Montre intelligente pour  femmes

Avec le yoga, porter une montre intelligente vous aidera  obtenez deux fois plus de résultats avec la moitié des efforts. Nous vous suggérons de jeter un œil à notre Montre de médecin pour la tension artérielle.

Avec tant d’activités à cette période de l’année (des fêtes de fin d’année aux sorties shopping en passant par les visites entre amis et à la famille), il peut être difficile de trouver le temps de faire du yoga. Mais c’est le moment de le faire. « Le yoga soulage le stress, les tensions musculaires et mentales », explique Anita Perry, professeur de yoga et auteure de Yogaminute. « Il s’agit de prêter attention à sa respiration, ce qui permet de libérer les tensions cachées de votre cou et de vos épaules jusqu’à votre mâchoire et vos mains. » En d’autres termes, votre stress lié à la dynamique familiale compliquée ou à l’anxiété liée aux cadeaux semble soudainement devenir plus facile à contrôler.

Bonne nouvelle pour les personnes ayant un emploi du temps chargé : s'il est bon de suivre un cours d'une heure sur le thème de la relaxation, comme le yin ou le yoga réparateur, même quelques minutes peuvent aider. « Prendre une minute pour se détendre, se concentrer sur sa respiration et se fixer des objectifs pour la journée va vraiment rajeunir son cerveau », explique Anita. Vous cherchez des actions spécifiques pour vous aider à vous sentir aussi zen que possible à cette période de l'année ? Ces six activités sont un bon point de départ :

Posture de l'enfant : cette posture permet de soulager les tensions dans le bas du dos et de se sentir plus ancré. Pour cela, mettez-vous d'abord à quatre pattes, puis asseyez-vous sur vos pieds tout en baissant le front vers le sol et en étendant les bras devant vous.

Posture du lapin : Commencez en posture de l'enfant, les mains tendues vers vos pieds, en essayant d'attraper vos talons. En même temps, le dos est cambré et la tête est au sol.

Coup de foudre : à partir de la position à genoux, assis sur la plante des pieds. Gardez la colonne vertébrale droite et les mains sur les genoux. Restez immobile et concentrez-vous sur votre respiration.

En position debout : « Lorsque vous baissez la tête en dessous du niveau du cœur, cela amène de l’oxygène et du sang au cerveau et vous aide à réduire le stress », explique Anita. En position debout, pliez les hanches vers l’avant tout en étirant le torse. Tendez les bras vers le sol ou, si vous ne pouvez pas atteindre le sol, saisissez vos coudes avec votre autre main et laissez-les pendre.

Position latérale : Commencez en position debout, les bras tendus au-dessus de votre tête, les paumes tournées l'une vers l'autre. Saisissez votre poignet droit avec votre main gauche, puis tirez votre bras vers la gauche tout en vous penchant doucement dans la même direction. Répétez de l'autre côté.

Satoshi : Dans cette posture, vous restez immobile, mais cela demande beaucoup de réflexion. Placez vos pieds sous vos pieds pour pouvoir sentir la terre sous vos pieds, restez fort et en forme dans vos jambes, tirez votre nombril vers votre colonne vertébrale, soulevez-le par votre torse et votre poitrine, abaissez vos épaules et continuez à le soulever par le haut de votre tête. À partir de là, concentrez-vous sur votre respiration, en descendant du haut de votre tête jusqu'à vos pieds, puis en remontant dans un mouvement circulaire. « Le mieux, c'est que vous pouvez faire cette posture n'importe où, même dans la file d'attente d'un supermarché, et personne ne sait ce que vous faites », a déclaré Anita.