Montre intelligente avec surveillance de la TA

De nombreuses personnes rejoignent le groupe "méditation". La méditation a ses racines dans le bouddhisme ancien et les entreprises commencent à reconnaître les bienfaits physiques et mentaux de la méditation. Des études récentes ont montré que la méditation quotidienne peut réduire la production de cortisone, l'hormone du stress, et réduire les sentiments d'anxiété et de fatigue. Par conséquent, essayer de faire quelques exercices de méditation simples chaque jour peut vous aider à atteindre un équilibre vie/travail efficace.

Vous n'avez pas besoin d'un outil spécial pour effectuer ces exercices, vous pouvez même les essayer pendant votre trajet ou à votre bureau. Voici cinq exercices de méditation rapides que vous pouvez facilement intégrer à votre routine quotidienne.

Méditation d'une minute

Fermez les yeux et respirez lentement et profondément. Concentrez-vous sur la montée et la descente de votre poitrine et ne pensez à rien d'autre. Si des pensées se précipitent dans votre tête, effacez-les dès que vous en avez conscience et continuez à vous concentrer sur votre respiration.

Écoute méditative

Il est facile de s'éloigner dans une conversation. Lorsqu'un collègue vous parle, arrêtez de penser à votre réponse pendant un moment, videz votre esprit et écoutez vraiment ce que dit le collègue. Essayez de ne pas penser à votre liste de choses à faire, à vos plans pour la soirée ou aux conversations passées, et vivez simplement le moment présent. Non seulement cela vous aidera à obtenir plus d'informations de la conversation, mais cela contribuera également à améliorer vos relations sur le lieu de travail.

Jeu d'observation

Choisissez un objet près de vous (comme un crayon, votre ordinateur ou votre souris, ou même votre cravate) et concentrez-vous sur cet objet pendant une minute. Imaginez que vous rencontrez cette personne pour la première fois. Regardez attentivement la forme, la texture, la finition, etc. Cela videra votre esprit et vous aidera à vous redécouvrir avec les objets du quotidien qui vous entourent.

Ressentez l'instant

Choisissez un objet que vous utilisez tout le temps -- disons, cette bouillotte dans la cuisine de votre bureau -- et pendant une minute, faites-en le centre de votre méditation. Imaginez à quoi cela ressemble, comment cela fonctionne et pourquoi vous voulez l'utiliser. Par exemple, pensez à quel point il est étonnant qu'une bouilloire chaude puisse faire bouillir de l'eau en quelques minutes seulement. Pensez à la chance que vous avez d'avoir de l'eau propre et claire à portée de main et de pouvoir allumer la bouilloire quand vous le souhaitez.

Détendez-vous dans la nature

Vous devrez vous éloigner brièvement de votre bureau pendant cet exercice, mais vous vous sentirez mieux. Promenez-vous seul dans un parc à proximité pendant que vous prenez un café ou un déjeuner. Si vous le pouvez, laissez votre téléphone et autres appareils électroniques au bureau et profitez-en pour écouter attentivement les sons de la nature autour de vous. C'est un exercice extrêmement utile pour votre corps et votre esprit. Non seulement vous faites de l'exercice en vous déplaçant, mais vous pouvez également respirer l'air frais à l'extérieur.

Bien que la méditation, faites attention à votre santé. Pour surveiller votre santé, le port d'une montre intelligente BP est bon choix. Vous pouvez l'utiliser pour surveiller votre tension artérielle, votre fréquence cardiaque, votre température, votre SpO2 et autres.