Montre intelligente pour femmes

Avec le yoga, porter une montre intelligente vous aidera à obtenir deux fois plus de résultats avec moitié moins d'effort. Nous vous suggérons de jeter un œil à notre montre de médecin BP.

Avec autant d'activités à cette période de l'année (des fêtes de fin d'année aux sorties shopping en passant par les visites à des amis et à des proches), il peut être difficile de trouver le temps de faire du yoga. Mais c’est maintenant le moment de le faire. "Le yoga soulage le stress, les tensions musculaires et mentales", explique Anita Perry, professeur de yoga et auteur de Yogaminute. "Il s'agit avant tout de prêter attention à votre respiration, ce qui aide à libérer les tensions cachées de votre cou et de vos épaules jusqu'à votre mâchoire et vos mains." En d'autres termes, votre stress dû à une dynamique familiale compliquée ou à votre anxiété liée aux cadeaux semble soudainement devenir plus facile à contrôler.

Bonne nouvelle pour les personnes ayant des horaires chargés : même s'il est agréable de suivre un cours d'une heure sur le thème de la relaxation comme le yin ou le yoga réparateur, même quelques minutes peuvent aider. "Prendre une minute pour vous détendre, vous concentrer sur votre respiration et vous fixer des objectifs pour la journée rajeunira vraiment votre cerveau", explique Anita. Vous recherchez des actions spécifiques pour vous aider à vous sentir le plus zen possible à cette période de l’année ? Ces six positions sont un bon point de départ :

Posture de l'enfant : cette pose aide à soulager les tensions dans le bas du dos et vous permet de vous sentir plus ancré. Pour ce faire, mettez-vous d'abord à quatre pattes, puis asseyez-vous sur vos pieds tout en abaissant votre front vers le sol et en étendant vos bras devant vous.

Pose du lapin : commencez par la pose de l'enfant avec vos mains atteignant votre pieds, en essayant de saisir vos talons. En même temps, le dos est cambré et la tête repose au sol.

Thunderbolt : Depuis la position à genoux, assis sur la plante des pieds. Gardez votre colonne vertébrale droite et vos mains sur vos genoux. Restez immobile et concentrez-vous sur votre respiration.

Debout : "Lorsque vous baissez la tête sous votre cœur, cela apporte de l'oxygène et du sang à votre cerveau et vous aide à réduire le stress", explique Anita. En position debout, pliez vos hanches vers l’avant tout en étirant votre torse. Atteignez vos bras vers le sol ou, si vous ne parvenez pas à atteindre le sol, saisissez vos coudes avec votre autre main et laissez-les pendre.

Debout sur le côté : commencez en position debout, en étendant vos bras au-dessus de votre tête. , paumes face à face. Saisissez votre poignet droit avec votre main gauche, puis tirez votre bras vers la gauche tout en vous penchant doucement dans la même direction. Répétez de l'autre côté.

Satoshi : Dans cette pose, vous restez immobile, mais cela demande beaucoup de réflexion. Placez vos pieds sous vos pieds pour sentir la saleté sous vos pieds, restez bien et fort dans vos jambes, tirez votre nombril vers votre colonne vertébrale, soulevez votre torse et votre poitrine, abaissez vos épaules et continuez votre levage jusqu'au haut de ta tête. À partir de là, concentrez-vous sur votre respiration, en descendant du haut de votre tête jusqu’à vos pieds, puis en remontant dans un mouvement circulaire. "Le meilleur, c'est que vous pouvez faire cette pose n'importe où, même dans la file d'attente d'un supermarché, et personne ne sait ce que vous faites", a déclaré Anita.