de ce que vous faites la plupart du temps", a-t-elle déclaré."Si vous mangez sainement à la maison et que vous cuisinez vous-même la plupart de vos repas, vous n'avez pas à être nerveux pour quelques tacos et margaritas!" Elle est obsédée par les légumes colorés, les protéines végétales et les graisses saines dans les noix et les graines.Même si elle n'est pas intolérante, elle choisit toujours d'éviter le gluten et les produits laitiers.

En-cas après l'entraînement : un smoothie vert à base d'ananas, d'épinards, de gingembre, de graines de lin et de protéines végétales en poudre.Buvez aussi lentement que possible !

Eve Kessner, coach chez SoulCycle, nutritionniste holistique

L'icône de Brooklyn Eve Kessner a secoué son vélo sur le podium comme si elle le portait le jean de sa maman.Elle boit du café au lait de coco et nourrit les enfants avec des oranges bio.Son concept d'alimentation saine est simple et direct."Croyez en vous ! Si vous traitez votre corps avec gentillesse, il vous dira ce dont il a besoin.Écoutez vos envies.Ne leur faites pas plaisir, mais ayez certainement une version saine de ce que vous voulez et de ce dont vous avez besoin." Sur les parcours durs de spinning Par la suite, elle était souvent occupée à discuter avec ses cavaliers.Mais dans un monde parfait, elle mangerait de vrais fruits et noix.

Collation post-entraînement : Bananes au beurre d'amande et d'érable.Pelez et faites la fête.

Jonathan, entraîneur personnel Equinox, coach en nutrition

"JJ" a remporté le prix de l'entraîneur le plus en vogue tout en façonnant l'élite technologique de San Francisco.Mais en tant qu'"ex-gros" autoproclamé, tout son objectif est de supprimer la stigmatisation de la bonne nourriture.« Additionnez ce qui manque avant de vous soucier de les prendre », a assuré Jordan à ses clients."Commencez par de l'eau pour garder vos cellules saines et heureuses, et essayez de manger un sac à sandwich rempli de légumes tous les jours." Actuellement, il fait du cardio deux fois par semaine et soulève des poids quatre fois par semaine, donc après avoir transpiré, il a besoin de plus de protéines que le bodybuilder moyen -- jusqu'à 20 à 40 grammes.Mais il propose une recette rétro super mignonne.

Collation post-entraînement : deux rouleaux de dinde restants.Oui, c'est la recette de sa maman.

Amy Opilowski, professeur de yoga chez CorePower

Opilovsky, qui a donné des conseils sur la planification des repas pour le programme de camp d'entraînement CorePower, a été en proie à des problèmes nutritionnels.Sa sagesse yogique ? Essayez d'être reconnaissant."Je crois que si vous traitez la nourriture avec gratitude, vous absorberez vraiment les bienfaits curatifs que la nourriture procure", a déclaré Opilovsky."Je me concentre sur tous les aliments qui servent mon corps."Voilà ce qu'elle appelle nom(aste) après avoir déchaîné sa guerrière intérieure sur le tapis.

Collation post-entraînement : Salade en pot Mason avec quinoa, haricots, laitue, carottes et céleri, arrosée de jus de citron et d'huile d'olive.Insérez une fourchette et le tour est joué.

Il y a des thèmes communs dans les discussions avec tous ces entraîneurs : essayez de manger dans la demi-heure ou l'heure qui suit un entraînement intensif.Mangez une combinaison de glucides et de protéines.Ceux-ci doivent être faciles et rapides à digérer.Mais dans ces directives, il existe de nombreuses options! Pourtant, si vous ne vous entraînez pas aussi dur qu'un entraîneur de fitness, vous n'aurez probablement pas besoin de grignoter trop - parfois, il est plus intelligent de simplement manger votre prochain repas.Si vous souhaitez optimiser votre récupération à l'entraînement, voici les conseils d'un nutritionniste sportif.