Montre intelligente avec  BP  Surveillance

De plus en plus de personnes se joignent au groupe de « méditation ». La méditation trouve ses racines dans le bouddhisme ancien et les entreprises commencent à reconnaître les bienfaits physiques et mentaux de la méditation. Des études récentes ont montré que la méditation quotidienne peut réduire la production de cortisone, l'hormone du stress, et réduire les sentiments d'anxiété et de fatigue. Par conséquent, essayer de faire quelques exercices de méditation simples chaque jour peut vous aider à atteindre un équilibre efficace entre vie privée et vie professionnelle.

Vous n'avez pas besoin d'un outil spécial pour effectuer ces exercices, vous pouvez même les essayer pendant votre trajet ou à votre bureau. Voici cinq exercices de méditation rapides que vous pouvez facilement intégrer à votre routine quotidienne.

Méditation d'une minute

Fermez les yeux et respirez lentement et profondément. Concentrez-vous sur la montée et la descente de votre poitrine et ne pensez à rien d'autre. Si des pensées vous viennent à l'esprit, effacez-les dès que vous en prenez conscience et continuez à vous concentrer sur votre respiration.

Écoute méditative

Il est facile de se laisser emporter par une conversation. Lorsqu'un collègue vous parle, arrêtez de penser à votre réponse pendant un moment, faites le vide dans votre esprit et écoutez vraiment ce que dit ce collègue. Essayez de ne pas penser à votre liste de choses à faire, à vos projets pour la soirée ou aux conversations passées, et vivez simplement l'instant présent. Cela vous aidera non seulement à tirer davantage d'informations de la conversation, mais aussi à améliorer vos relations sur le lieu de travail.

Jeu d'observation

Choisissez un objet près de vous (un crayon, votre ordinateur, votre souris ou même votre cravate) et concentrez-vous sur cet objet pendant une minute. Imaginez que vous rencontrez cette personne pour la première fois. Observez attentivement sa forme, sa texture, sa finition, etc. Cela vous permettra de vous vider l'esprit et de vous familiariser à nouveau avec les objets du quotidien qui vous entourent.

Ressentez l'instant présent

Choisissez un objet que vous utilisez tout le temps – par exemple, cette bouillotte dans la cuisine de votre bureau – et faites-en pendant une minute le centre de votre méditation. Imaginez ce que vous ressentez, comment elle fonctionne et pourquoi vous voulez l’utiliser. Par exemple, pensez à quel point il est incroyable qu’une bouilloire chaude puisse porter l’eau à ébullition en quelques minutes seulement. Pensez à la chance que vous avez d’avoir de l’eau propre et claire à portée de main et de pouvoir allumer la bouilloire quand vous le souhaitez.

Détendez-vous dans la nature

Vous devrez vous éloigner brièvement de votre bureau pendant cet exercice, mais vous vous sentirez mieux. Promenez-vous seul dans un parc à proximité pendant que vous prenez un café ou un déjeuner. Si vous le pouvez, laissez votre téléphone et vos autres appareils électroniques au bureau et profitez-en pour écouter attentivement les sons de la nature qui vous entoure. C'est un exercice extrêmement bénéfique pour votre corps et votre esprit. Non seulement vous faites de l'exercice en bougeant, mais vous respirez également l'air frais de l'extérieur.

Alors que méditation,faites attention à votre santé est important.Pour surveiller votre santé, portez un Montre intelligente BP est un bon choix. Vous pouvez l'utiliser pour surveiller votre tension artérielle, votre fréquence cardiaque, votre température, votre SpO2 et autres.