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La méditation est-elle bénéfique pour les maladies cardiovasculaires ? En plus de révéler les bienfaits de la méditation, le magazine américain Vogue nous apprend également à nous asseoir et à méditer pour une meilleure santé. Découvrez-le !
La méditation est bonne pour réduire le stress et l’anxiété. Nous subissons des pressions de tous ordres, ce qui peut entraîner des maladies physiques et mentales. Cependant, grâce à la méditation, nous pouvons réduire la douleur psychologique et physique causée par l’anxiété. Lorsque nous sommes coincés dans un cercle vicieux de stress et d’anxiété, il faut un moment de contemplation silencieuse pour réaliser que la réalité qui nous stresse n’est pas aussi terrible qu’elle le paraît. Mettez-vous dans l’environnement le plus détendu possible. Fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration. À chaque respiration, imaginez que la pression s’éloigne de votre corps.
La méditation est bonne pour le sommeil. Beaucoup de jeunes souffrent d'insomnie, mais lorsqu'ils sont éveillés au lit, essayez la méditation. Il faut d'abord créer un environnement propice à l'endormissement et éviter toute activité (comme regarder la télévision ou faire du sport) qui pourrait stimuler l'activité cérébrale juste avant de se coucher. Ensuite, veillez à ne pas manger trois heures avant de vous coucher, ce qui est très important pour se détendre. Allongez-vous tranquillement dans votre lit, fermez les yeux et détendez chaque partie de votre corps, chaque articulation, chaque muscle. Écoutez votre respiration et imaginez votre corps se détendre sans distraction. Cet exercice vous aidera à vous détendre complètement, à chasser le stress de la journée et à vous endormir progressivement.
La méditation améliore la mémoire et la concentration. La méditation permet à l'esprit de se couper du monde extérieur et de se concentrer uniquement sur le moment présent, empêchant ainsi l'esprit de trop vagabonder pour se concentrer, permettant à notre esprit de se concentrer si intensément sur un objet qu'il améliore sa mémoire. Méditez pendant au moins 10 minutes par jour pour améliorer votre mémoire et votre concentration. Mettez-vous dans le bon état méditatif avec des tutoriels vidéo gratuits disponibles en ligne.
La méditation est bonne pour la santé cardiovasculaire. Des chercheurs de l’Université Harvard ont démontré un lien entre la méditation et l’hypertension artérielle. Lorsque les gens s’adonnent à la méditation, leur tension artérielle baisse considérablement, ce qui réduit considérablement le risque de maladies cardiovasculaires. Pour protéger votre cœur, essayez un exercice de relaxation qui combine respiration et exercice mental. Enfilez des vêtements confortables, mettez-vous dans un endroit calme, asseyez-vous et fermez les yeux, puis respirez calmement. Concentrez votre esprit sur l’expiration et l’inspiration, et imaginez que tous vos problèmes s’éloignent de vous. Après quelques années de pratique de la méditation, vous pouvez entrer dans un état méditatif même dans un métro bruyant.
La méditation renforce l’immunité. L’anxiété réduit notre capacité à faire face à l’adversité. Lorsque le stress atteint un certain niveau, l’énergie accumulée s’accumule dans notre corps. Cette énergie accumulée peut endommager notre système immunitaire, entraîner des perturbations endocriniennes et augmenter le risque de maladies telles que le rhume. Lorsque le stress mental devient trop important, il est préférable de s’arrêter et de trouver l’estime de soi dans un esprit vide et une respiration calme. Quelques minutes de méditation dédiée chaque jour peuvent trouver la force intérieure de vivre paisiblement toute la journée.
Alors que méditation,faites attention à votre santé est important.Pour surveiller votre santé, portez un Montre intelligente BP est un bon choix. Vous pouvez l'utiliser pour surveiller votre tension artérielle, votre fréquence cardiaque, votre température, votre SpO2 et autres.