Fonction montre intelligente
La méditation est-elle bénéfique pour les maladies cardiovasculaires ? En plus de révéler les bienfaits de la méditation, le magazine américain Vogue nous apprend également à s'asseoir et à méditer pour une meilleure santé. Vérifiez-le !
La méditation est bonne pour réduire le stress et l'anxiété. Nous sommes sous pression dans tous les aspects de notre vie, ce qui peut conduire à des maladies physiques et mentales. Cependant, grâce à la méditation, nous pouvons réduire la douleur psychologique et physique causée par l’anxiété. Lorsque nous sommes coincés dans un cercle vicieux de stress et d’anxiété, il faut un moment de contemplation tranquille pour réaliser que la réalité qui nous stresse n’est pas aussi mauvaise qu’il y paraît. Mettez-vous dans l’environnement le plus détendu. Fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration. À chaque respiration, imaginez la pression qui s'éloigne de votre corps.
La méditation est bonne pour le sommeil. De nombreux jeunes souffrent d'insomnie, mais lorsqu'ils restent éveillés au lit, essayez la méditation. Tout d’abord, vous devez créer un environnement propice à l’endormissement et éviter toute activité (comme regarder la télévision ou faire du sport) susceptible de stimuler l’activité cérébrale juste avant de vous coucher. Deuxièmement, assurez-vous de ne pas manger trois heures avant de vous coucher, ce qui est très important pour vous détendre. Allongez-vous tranquillement au lit, fermez les yeux et détendez chaque partie de votre corps, chaque articulation, chaque muscle. Écoutez votre respiration et imaginez votre corps se détendre sans distractions. Cet exercice vous aidera à vous détendre complètement, à bannir le stress de la journée et à vous endormir progressivement.
La méditation améliore la mémoire et la concentration. La méditation permet à l'esprit de se couper du monde extérieur et de se concentrer uniquement sur le moment présent, empêchant ainsi l'esprit de trop vagabonder pour se concentrer, permettant ainsi à notre esprit de se concentrer intensément sur un objet dont il valorise sa mémoire. Méditez aussi peu que 10 minutes par jour pour améliorer votre mémoire et votre concentration. Mettez-vous dans le bon état méditatif grâce aux didacticiels vidéo gratuits disponibles en ligne.
La méditation est bonne pour la santé cardiovasculaire. Des chercheurs de l'Université Harvard ont montré un lien entre la méditation et l'hypertension artérielle. Lorsque les gens pratiquent la méditation, leur tension artérielle chute considérablement, ce qui réduit considérablement le risque de maladie cardiovasculaire. Pour protéger votre cœur, essayez un exercice de relaxation combinant respiration et exercice mental. Mettez des vêtements confortables, installez-vous dans un endroit calme, asseyez-vous et fermez les yeux, puis respirez calmement. Concentrez votre esprit sur l’expiration et l’inspiration et imaginez que tous vos problèmes s’éloignent de vous. Après quelques années de pratique de la méditation, vous pouvez entrer dans un état méditatif même dans un métro bruyant.
La méditation renforce l'immunité. L'anxiété réduit notre capacité à faire face à l'adversité. Lorsque le stress atteint un certain niveau, l’énergie accumulée s’accumule dans notre corps. Cette énergie refoulée peut endommager notre système immunitaire, entraîner des perturbations endocriniennes et augmenter le risque de maladies telles que le rhume. Lorsque le stress mental devient trop important, il est préférable de s’arrêter et de retrouver sa valeur dans un esprit vide et une respiration calme. Quelques minutes de méditation dédiées chaque jour peuvent trouver la force intérieure nécessaire pour vivre paisiblement toute la journée.
Pendant la méditation, faites attention à votre santé. Pour surveiller votre santé, portez une montre intelligente BP est un bon choix. Vous pouvez l'utiliser pour surveiller votre tension artérielle, votre fréquence cardiaque, votre température, votre SpO2 et autres.