Montre intelligente avec surveillance de la pression artérielle

De nombreuses personnes rejoignent le groupe « méditation ». La méditation trouve ses racines dans le bouddhisme ancien et les entreprises commencent à reconnaître les bienfaits physiques et mentaux de la méditation. Des études récentes ont montré que la méditation quotidienne peut réduire la production de cortisone, l'hormone du stress, ainsi que les sentiments d'anxiété et de fatigue. Par conséquent, essayer de faire quelques exercices de méditation simples chaque jour peut vous aider à atteindre un équilibre efficace entre vie privée et travail.

Vous n'avez pas besoin d'un outil spécial pour effectuer ces exercices, vous pouvez même les essayer pendant votre trajet ou à votre bureau. Voici cinq exercices de méditation rapides que vous pouvez facilement intégrer à votre routine quotidienne.

Méditation d'une minute

Fermez les yeux et respirez lentement et profondément. Concentrez-vous sur la montée et la descente de votre poitrine et ne pensez à rien d'autre. Si des pensées vous viennent à l’esprit, effacez-les dès que vous en êtes conscient et continuez à vous concentrer sur votre respiration.

Écoute méditative

Il est facile de s'égarer dans une conversation. Lorsqu'un collègue vous parle, arrêtez de penser à votre réponse pendant un moment, videz votre esprit et écoutez vraiment ce que dit le collègue. Essayez de ne pas penser à votre liste de choses à faire, à vos projets pour la soirée ou aux conversations passées, et vivez simplement l'instant présent. Non seulement cela vous aidera à tirer davantage d’informations de la conversation, mais cela contribuera également à améliorer vos relations sur le lieu de travail.

Jeu d'observation

Choisissez un objet près de vous (comme un crayon, votre ordinateur ou votre souris, ou même votre cravate) et concentrez-vous sur cet objet pendant une minute. Imaginez que vous rencontrez cette personne pour la première fois. Examinez attentivement la forme, la texture, la fabrication, etc. Cela videra votre esprit et vous aidera à vous réhabituer aux objets du quotidien qui vous entourent.

Ressentez le moment

Choisissez un objet que vous utilisez tout le temps (par exemple, cette bouillotte dans la cuisine de votre bureau) et pendant une minute, faites-en le centre de votre méditation. Imaginez à quoi cela ressemble, comment cela fonctionne et pourquoi vous souhaitez l'utiliser. Par exemple, pensez à quel point il est étonnant qu’une bouilloire chaude puisse porter l’eau à ébullition en quelques minutes seulement. Pensez à la chance que vous avez d'avoir de l'eau propre et claire à portée de main et de pouvoir allumer la bouilloire quand vous le souhaitez.

Détendez-vous dans la nature

Vous devrez vous éloigner brièvement de votre bureau pendant cet exercice, mais vous vous sentirez mieux. Promenez-vous seul dans un parc voisin pendant que vous prenez un café ou un déjeuner. Si vous le pouvez, laissez votre téléphone et autres appareils électroniques au bureau et profitez-en pour écouter attentivement les sons de la nature qui vous entoure. C’est un exercice extrêmement utile pour votre corps et votre esprit. Non seulement vous faites de l'exercice en bougeant, mais vous pouvez également respirer l'air frais à l'extérieur.

Pendant méditation, faites attention à votre santé. Pour surveiller votre santé, portez une montre intelligente BP est un bon choix. Vous pouvez l'utiliser pour surveiller votre tension artérielle, votre fréquence cardiaque, votre température, votre SpO2 et autres.